, Jakarta – Es gibt so viele Variationen von Yoga, die erhebliche Vorteile für Fitness und Gewichtsverlust bieten, darunter Bikram Yoga. Wie Sie wissen, ist Bikram Yoga eine Variante der Yoga-Übung, die 90 Minuten lang bei einer heißen Temperatur von 40 Grad Celsius durchgeführt wird und Sie 26 Yoga-Posen machen.
entsprechend Zeitschrift der American Dietetic Association , Menschen, die Yoga machen, haben ein stabileres Gewicht als diejenigen, die dies nicht tun. Es gibt mehrere Vorteile von Bikram Yoga als effektive Übung zum Abnehmen, die interessant zu wissen sind.
- Cardio- und Flexibilitätsübungen
Bikram Yoga kann als Kombinationsübung zwischen Cardio und Flexibilität betrachtet werden. Diese Legierung ist sehr hilfreich, um deutlich Gewicht zu verlieren. 26 Posen im Bikram Yoga ist eine Übungsform, die Körperkraft aufbaut, Muskelmasse aufbaut, die bei jeder Bewegung effektiv Kalorien verbrennt und dem Körper das Bewusstsein schenkt. Der Prozess, sich des Körpereigentums bewusst zu werden, wird Sie indirekt dazu bringen, Ihren Körper mehr zu schätzen und Ihren Appetit zu kontrollieren.
- Selbstentspannung schaffen
Bikram-Yoga ist nicht nur eine gewöhnliche Übung, die den Körper bewegt und Kalorien verbrennt, sondern auch eine Übungsform, die einen selbstentspannenden Effekt bietet, wobei in jeder Übung eine Atemübung enthalten ist. Sie werden darauf trainiert, auch bei hohen Temperaturen normal zu atmen, was Sie schließlich dazu bringt, auch in angespannten Situationen ruhig zu bleiben. Lesen Sie auch: 4 gesunde Snacks im Büro, damit du nicht übergewichtig bist
- Mehr strahlende Haut
Die schweißproduzierende Bikram-Yoga-Aktivität kann den Stoffwechsel des Körpers steigern, die Durchblutung verbessern, Giftstoffe aus dem Körper durch Schweiß entfernen, so dass indirekt die Haut glatter aussieht. glühend . Sogar eine reibungslose Durchblutung kann die Gesichtshaut strahlender machen, um das Wachstum von Akne zu reduzieren.
- Kann den Appetit kontrollieren
Regelmäßiges Cardio-Training, einschließlich Bikram-Yoga, kann deinen Appetit kontrollieren, damit du nicht zu viel isst und nicht zu viel isst. Tatsächlich kann körperliche Bewegung wiederherstellen Stimmung positiver werden, damit du keine Snacks zum Zubereiten brauchst glücklich was, ohne es zu merken, oft der Grund ist, warum Menschen naschensüchtig sind.
- Sport, der das Selbstvertrauen stärken kann
Die Kombination aus Cardio- und Flexibilitätsübungen im Bikram Yoga kann eine unterhaltsame Übungswahl für Sie sein. Bikram Yoga kann nicht nur abnehmen, sondern auch die Körperhaltung wiederherstellen und den Körper als Ganzes formen und so ein Gefühl von Selbstvertrauen vermitteln. Darüber hinaus ist die Praxis von Bikram-Yoga nützlich für Ihr tägliches Leben, nämlich der Körper ist leichter, flexibel, ermüdet nicht so schnell und kann aufrecht stehen. Lesen Sie auch: 5 Sportarten, die Oberschenkel schrumpfen lassen
Um maximale Ergebnisse mit der von Ihnen durchgeführten Bikram-Übung zu erzielen, müssen Sie einige Dinge beachten, wie zum Beispiel:
- Mach es regelmäßig
Wenn Sie effektiv abnehmen möchten, können Sie dies natürlich nicht mit nur einer Bikram-Yoga-Praxis erreichen. Sie müssen die Routine durchführen, wenn möglich jeden Tag oder mindestens 4-5 Mal pro Woche.
- Wasserverbrauch
Eine Möglichkeit, die Flüssigkeitsaufnahme im Körper aufrechtzuerhalten, besteht darin, Wasser zu konsumieren. Außerdem wird dich Bikram Yoga stark ins Schwitzen bringen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Flüssigkeit mangelt, damit Ihr Körper schwach wird fit . Zu regelmäßiger Bewegung gehört auch der Konsum von viel Wasser.
Wenn du mehr über Bikram Yoga als effektive Übung zum Abnehmen oder die richtige Übungsauswahl für deine Bedürfnisse erfahren möchtest, kannst du direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
