, Jakarta - Beim Fasten dürfen wir ca. 13 Stunden nicht essen und trinken. Während die täglichen Aktivitäten wie gewohnt fortgesetzt werden müssen. Um die Konzentration aufrechtzuerhalten und die Energie nicht so schnell aufgebraucht zu werden, müssen wir daher im Morgengrauen bei der Auswahl gesunder und angemessener Essensmenüs vorsichtig sein, damit wir beim längeren Fasten satt werden können.
Welche Suhoor-Lebensmittel werden für diejenigen von Ihnen empfohlen, die feste Aktivitäten haben, um länger satt zu sein? Hier sind einige davon:
1. Avocado
Avocados sind eine der Früchte, die zum Verzehr beim Fastenbrechen und Sahur geeignet sind. Der Gehalt an gesunden Pflanzenfetten kann Sie länger satt machen. Sie werden nicht so schnell hungrig werden, damit alle täglichen Aktivitäten wie die Arbeit von Anfang bis Ende reibungslos ablaufen können.
Damit es nicht langweilig wird, lässt sich die Avocado in eine Vielzahl interessanter Gerichte verwandeln. Ausgehend von direkt verzehrt, zu Saft verarbeitet, als Mischung aus Gemüse und Obst in Salaten verwendet. Es macht nicht nur satt, Avocados zu essen kann auch Spaß machen.
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2. Haferflocken
Als Indonesier, deren Grundnahrungsmittel Reis ist, neigen wir dazu, Reis im Morgengrauen so zu essen wie das Frühstück beim Frühstück. Reis macht uns zwar satt, aber zu viel Reis kann uns schläfrig machen und am Ende oft unkonzentriert arbeiten.
Um den übermäßigen Verzehr von Reis zu umgehen, können Sie Haferflocken konsumieren. Lebensmittel aus Weizensamen können direkt mit gemischtem Gemüse oder gemischt mit Milch verzehrt werden. Haferflocken nach Geschmack kombinieren, ja.
3. Brauner Reis
Haben Sie immer noch Probleme, Reis durch Haferflocken zu ersetzen? Entspann dich, Reis kannst du eigentlich immer noch essen. Aber ersetzen Sie gewöhnlichen weißen Reis durch braunen Reis, ja. Brauner Reis kann zu Reis mit ausreichendem Kohlenhydratgehalt verarbeitet werden. Darüber hinaus enthält brauner Reis auch genügend Ballaststoffe, um den Hunger während des Tages zu verzögern.
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4. Süßkartoffel und Maniok
Eine weitere Alternative zu Reis, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt, sind Süßkartoffeln und Maniok. Sie können dieses Material zu einer warmen Mahlzeit oder einem Snack verarbeiten. Wenn Sie faul sind, es zu Essen zu verarbeiten, kochen oder braten Sie es einfach, bevor Sie es warm servieren.
5. Mais
Im Vergleich zu weißem Reis sorgt Mais zudem für ein längeres Sättigungsgefühl. Verarbeiten Sie den Mais zu mehreren Mahlzeiten oder kochen Sie ihn einfach und mischen Sie ihn mit Milch und Käse. Darüber hinaus können Sie auch Mais zu köstlichem Reis verarbeiten.
6. Fetter Fisch
Fetter Fisch wie Lachs oder Thunfisch sind großartige Nahrungsmittel für Suhoor. Sie können diesen Fisch direkt oder mit Gemüse gemischt zubereiten. Lachs ist sehr gut für Sahur geeignet, da er Protein, Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3 enthält, die gut für den Körper sind.
7. Termine
Nicht jeder kann jeden Tag leicht Sahur essen. Es gibt Zeiten, in denen wir Sahur essen, uns wird übel und wir wollen uns übergeben. Um diesen Zustand zu umgehen, können Sie Datteln im Morgengrauen als Alternative zu anderen Lebensmitteln zu sich nehmen.
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Datteln können direkt gegessen oder durch Mischen mit Milch oder anderen Früchten je nach Geschmack zu Saft verarbeitet werden. Der natürliche Zuckergehalt in Datteln wird den Körper einen ganzen Tag lang mit Energie versorgen, bevor das Fastenbrechen endlich eintrifft.
Das ist eine kleine Erklärung zum Sahur-Menü, das Sie beim längeren Fasten satt machen kann. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt auf dem Antrag zu besprechen , über Funktion Sprechen Sie mit einem Arzt , Jawohl. Es ist ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann durch geführt werden Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Holen Sie sich auch den Komfort, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!
