Jakarta - Das Fastenbrechen ist einer der am meisten erwarteten Momente im Monat Ramadan. Aber leider gibt es bisher noch viele Menschen, die sich nicht bewusst sind, dass sie beim Fastenbrechen einen Fehler gemacht haben. Der Fehler beim Fastenbrechen, der oft begangen wird, besteht darin, sofort schweres Essen wie Reis zu essen.
Iftar soll Energie und Nährstoffe wiederherstellen, die nach einem Tag ohne Essen und Trinken verloren gehen. Dies geschieht jedoch auch durch einen Blick auf die Portionen und die Speisekarte. Wenn Sie es nicht richtig machen, werden Sie, anstatt gesund zu sein, tatsächlich eine Reihe von Gesundheitsproblemen im Körper auslösen. Aus diesem Grund ist es nicht erlaubt, beim Fastenbrechen zu viel zu essen.
Lesen Sie auch: Kennen Sie die Ursachen von Halsschmerzen beim Fasten
Der Grund für schweres Essen beim Fastenbrechen ist nicht erlaubt
Grundsätzlich ist der direkte Verzehr schwerer Lebensmittel wie Reis nicht verboten. Aber der Anteil muss berücksichtigt werden. Achten Sie darauf, dass die Nahrungsmenge, die in den Körper gelangt, nicht zu hoch ist. Dies geschieht, um Störungen des Verdauungssystems zu vermeiden, die damit verbunden sind, dass jemand fast 14 Stunden lang nichts isst und trinkt.
Während dieser Zeit ist das Verdauungssystem vollständig in Ruhe und arbeitet nicht. Nun, das Essen großer Mahlzeiten beim Fastenbrechen führt dazu, dass das Verdauungssystem gezwungen wird, hart zu arbeiten. Dies löst Verdauungsprobleme aus. Wenn man während des Fastens zu viel isst, wie zum Beispiel Reis, kann es zu einem Anstieg des Zuckerspiegels kommen, der dazu führt, dass der Körper schwach wird.
Infolgedessen wird dem Gehirn Sauerstoff und Glukose entzogen, wodurch eine Person leichter schläfrig wird. Eine gute Empfehlung zum Fastenbrechen ist es, zuerst Snacks oder Takjil zu essen, aber übertreibe es nicht. Darauf folgt 30 Minuten später eine starke Nahrungsaufnahme. Wenn er gezwungen wird, kann der Magen unangenehm werden, aufgebläht, übel sein oder sich wund anfühlen.
Lesen Sie auch: Mythos oder Tatsache, Atemnot kann während des Fastens geheilt werden
Nicht nur beim Fastenbrechen schwere Mahlzeiten zu sich nehmen, hier sind einige andere Dinge, die man nicht tun sollte:
1. Kaltes Wasser trinken
Das Trinken von kaltem Wasser auf nüchternen Magen kann Magenkontraktionen auslösen. Dies liegt daran, dass der Magen Flüssigkeit mit einer Temperatur erhält, die sich stark von der Körpertemperatur unterscheidet. Das Trinken von kaltem Wasser beim Fastenbrechen ist nicht ausgeschlossen, um Verdauungsstörungen auszulösen, insbesondere bei Menschen mit Geschwüren.
2. Essen Sie es eilig
Essen in Eile macht die Nahrung weniger raffiniert und erschwert die Verdaulichkeit. Das Kauen von Nahrung sollte 30-50 cal betragen. Bei hartem Essen sollten Sie bis zu 70 Mal kauen. Je länger die Nahrung gekaut wird, desto mehr Speichel enthält das Enzym Amylase. Auf diese Weise können Nahrung beim Verschlucken leichter durch die Speiseröhre gelangen.
3. Verzehr von scharfem Essen
Das Essen von scharfem Essen auf nüchternen Magen löst Sodbrennen und Magenschmerzen aus. Capsaicinverbindungen in Chili können die Magenwand reizen, insbesondere wenn der Magen leer ist. Bei Menschen mit Magenerkrankungen kann die Exposition gegenüber Capsaicin in geringen Mengen Magenschmerzen auslösen. Der Verzehr von scharfem Essen beim Fastenbrechen kann Durchfall auslösen, denn Capsaicin Dadurch kann der Dickdarm Wasser nicht optimal aufnehmen.
4. Verzehr von viel süßen und fettigen Speisen
Süße und fettige Lebensmittel werden zu leicht verdaulichen Lebensmitteln, wodurch eine Person leicht hungrig wird. Außerdem lösen beide eine deutliche Gewichtszunahme aus.
Lesen Sie auch: 4 gesunde Fastenregeln für Krebspatienten
Das ist der Grund, warum man beim Fastenbrechen nicht viel essen sollte, zusammen mit einigen anderen Dingen, die man nicht tun sollte. Wenn Sie während des Fastens gesundheitliche Probleme haben, besprechen Sie die Probleme mit Ihrem Arzt in der App , und finden Sie die entsprechenden Behandlungsschritte.
