„Körperliche Aktivität ist gleichbedeutend mit Verletzung, unabhängig von ihrer Art. Nennen Sie es den Kampfsport Pencak Silat. Wenn Sie die Bewegung am Ursprung oder ohne vorherige Dehnung ausführen, ist die Verletzung sicherlich sehr anfällig. Trotzdem können Sie es mit der folgenden Erste-Hilfe-Maßnahmen bewältigen.“
Jakarta – Sport wird mit dem Ziel betrieben, einen gesunden Körper zu bekommen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass diese eine körperliche Aktivität sehr verletzungsanfällig ist. Angeblich wird Ihnen die Verletzung bei einer guten Behandlung die Rückkehr zum Sport nicht erschweren oder lange dauern.
Leider erkennen nicht wenige Menschen, dass der Umgang mit Verletzungen sehr wichtig ist. Ein einfaches Beispiel: Sie trainieren trotz einer Verletzung noch oder behandeln diese mit einer Massage, bevor Sie sich einer medizinischen Behandlung unterziehen. Tatsächlich können sich kleine Verletzungen zu großen Dingen entwickeln, wenn sie nicht richtig behandelt werden.
Genauso ist es mit der Kampfsportart Pencak Silat. Verletzungen treten häufig in den Gelenken der Beine, Knie, Leiste oder Leiste, Gelenke in den Händen, Ellbogen oder Schultern, Armen, Kopf, Bauch, Gesicht, Taille und Brust auf. Diese Verletzung tritt normalerweise auf, weil der Betroffene ein Anfänger ist, der keine Erfahrung in der Kampfkunst Pencak Silat hat, sich nicht aufwärmt oder abkühlt und die falsche Technik oder Bewegung ausführt.
Lesen Sie auch: 5 Sportarten, die Kindern beigebracht werden können, da sie laufen können
Pencak Silat Erste-Hilfe-Verletzung
Wenn eine Verletzung auftritt, ist es wichtig, den Zustand des Körpers zu beobachten, z. B. ob Atemprobleme, Durchblutung oder Bewusstseinsstörungen vorliegen. Wenn eine dieser Bedingungen vorliegt, muss natürlich zuerst das Leben des Erkrankten gerettet werden.
Wenn kein Notfallzustand vorliegt oder dieser erfolgreich behandelt wird, konzentriert sich die nächste Behandlung auf die aufgetretene Verletzung. Die Behandlung dieser Bedingung kann durch die Durchführung von RICE-Aktionen erfolgen, nämlich:
- sich ausruhen oder Ruhe.
- Eis oder legen Sie eine kalte Kompresse auf die verletzte Stelle.
- KompressionVerwenden Sie einen Verband an der verletzten Stelle, um Schwellungen zu vermeiden.
- Elevation, positionieren Sie den verletzten Bereich höher, um das Risiko einer Schwellung zu verringern.
Neben diesen Methoden können Sie auch Verletzungen durch Pencak Silat lindern, indem Sie Schmerzmittel einnehmen, um die auftretenden Schmerzen zu lindern. Sie können auch Physiotherapie machen. Allerdings müssen Sie vor einer Physiotherapie unbedingt eine ärztliche Genehmigung einholen. Also, um es einfacher zu machen, herunterladenAnwendung auf Ihrem Telefon. Wenn Sie also einen ärztlichen Rat benötigen oder einen Behandlungstermin im nächstgelegenen Krankenhaus vereinbaren möchten, können Sie direkt auf die Anwendung zugreifen .
Lesen Sie auch: 4 Arten von leichten Übungen zu Hause während einer Pandemie
Verhindern von Verletzungen beim Sport
Tatsächlich ist es nicht schwer, Verletzungen beim Sport zu vermeiden! Hier ist wie:
- Aufwärmen und abkühlen. Obligatorisch, bevor Sie mit dem Training beginnen und eine Trainingseinheit beenden. Das Aufwärmen hilft Ihrem Körper, sich besser auf anstrengendere Aktivitäten vorzubereiten, z. B. die Herzfrequenz zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskel- und Gelenkflexibilität zu erhöhen. Während die Kühlung dazu beiträgt, dass sich die Muskeln des Körpers nach der Anwendung wieder entspannen.
- Trainieren Sie nicht zu viel. Wenn Sie gerade erst anfangen, sich an das Training zu gewöhnen, drängen Sie sich nie. Beginnen Sie mit einer leichten Intensität und steigern Sie dann langsam. Passen Sie es einfach an Ihre Fähigkeiten an, damit sich Ihr Körper besser an diese Aktivitäten und Routinen anpassen kann.
- Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Körper nicht fitter anfühlt, es wird schmerzhafter. Vor allem, wenn Sie verletzt sind, sollten Sie zunächst anstrengende Aktivitäten einstellen und Ihrem Körper, insbesondere dem verletzten Teil, Zeit geben, sich auszuruhen und sich zu erholen.
Lesen Sie auch: Gründe für gute Bewegung zur Erhaltung der psychischen Gesundheit
Nun, das war eine Erste-Hilfe-Maßnahme sowie eine Möglichkeit, Verletzungen beim Ausüben von Kampfkünsten zu vermeiden, die Sie anwenden können. Denken Sie daran, achten Sie immer auf den Zustand Ihres Körpers, ja! Behandeln Sie sofort, wenn Sie eine Verletzung haben, und beenden Sie die Aktivitäten, wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken.
Referenz:
