, Jakarta – Schon mal was von Diät-Mayo gehört? Dies ist keine Diät durch den Verzehr von Mayonnaise, ja! Benannt die Mayo-Diät, weil sie vom Mayo Clinic-Team, einer gemeinnützigen und medizinischen Forschungsgruppe in den Vereinigten Staaten, entwickelt wurde. Die Mayo-Diät konzentriert sich darauf, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihren Lebensstil zu verbessern, um langfristig gesünder zu sein.
Das Prinzip dieser Diät ist, dass die abgegebene Energie mit der Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, ausgeglichen werden muss. So erhalten Sie nicht nur das Idealgewicht, sondern auch einen gesunden und fitten Körper. Wenn Sie interessiert sind, erfahren Sie hier, wie Diät-Mayo funktioniert.
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So funktioniert die Mayo-Diät
Es gibt mehrere Phasen, die Sie während der Mayo-Diät durchlaufen müssen. Die erste Phase dauert normalerweise zwei Wochen und konzentriert sich darauf, 2,7–4,5 Kilogramm abzunehmen. Danach geht es in die „Live it!“-Phase, in der Sie noch immer die gleichen Regeln befolgen müssen, aber gelegentlich Pausen einlegen dürfen.
Obwohl das Team der Mayo Clinic behauptet, dass Sie keine Kalorien zählen müssen, hat die Mayo-Diät immer noch eine Kaloriengrenze, die durch das Anfangsgewicht bestimmt wird und von 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.400 bis 1.800 für Männer reicht. Diese Kalorien bestehen im Allgemeinen aus dem Verzehr von Gemüse, Obst, Kohlenhydraten, Proteinen, Milchprodukten und Fetten.
Bei einer 1.400-Kalorien-Diät dürfen Sie beispielsweise 4 oder mehr Portionen Gemüse und Obst, 5 Portionen Kohlenhydrate, 4 Portionen Protein oder Milchprodukte und 3 Portionen Fett zu sich nehmen. Die Mayo-Diät definiert eine Portion Obst als die Größe eines Tennisballs und eine Portion Protein als die Größe eines Kartenspiels oder etwa 85 Gramm.
In der zweiten Phase konzentriert sich die Diät dann darauf, die Aufnahme um 500–1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren, sodass Sie pro Woche 0,5–1 Kilogramm abnehmen können. Wenn Sie zu schnell abnehmen, können Sie mehr Kalorien hinzufügen. Nun, wenn Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, müssen Sie noch die eingehenden Kalorien verwalten, um das Gewicht zu halten.
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Verschiedene Vorteile von Diät-Mayo
Wie bereits erläutert, ist die Mayo-Diät darauf ausgelegt, in der ersten zweiwöchigen Phase bis zu 2,7-4,5 Kilogramm abzunehmen. Danach gehen Sie in die zweite Phase über, in der Sie noch 0,5-1 Kilogramm pro Woche abnehmen müssen, bis Sie das gewünschte Ziel erreicht haben. Indem Sie diese Gewohnheit beibehalten, können Sie Ihr Gewicht ein Leben lang kontrollieren oder kontrollieren.
Die meisten Menschen können mit einer kalorienreduzierten Diät zumindest kurzfristig abnehmen. Bei der Mayo-Diät hilft Ihnen diese Diätmethode, Ihr Gewicht dauerhaft zu halten, indem Sie eine intelligentere Lebensmittelauswahl treffen und Ihren Lebensstil auf einen gesünderen umstellen.
Die Mayo-Diät soll nicht nur Gewicht verlieren und einen gesunden Lebensstil aufbauen, sondern auch das Risiko von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Gewichtszunahme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlafapnoe reduzieren. Nun, das Risiko dieser Krankheiten kann durch die von der Mayo-Diät empfohlenen Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und Fette gesenkt werden.
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Sind Sie immer noch im Zweifel und verwirrt darüber, mit der Mayo-Diät zu beginnen? Kontaktieren Sie einen Ernährungsberater über für eine umfassendere Anleitung. Sie müssen das Haus nicht verlassen, über diese Anwendung können Sie jederzeit und überall per E-Mail Kontakt mit einem Ernährungsberater aufnehmen Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
