Jakarta – Depressionen können jeden in jedem Alter treffen. Obwohl sich herausstellt, dass Depressionen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. Depressionen sind eine Krankheit, die häufig Frauen betrifft.
Depression ist eine Stimmungsschwankungen, die den Betroffenen traurig macht und ständig das Interesse verliert. Depressionen beeinflussen, wie eine Person fühlt, denkt und sich verhält. Diese emotionalen Störungen können Tage oder Wochen andauern und die sozialen Beziehungen zu anderen Menschen schädigen. Dieser Zustand macht es erforderlich, dass der Betroffene die emotionalen Störungen, die er erlebt, mit einem Arzt oder Psychologen bespricht.
(Lesen Sie auch: 5 Ursachen für Depressionen, die oft ignoriert werden )
Sie können einen Facharzt in der App fragen durch Sprach-/Videoanrufe oder Plaudern . Um sich von Depressionen verabschieden zu können, können Sie die folgenden Tipps ausprobieren!
Meditation
Um den Alltagsstress abzubauen, nehmen Sie sich jeden Tag 30 Minuten Zeit, um Ihre Gedanken zu konzentrieren und zu meditieren. Diese Meditation kann Angstzustände und andere Stimmungsstörungen behandeln. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem friedlichen Ort, an dem aus einer schlechten Stimmung eine gute werden kann.
Einnahme von Vitamin B . erhöhen
Die Vitamine B und B-12 helfen, die Produktion von Chemikalien im Gehirn zu formen, die die Stimmung beeinflussen, wie Serotonin, Adrenalin und Dopamin. Der Bedarf an diesem Vitamin kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Lachs, Spinat, Paprika, Fleisch, Eiern, fettarmer Milch und anderen gedeckt werden.
Fügen Sie Vitamin-B-Ergänzungen hinzu, damit die Nährstoffe, die Sie benötigen, gedeckt werden. Bitten Sie Ihren Arzt, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. In der App Sie können auch Vitamine und Medikamente bestellen über Smartphone du weißt. Sie können auch einen Laborcheck machen, ohne das Haus zu verlassen. Einfach und praktisch.
Setze dir dein Ziel
Depressionen führen dazu, dass sich eine Person unfähig fühlt, etwas zu tun. Sich hilflos und bedeutungslos fühlen. Um dieses Gefühl loszuwerden, kannst du dir jeden Tag deine Ziele setzen. Langsam können aus diesen Leistungen Glücksgefühle entstehen.
Regelmäßiger Schlaf
Depressionen machen es einer Person oft schwer zu schlafen. Aber das macht die Sache nur noch schlimmer. Daher sollten Sie Ihren Lebensstil ändern, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen. Schalten Sie den Fernseher aus und Gadgets Machen Sie eine Pause, damit Sie nicht gestört werden.
Versuche neue Dinge
Wenn Sie neue Dinge ausprobieren, fühlen Sie sich herausgefordert. Diese Herausforderung stimuliert chemische Veränderungen im Gehirn und erhöht den Dopaminspiegel, der mit Freude und Lernen verbunden ist.
Sprich mit Menschen, denen du vertraust
Gefühle und Probleme mit Menschen zu teilen, denen wir vertrauen, ist immer eine Erleichterung. Sie erhalten nicht nur eine Lösung, sondern auch emotionale Unterstützung von anderen.
Leichte Übung
Morgenspaziergänge, leichte Dehnungen oder einfache Atemübungen können bei Depressionssymptomen helfen. Bewegung stimuliert die Produktion von Endorphinen, damit Sie positiver und selbstbewusster denken können.
(Lesen Sie auch: Fakten über Depressionen bei Mädchen im Teenageralter )
Depression ist eine Krankheit, die häufig Frauen betrifft. Wenn Sie Symptome einer Depression verspüren, behalten Sie Ihren emotionalen Stress nicht für sich, sondern besprechen Sie ihn mit einem Arzt wie mit einem Arzt in der Bewerbung. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play.
