, Jakarta - Gesunder Blutdruck ist ein Blutdruck, dessen Werte nicht zu hoch und nicht zu niedrig sind. Der Blutdruck ist ein Maß, das bestimmen kann, wie stark das Herz das Blut durch den Körper pumpen muss. Was sind dann die Merkmale eines normalen Blutdrucks? Was ist ein gesunder Blutdruck?
Gesunder Blutdruck oder normaler Blutdruck im Körper tritt im Allgemeinen auf, wenn der Körper gesund und fit ist. Der normale Blutdruck einer Person liegt bei etwa 120/80 mmHg. Die Zahl 120 gibt den Druck an, wenn das Herz Blut pumpt. Das Herz pumpt Blut, das in alle Teile des Körpers zirkuliert. Die Zahl 120 oder die höchste Zahl für den Blutdruck wird als systolische Zahl bezeichnet.
Während die Zahl 80 oder die unterste Zahl des Blutdrucks ist, wird sie als diastolische Zahl bezeichnet. Die Bedeutung dieser Zahl ist, dass das Herz kurz ruht, um Blut zu pumpen. Der Blutdruck ist nicht immer stabil oder auf einen bestimmten Wert festgelegt. Dies hängt von der Aktivität ab, die Sie ausüben, wie Sie sich fühlen oder Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.
Der normale Blutdruck kann auch je nach körperlicher Aktivität und je nach emotionalem Zustand steigen oder sinken. Sie müssen nicht in Panik geraten, wenn Ihr Blutdruck anders ist, solange der Wert nicht über längere Zeit konstant hoch oder niedrig ist. Folgende Dinge sollten Sie tun, damit Ihr Blutdruck unter normalen Bedingungen bleibt:
1. Trainiere regelmäßig
Der Weg, um den Blutdruck auf einem normalen Punkt zu halten, ist Sport. Wenn Sie dies regelmäßig für mindestens 30 Minuten an mehreren Tagen pro Woche tun, kann der reduzierte Blutdruck zwischen 5 und 8 mmHg liegen.
Wenn Sie dies jedoch nicht regelmäßig tun, kann Ihr Blutdruck wieder ansteigen. Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist regelmäßige Bewegung sehr nützlich. Dies liegt daran, dass die Entwicklung von Bluthochdruck durch regelmäßige körperliche Aktivität reduziert werden kann.
2. Regulieren Sie die Salzaufnahme im Körper
Natriumionen in Salz haben einen großen Einfluss auf den Blutdruck. Um einen normalen Blutdruck zu erreichen, müssen Sie Ihre Salzaufnahme täglich regulieren. Bevor Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden, sollten Sie versuchen, Ihren aktuellen Blutdruck zu messen. Wenn Ihr Blutdruck tendenziell niedrig ist, versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme zu erhöhen. Auf der anderen Seite sollten Sie bei Bluthochdruck Ihren Salzkonsum einschränken.
3. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Wenn Sie übergewichtig sind, wird Ihr Blutdruck wahrscheinlich ansteigen. Dies liegt daran, dass Übergewicht während des Schlafens oder Schlafens zu Atemproblemen führen kann Schlafapnoe . Es gibt nichts zu verlieren, wenn Sie jetzt abnehmen. Denn pro 4,5 Kilogramm Körpergewichtsverlust sinkt der Blutdruck deutlich.
4. Koffein einschränken
Wissen Sie? Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken kann zu plötzlichem Bluthochdruck führen. Dies hängt mit der Hemmung von Hormonen zusammen, die die Blutgefäße erweitern. Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf normale und vernünftige Mengen zu beschränken, um Ihren Blutdruck normal zu halten. Obwohl die Wirkung von Koffein auf den Blutdruck von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es eine gute Idee, auf der Hut zu sein.
Nun, das ist eine Erklärung für einen gesunden Blutdruck und wie Sie Ihren Blutdruck normal halten können. Dieser normale Blutdruck gilt jedoch nur für Erwachsene. Für weitere Informationen können Sie einen erfahrenen Arzt unter . fragen . Sie können überall und jederzeit direkt chatten über Plaudern oder Stimme / Videoanruf . Sie können Medikamente auch über einen Apotheken-Lieferservice kaufen bei . Komm schon, herunterladen die App ist jetzt im App Store oder bei Google Play!
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