“Die Vorbeugung gegen chronische Krankheiten kann mit einfachen Dingen wie einem gesunden Lebensstil beginnen. Dies beginnt mit einer gesunden Ernährung, Obst und Gemüse zu essen und aktiv zu sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Familienanamnese mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs haben.“
, Jakarta – Chronische Krankheit wird allgemein als ein Zustand definiert, der länger als ein Jahr andauert und eine kontinuierliche medizinische Behandlung erfordert, da sie die täglichen Aktivitäten des Betroffenen einschränkt.
Arten von Krankheiten, die chronische Krankheiten einschließen, sind Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes. Diese drei Krankheiten sind weltweit die häufigsten Todes- und Invaliditätsursachen. Diese Krankheit erfordert auch Gesundheitskosten, die nicht gering sind. Tatsächlich kann ein gesunder Lebensstil chronischen Krankheiten vorbeugen. Weitere Informationen können Sie hier lesen!
Gesunde Essgewohnheiten und aktive Bewegung
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten, um chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Lesen Sie auch: Die Bedeutung von Vitamin D3 für COVID-19-Patienten
Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie bereits 5-7 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, um Diabetes Typ 2 zu verhindern.Die Vorbeugung gegen chronische Krankheiten kann mit einfachen Dingen wie einem gesunden Lebensstil beginnen. Folgendes ist ein gesunder Lebensstil, der chronischen Krankheiten vorbeugen kann:
1. Diät
Untersuchungen zeigen, dass eine mediterrane Ernährung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Krankheiten verringern kann. Die mediterrane Ernährung besteht aus Lebensmitteln, die reich an Gemüse, Obst, Nüssen, Fischsamen und Olivenöl sind.
Lesen Sie auch: 6 Früchte mit viel Vitamin C
2. Körperliche Aktivität
Aktiv zu sein kann dazu beitragen, dass das Körpersystem optimaler arbeitet. Gesundheitsexperten empfehlen, jede Woche 150 Minuten moderate körperliche Aktivität zu absolvieren.
3. Qualitätsschlaf
Ein gesunder Lebensstil kann nicht von 7-9 Stunden gutem Schlaf pro Nacht getrennt werden. Manchmal kann es ziemlich schwierig sein, eine konstante Schlafenszeit zu bekommen, also versuche es zur Gewohnheit zu machen. Sie können einen guten Schlaf erhalten, indem Sie zu einer konstanten Zeit ins Bett gehen und aufstehen, jeden Tag körperlich aktiv sind und den Koffein- und Alkoholkonsum einschränken.
Lesen Sie auch: Dies sind körperliche Aktivitäten zu Hause, die Kinder je nach Alter ausführen können
4. Stress abbauen
Meditation und Dankbarkeit können helfen, Stress abzubauen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Sie können damit beginnen, dass Sie jeder Aktivität, die Sie ausführen, Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit schenken.
Ein einfaches Beispiel ist, achtsam zu essen, das Essen zu genießen, das Sie essen, und auf jeden Bissen zu achten, der in Ihren Mund geht. Gut kauen ist eine Achtsamkeitsübung. Dinge achtsam zu tun kann helfen, Stress abzubauen, weil Sie alles, was Sie tun, genießen.
5. Soziale Konnektivität
Soziale Verbindungen oder die Interaktion mit Menschen, die Sie lieben und die Ihnen wichtig sind, können dazu beitragen, Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Als soziale Wesen brauchen die Menschen einander, um zu überleben. Die Verbindung mit Menschen, die Sie lieben und die Ihnen wichtig sind, kann Ihnen den Antrieb geben, zu überleben und ein besserer Mensch zu werden.
6. Die Gesundheitsgeschichte der Familie kennen
Wenn Sie in Ihrer Familie chronische Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes oder Osteoporose haben, besteht ein erhöhtes Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken. Versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen und erzählen Sie ihm von Ihrer Familienanamnese. Durch eine frühzeitige Untersuchung können Maßnahmen ergriffen werden, um unerwünschte Erkrankungen zu vermeiden.
Wenn Sie ärztlichen Rat zu Ihrem Gesundheitszustand benötigen, verwenden Sie ihn einfach . Sie müssen das Haus nicht verlassen, die Kommunikation kann telefonisch oder online erfolgen Videoanruf. Chronische Erkrankungen können das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 erhöhen. Behalten Sie Ihre Gesundheit und überwachen Sie immer den Zustand Ihrer angeborenen Krankheit, ja!
