, Jakarta – Die Schlafqualität einer Person kann die Lebensqualität einer Person beeinflussen. Schlafmangel verursacht gesundheitliche Probleme und psychische Störungen. Im Allgemeinen brauchen Menschen 8 Stunden Schlaf, aber wenn sie Schlafstörungen haben, ist es nicht unmöglich, dass jemand Schlafstörungen hat und keinen guten Schlaf bekommt.
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Diese Schlafstörung wird auch als Schlaflosigkeit bezeichnet. Zusätzlich zu Schlafstörungen in der Nacht treten bei Menschen mit Schlaflosigkeit andere Anzeichen auf, wie zum Beispiel:
1. Sich tagsüber müde fühlen
Eine Person mit Schlaflosigkeit fühlt sich tagsüber eher müde. Dies liegt daran, dass Körper und Geist nachts nicht richtig ruhen können. Darüber hinaus sind Menschen mit Schlaflosigkeit in der Regel auch schwieriger zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Dies führt dazu, dass Schlaflose weniger produktive Arbeitsbedingungen und nicht optimale Arbeitsergebnisse erleben.
2. Häufige Kopfschmerzen
Normalerweise wird jemand, der unter Schlaflosigkeit leidet, häufiger schwindelig, obwohl er 8 Stunden geschlafen hat.
3. Gesicht, das müde aussieht
Neben dem Zustand des Körpers, der sich immer müde anfühlt, haben Menschen mit Schlaflosigkeit ein lethargisches Gesicht. Dieser Zustand ist auf mangelnde Ruhe und schlechte Schlafqualität zurückzuführen.
Ursachen von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
Schlaflosigkeit kann jedem passieren, aber Schlaflosigkeit kann vermieden werden, indem die Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen, reduziert werden:
1. Stress
Stress kann bei einer Person zu Schlaflosigkeit führen. Stress macht deinen Geist nachts überaktiv, was das Einschlafen erschwert.
2. Angst
Genau wie bei Stress macht übermäßige Angst Ihren Geist überaktiv, was zu Schlafstörungen führen kann. Von Aktivitäten fernhalten, die den Körper stimulieren können.
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3. Habe chronische Schmerzen
Es gibt mehrere Krankheiten, die die Schlafqualität einer Person beeinträchtigen. Zum Beispiel Arthritis, Magensäurestörungen und Kreuzschmerzen, die Sie nachts aufwachen lassen
4. Schlechte Schlafgewohnheiten
Schlechte Schlafgewohnheiten können bei einer Person zu Schlafstörungen führen. Vermeiden Sie es, Ihr Mobiltelefon kurz vor dem Einschlafen zu benutzen, da dies den Zustand von Schlafstörungen verschlimmern kann.
Schlaflosigkeit kann innerhalb weniger Tage von selbst verschwinden, aber es gibt einige Bedingungen, die einer weiteren Untersuchung bedürfen, wenn Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit für mehr als 4 Wochen die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder Sie oft mitten in der Nacht mit Schock aufwachen und Kurzatmigkeit.
Behandlung von Schlafstörungen
Schlaflosigkeit kann auf verschiedene Weise überwunden werden, beispielsweise durch die Einnahme von Medikamenten oder eine Therapie. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit auf verschiedene Weise vorgebeugt werden, wie zum Beispiel:
Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Speisen und Getränken vor dem Schlafengehen.
Vermeiden und begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol, um es nicht zu übertreiben und Schlafstörungen zu verursachen.
Versuchen Sie, tagsüber viele Aktivitäten zu unternehmen, um ein Nickerchen zu vermeiden. Sie können auch nachmittags leichte Übungen machen, um nachts keine Schlafprobleme zu haben.
Es ist nichts falsch daran, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen, wenn Sie schlafen gehen, indem Sie die Raumbeleuchtung so einstellen, dass sie gedimmt wird. Darüber hinaus kann eine Aromatherapie hinzugefügt werden, damit der Geist entspannter ist, um nächtliche Schlafstörungen zu vermeiden.
Verwenden Sie die App Ihren Arzt direkt nach dem Zustand Ihrer Schlafstörung zu fragen. Sie können verwenden Sprach-/Videoanruf oder Plaudern mit einem Arzt, um Ihren Gesundheitszustand zu bestätigen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
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