Jakarta – Fasten ist nicht nur gesund für den Körper wie die Verbesserung des Cholesterinspiegels, sondern auch ein Ereignis für viele Menschen, um Gewicht zu verlieren. Der Grund ist einfach, denn beim Fasten muss eine Person etwa 12 Stunden lang Hunger und Durst aushalten.
Nun, die Annahme ist, dass die Kalorienaufnahme des Körpers abnehmen wird. Dies kann helfen, Körperfett und Gewicht zu reduzieren. Es gibt jedoch auch einige Menschen, die beim Fasten tatsächlich an Gewicht zunehmen. Woher? Deshalb nehmen Sie beim Fasten zu.
1. „Rache“-Ereignis
Experten sagen, dass Fasten tatsächlich gut ist, um den Körper zu entgiften. Leider wird Iftar für manche Menschen jedoch manchmal zu einer Arena der "Rache". Es ist ganz natürlich, nach einem Tag voller Hunger und Durst ist es kein Wunder, dass verschiedene Nahrungsmittel und Getränke sofort in den Körper gelangen. Angefangen von frittierten Speisen, Kompott, Sirup, bis das Hauptmenü ohne Unterbrechung verschlungen wird.
Nun, sagen Ernährungswissenschaftler, wenn eine Person zu viele zuckerhaltige Getränke zu sich nimmt, ist dies dasselbe, als würden überschüssige Kalorien im Körper angehäuft. Dies wird noch schlimmer, wenn Sie die Gewohnheit haben, das Fasten mit Familie oder Freunden zu brechen. Das Gefühl der Freude, sich zu versammeln, wird es Ihnen schwer machen, sich über die servierten Speisen und Getränke zu kontrollieren.
Tatsächlich gibt es beim Fasten klare Ernährungsregeln von Experten, wie zum Beispiel die Aufteilung der Kalorienzufuhr für Iftar und Sahur. Versuchen Sie, von den 2.000 Kalorien, die eine durchschnittliche Person benötigt, die Aufnahme aufzuteilen. Zum Beispiel bis zu 40 Prozent der Sahur, 50 Prozent des Fastenbrechens und Snacks nach dem Tarawih-Gebet bis zu 10 Prozent.
- Schlafmangel
Der Grund für die Gewichtszunahme während des Fastens kann auch durch diesen verursacht werden. Viele Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es gibt eine Studie, die besagt, dass Menschen, die weniger schlafen, zu Übergewicht neigen, verglichen mit denen, die genug Schlaf bekommen. Woher?
Schlafstörungen können Experten zufolge das Hormon Leptin beeinflussen, dessen Funktion es ist, den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren und den Appetit zu kontrollieren. Wenn die Spiegel dieses Hormons zu hoch sind, wird der Körper eine Störung der Sättigungswahrnehmung erfahren. Infolgedessen wird der Körper weiterhin hungrig sein, obwohl er eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich genommen hat. Also nicht wundern, wenn der Wunsch aufkommt weiterzumachen Essen, besonders in der Nacht. So, Lassen Sie sich nicht verwirren, wenn Sie zunehmen.
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- Schlafen Sie gleich nach Sahur ein
Wenn sich der Magen voll anfühlt, ist es am besten, wieder ins Bett zu gehen. Tatsächlich entscheiden sich viele Leute, nach dem Essen des Sahur-Menüs wieder einzuschlafen. In der Tat, sagen Experten, hat das Schlafen nach dem Essen einen negativen Einfluss auf die Gesundheit, sowohl kurz- als auch langfristig. Der Grund dafür ist, dass der Verdauungstrakt keine Zeit hatte, die Nahrung, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, zu "mahlen".
Dies ist die Ursache für Verdauungsstörungen und die Aufnahme von Nährstoffen im Körper. Infolgedessen kann die Nahrung, die in den Körper gelangt ist, nicht die Energie produzieren, die der Körper benötigt. Infolgedessen sammelt es sich im Körper an und verursacht Fett.
- Selten Sport treiben
Auch eine verminderte körperliche Aktivität kann ein Grund für eine Gewichtszunahme beim Fasten sein. Es ist natürlich, dass die Begeisterung und das Interesse am Sport während des Fastens nachlassen. Der Grund ist einfach, dem Körper fehlt es an Energie, so dass sich der Körper schwach anfühlt. Ganz zu schweigen von der Schläfrigkeit, die den Körper dazu bringt, sich mehr nach einer Matratze als nach Bewegung zu sehnen. Nun, Sie müssen wissen, dass es dem Körper ohne körperliche Aktivität schwer fallen wird, das Gewicht zu kontrollieren.
Vor allem, wenn Sie während des Fastens und der Sahur übermäßig Kalorien zu sich nehmen. Diese Kalorien werden gespeichert, um das Gewicht zu erhöhen. Tatsächlich können durch Bewegung überschüssige Kalorien durch den Stoffwechselprozess verbrannt werden, damit sie sich nicht im Körper ansammeln.
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