Jakarta – Nach unzähligen anstrengenden Aktivitäten wird sich der Körper definitiv müde fühlen und sich ausruhen müssen. Was passiert jedoch, wenn Sie nicht schlafen können? Sicherlich wird der Körper müde, lethargisch und weniger energisch. Ihre Stimmung wird unberechenbar sein. Um Schläfrigkeit zu widerstehen, werden Sie mehr naschen. Fettleibigkeit und Diabetes werden Sie unweigerlich finden.
Wie wäre es mit Schlaftabletten? Es kann Sie leicht einschlafen lassen, aber diese Methode des Tiefschlafs wird nicht empfohlen. Die Einnahme von Schlaftabletten jedes Mal, wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, die Augen zu schließen, macht Sie nur süchtig. Sie können auch ohne Medikamente gut schlafen. Die Methode? Erfüllen Sie einfach die folgende Nahrungsaufnahme:
Vitamin B6
Warum kann Vitamin B6 den Schlaf verbessern? Anscheinend wird Vitamin B6 dazu beitragen, den Stress, den Sie erleben, zu reduzieren, indem die Nerven in Ihrem Körper entspannter werden. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Bananen, Joghurt oder Hafer zu essen, bevor Sie zu Bett gehen. Diese Arten von Lebensmitteln helfen Ihnen, erholsamer und qualitativ hochwertiger zu schlafen.
Magnesium
Der regelmäßige Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln sorgt nicht nur für einen erholsamen Schlaf. Darüber hinaus hilft dieser Nährstoff, Kopfschmerzen und Bluthochdruck zu überwinden, übermäßige Angstzustände zu reduzieren und verschiedene Gesundheitsprobleme zu überwinden, die Sie häufig bei PMS haben. Welche Lebensmittel enthalten dann Magnesium? Alle Körner, Tomaten, Avocados und Fisch sind einige Arten von magnesiumreichen Lebensmitteln, die Sie leicht finden können.
Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Orthomolekulare ergab, dass der Mangel an Magnesium im Körper das Einschlafen erschwert. Wenn Sie also nicht schlafen können, kann es daran liegen, dass Ihrem Körper Magnesium fehlt.
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Kalzium
Kalzium ist nicht nur gut für die Unterstützung des Knochenwachstums, sondern enthält auch Verbindungen, die entspannende Eigenschaften , sodass Sie ruhig schlafen. Dieser Nährstoff unterscheidet sich auch nicht wesentlich von Magnesium in seiner Rolle, Bluthochdruck zu überwinden und übermäßige Angstzustände zu reduzieren. Einige kalziumreiche Nahrungsquellen sind Brokkoli, Mandeln und Joghurt.
Kohlenhydrat
Protein hat eine Vielzahl von Vorteilen, um die Gesundheit des Körpers zu unterstützen. Kohlenhydrate sind nicht nur eine Energiequelle für Ihre Aktivitäten, sondern tragen auch dazu bei, dass Sie besser schlafen. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate die Produktion von Tryptophan im Gehirn erhöhen, wie von . angegeben Nationale Lebensmittelstiftung .
Du kannst versuchen, Müsli zu essen, bevor du abends ins Bett gehst. Aber wählen Sie nicht nur, denn nicht alle Müslis erleichtern Ihnen das Einschlafen. Wählen Sie Getreide mit einem nicht zu hohen Zuckergehalt.
Eisen
Mangelnde Eisenaufnahme im Körper macht den Körper schnell müde. Trotzdem macht Sie diese Müdigkeit nicht schläfrig. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die tägliche Eisenaufnahme in Ihrem Körper erfüllt haben. Sie können Ihren täglichen Eisenbedarf decken, indem Sie rotes Fleisch, Leber oder Bohnen essen.
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Jetzt wissen Sie, wie Sie ohne Medikamente gut schlafen können. Wenn diese Methode Sie jedoch nachts immer noch nicht zum Einschlafen bringt, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt zu bitten, die Ursache genauer herauszufinden. Kein Besuch in der Klinik erforderlich, da Sie direkt über die Anwendung nachfragen können . Komm schon herunterladen Anwendung jetzt auf deinem Handy!
