, Jakarta - Hypotonie oder niedriger Blutdruck ist ein Zustand, wenn der Blutdruck in den Arterien niedriger ist, als er sein sollte. Beim Blutdruck werden zwei Messungen verwendet, nämlich der systolische Druck (obere Zahl) und der diastolische Druck (untere Zahl). Der normale Blutdruck liegt zwischen 90/60 und 140/90. Menschen mit Hypotonie haben einen Blutdruck unter 90/60 und erleben Symptome wie Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit und verschwommenes Sehen. Kein Grund zur Sorge, dieser Zustand kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln überwunden werden, um den Blutdruck zu erhöhen.
Bei der Wahl der blutdrucksteigernden Lebensmittel ist darauf zu achten, dass sie viel Natrium oder Natrium enthalten. Lebensmittel, die diese Zutat enthalten, sind sehr leicht zu finden. Die Quelle sind verpackte Lebensmittel, verzehrfertige Lebensmittel oder salzige Lebensmittel.
Diese Lebensmittel enthalten jedoch auch Cholesterin und gesättigte Fette, die für die langfristige Gesundheit nicht gut sind. Daher werden gesunde Natriumquellen wie Gemüse und Obst empfohlen. Hier sind einige Lebensmittel zur Erhöhung des Blutdrucks, die in das Tagesmenü aufgenommen werden können:
1. Rote Beete
Diese rote Frucht ist wirksam bei der Erhöhung des Blutdrucks. Darüber hinaus helfen Rüben auch bei der Kontrolle des Blutdrucks. In 100 Gramm Rüben sind 36 mg Natrium und 330 mg Kalium enthalten. Verzehren Sie diese Frucht, wenn Sie beginnen, die Symptome eines Hypotonie-Anfalls zu spüren, indem Sie sie zu Saft verarbeiten oder zum Kochen hinzufügen.
2. Spinat
Spinat ist für einige Indonesier ein bekanntes Speisemenü. Spinat ist leicht zu finden und einfach zuzubereiten schmeckt er trotzdem lecker. Tatsächlich ist Spinat ein blutdrucksteigerndes Lebensmittel, da es 4 mg Natrium in 100 Gramm Spinat enthält. Obwohl die Menge gering ist, wird Spinat mit viel Wasser behandelt, so dass er bei der Kontrolle des Blutdrucks wirksam ist.
3. Nüsse
Viele Studien empfehlen Nüsse für Menschen mit Hypotonie. Nüsse werden vom Verdauungssystem leicht verdaut und können den Blutdruck ansteigen lassen. Vergessen Sie also nicht, Bohnen, Kidneybohnen, Erbsen und grüne Bohnen in eine gesunde Tagesmenüliste aufzunehmen.
4. Karotten
Karotten gehören zu den Gemüsesorten, die vielen Menschen bekannt sind. Karotten können den Geschmack in Suppengerichten verstärken. In 100 Gramm Karotten ist Natrium enthalten, das ziemlich hoch ist, nämlich 70 mg. Daher gehören Karotten zu den blutdrucksteigernden Lebensmitteln.
Obst und Gemüse wie oben erwähnt enthalten von Natur aus Natrium, das den Blutdruck erhöhen kann. Wasser kann jedoch auch den Blutdruck erhöhen. Stellen Sie sicher, dass der Körper immer gut hydriert ist, damit der Blutdruck kontrolliert wird. Verzehren Sie außerdem einige Obst- und Gemüsesorten, die viel Wasser enthalten, wie Wassermelone, Tomaten, Gurken, Orangen, Zitronen und vieles mehr.
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