, Jakarta - Als Sie ein Kind waren, erinnern Sie sich vielleicht noch daran, wie Sie sich weigerten, ein Nickerchen zu machen. Die meisten kleinen Kinder entscheiden sich dafür, ihre Zeit mit Spielen zu verbringen. Auch wenn das Nickerchen eines der Schlafmuster ist, die benötigt werden, um Kindern zu helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln.
Aber mit zunehmendem Alter weiß man endlich die Nickerchen zu schätzen, die man nur im Urlaub bekommt. An einem normalen Tag sind Sie mit verschiedenen Aktivitäten beschäftigt. Schlimmer noch, aufgrund der Dichte an Aktivitäten haben sich die normalen Schlafzeiten verschoben. Schließlich müssen Sie lange aufbleiben, um die Arbeit zu erledigen.
Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, sich ausreichend auszuruhen, um die Gesundheit zu erhalten. Aber du ignorierst es oft. Damit Sie sich einer angemessenen Ruhezeit bewusster werden und diese schätzen, finden Sie hier einen Überblick darüber, wie sich Schlafmuster auf die Gesundheit auswirken.
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Schlafmuster und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
Wenn die Anzahl der Schlafstunden aus verschiedenen Gründen abnimmt, summiert sich die verlorene Zeit. Vielleicht können Sie ein Nickerchen machen, um Ihren Körper zu entspannen und Ihre Wachsamkeit, Leistung und Stimmung zu verbessern. Tatsächlich ist dieser positive Effekt jedoch nur vorübergehend.
Tatsächlich können Nickerchen die Qualität und die positiven Effekte einer Nachtruhe nicht ersetzen. Darüber hinaus beträgt die empfohlene Nickerchenzeit nur 20 bis 30 Minuten, um Kopfschmerzen zu vermeiden oder den Schlaf in der Nacht zu stören.
Außerdem nutzen vielleicht einige Leute das Wochenende, um den Schlafmangel auszugleichen. Leider kann durch dieses lange Nickerchen die Nachtruhe gestört werden. Sie spüren zwar einen positiven Effekt, dieser stört jedoch nur den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers.
Es wird angenommen, dass ein unordentlicher Schlafrhythmus das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Herzerkrankungen erhöht. Darüber hinaus hatten Menschen mit unterschiedlichen Schlafplänen einen schlechteren Cholesterin- und Insulinspiegel, einen schlechteren Taillenumfang und einen höheren Body-Mass-Index (BMI).
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Stören nicht nur die körperliche Gesundheit, unordentliche Schlafmuster wirken sich auch auf die psychische Gesundheit aus
Die psychische Gesundheit eines jeden hängt davon ab, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Wenn es um die Schlafzeit geht, haben die beiden eine komplexe Beziehung, weil sie sich gegenseitig beeinflussen.
Als Folge eines unordentlichen Schlafmusters kann es Stress auslösen, der sich dann auf die psychische Gesundheit auswirkt. Professor Matt Walker wurde vom Telegraph zitiert und erklärte, dass bei Schlafmangel ein Teil des Gehirns, die Amygdala, die Aktivität um etwa 60 Prozent erhöht.
Wenn die Amygdala überaktiv ist, führt dies zu einer Abnahme der Fähigkeit des Gehirns, Emotionen zu kontrollieren. Professor Walker glaubt auch, dass die Entwicklung von psychischen Störungen bei vielen aus der Anhäufung von Schlafstörungen resultieren kann.
Wie kann man Schlafentzug überwinden?
Die Antwort ist, indem man nachts Stunden Schlaf hinzufügt. Schlafen Sie, wenn Sie sich müde fühlen, und lassen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise aufwachen, nicht durch einen Wecker. Schlafmangel kann man nicht in nur einer Nacht bezahlen, sondern indem man seinen Schlafrhythmus für ein paar Wochen verbessert.
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So wirken sich Schlafmuster auf die allgemeine Gesundheit aus. Wenn Sie eines Tages das Gefühl haben, dass Sie Ihren Schlafrhythmus verbessern müssen oder Schlafstörungen auftreten, die sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Durch die richtige Behandlung durch einen Arzt im Krankenhaus kann dies das Risiko minimieren. Jetzt können Sie den Arzt im richtigen Krankenhaus nach Ihren Bedürfnissen über die Anwendung auswählen . Worauf wartest du? Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
