, Jakarta – Es gibt viele Möglichkeiten, einen gesunden Körperzustand zu erreichen und verschiedene Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Beginnen Sie damit, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden, die Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten, die Sie täglich zu sich nehmen, und auch körperliche Aktivität oder regelmäßiges Training. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur, Krankheiten zu vermeiden, sondern verbessert auch Ihr körperliches Erscheinungsbild.
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Eine Sache, die Menschen, die selten Sport treiben, im Allgemeinen erleben, ist ein aufgeblähter Magen. Es gibt viele leichte Übungen, die getan werden können, um einen aufgeblähten Bauch zu reduzieren, darunter Gehen. Gemeldet von Mayo-Klinik Regelmäßiges Gehen kann gesundheitliche Probleme verhindern und die Muskelkraft, einschließlich der Bauchmuskeln, erhöhen.
Gehen kann den Magen schrumpfen lassen
Gemeldet von Gesundheitslinie , kann regelmäßiges Gehen den Umfang Ihres Magens reduzieren. Tatsächlich sind Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 102 cm fettleibig und gelten als anfällig für verschiedene gesundheitliche Probleme. Ebenso haben Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 88 cm ein ähnliches Risiko.
Es schadet also nicht, regelmäßig leichte Übungen wie Gehen zu machen, die als eine der Sportarten gelten, die von jedem und überall ausgeübt werden können. Es ist nichts falsch daran, jeden Tag mindestens 30-60 Minuten zu gehen, damit Sie optimale Ergebnisse erzielen.
Gemeldet von Harvard Medizinschule , Spaziergänge können überall und jederzeit durchgeführt werden, auch wenn Sie ins Büro gehen. Machen Sie das Gehen zu einem Teil Ihres täglichen Lebens.
Wandern ist eine der am wenigsten vorbereiteten Sportarten. Für diese Aktivität müssen Sie nur bequeme Schuhe vorbereiten. Tragen Sie beim Gehen bequeme Schuhe, damit Sie sich nicht verletzen.
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Achten Sie beim Gehen darauf, dass Ihr Körper gerade steht, Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur stärker arbeitet, damit Sie schneller gehen und mehr Kalorien verbrennen können. Die Regel des richtigen aufrechten Stehens ist die Position des Rückens gerade, Ohren, Schultern und Hüften parallel.
Machen Sie Einkerbungen an Ihren Händen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden, und bewegen Sie dann Ihre Hände hin und her. Dies erhöht Ihre Gehgeschwindigkeit und verbrennt mehr Kalorien.
Andere Vorteile des Gehens
Regelmäßiges Gehen kann nicht nur den Magen verkleinern, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Hier sind weitere Vorteile des Gehens, die Sie kennen müssen.
Gemeldet von Bessere Gesundheit Regelmäßiges Gehen kann das Risiko von Herzerkrankungen und -erkrankungen verringern Schlaganfall . Darüber hinaus stärkt das Gehen auch den Zustand der Knochen, um Verletzungen zu vermeiden, die auftreten können.
Zitiert von der Website-Seite Verhütung Regelmäßiges Spazierengehen kann die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern. Studien geschrieben in Zeitschrift für experimentelle Psychologie, Lernen, Gedächtnis und Kognition zeigte auch, dass regelmäßiges Gehen die Kreativität anregt.
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Also, worauf wartest Du? Machen Sie regelmäßige Spaziergänge im Haus oder im Büro. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu füllen, damit Ihr Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist und Ihre Gesundheit erhalten bleibt. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt über die App nach Ihrem Gesundheitszustand zu fragen, wenn Sie sich durch das Gehen verletzt haben um schneller behandelt zu werden!
