, Jakarta – Hohe Triglyceridspiegel werden oft mit Leber- und Bauchspeicheldrüsenproblemen in Verbindung gebracht. Neben diesen beiden Krankheitsarten werden auch hohe Triglyceridspiegel häufig mit dem Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Allerdings sind sich nicht alle Experten einig, dass Triglyceride bei Herzproblemen eine wichtige Rolle spielen.
Hohe Triglyceride neigen dazu, mit anderen Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und einem hohen Spiegel an schlechtem Cholesterin ( Lipoprotein niedriger Dichte / LDL). Daher ist es schwierig genau zu wissen, welche Probleme durch hohe Triglyceride verursacht werden.
Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil müssen angewendet werden, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden, die durch diese Erkrankung verursacht werden. Zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels wird angenommen, dass der Verzehr von Fisch oder Fischöl hohe Triglyceridspiegel senkt. Das ist der Grund.
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Vorteile von Fischöl zur Senkung des Triglyceridspiegels
Menschen mit Triglyceriden wird empfohlen, Fischöl zu sich zu nehmen, um einer Bauchspeicheldrüsenerkrankung (Pankreatitis) vorzubeugen. Fischöl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Menschen konsumiert werden, die keinen Fisch mögen. Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die nützlich sind, um hohe Triglyceride zu senken und die Herzgesundheit zu erhalten. Fischölergänzungen können zusammen mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils eingenommen werden, um den Triglyceridspiegel zu senken.
Wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin oder Clopidogrel einnehmen, sollten Sie die Einnahme von Fischöl vermeiden oder vorher mit Ihrem Arzt besprechen. Denn der Verzehr von Fischöl zusammen mit Blutverdünnern kann zu Blutungsproblemen führen.
Arten von Lebensmitteln, die Omega 3 enthalten
Fisch gilt als Omega-3-reiches Nahrungsmittel. Erwachsene sollten mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche verzehren. Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie Omega-3-Fettsäuren auch aus Eiern, Walnüssen, Leinsamen und Rapsöl gewinnen.
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Lebensmittel, die Menschen mit hohen Triglyceriden vermeiden müssen
1. Transfette und gesättigte Fette
Erhöhte Triglyceridwerte können durch gesättigte Fettsäuren in Fleisch- und Milchprodukten erreicht werden. Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites und Donuts enthalten schlechtes Cholesterin, das das Potenzial hat, den Triglyceridspiegel im Körper zu erhöhen.
2. Zucker
Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker zu zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Soda, isotonischem, Eistee und anderen abgepackten Getränken. Es ist besser, wenn Sie frisches Obst und Fruchtsäfte ohne Zucker zu sich nehmen. Zu viel Zuckeraufnahme kann den Triglyceridspiegel erhöhen.
3. Hohe Kohlenhydrate
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel werden im Körper in Triglyceride umgewandelt. Dies bedeutet, dass Lebensmittel, die hohe Kohlenhydrate enthalten, einem erhöhten Triglyceridspiegel ausgesetzt sind. Einer der Hauptverursacher eines hohen Triglyceridspiegels sind aus Mehl hergestellte Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, Cracker und Reis.
4. Alkohol
Alkohol wird in Triglyceride umgewandelt und in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Aus diesem Grund hat Alkohol bei übermäßigem Konsum das Potenzial, den Triglyceridspiegel zu erhöhen. Cardio-Training dreimal dreißig Minuten
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Zusätzlich zu den oben genannten Speisen. Menschen mit hohen Triglyceriden müssen auch regelmäßig Sport treiben. Die Patienten können 30 Minuten lang Cardio-Übungen machen, die in drei Sitzungen unterteilt sind. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Triglyceridspiegel hoch ist, überprüfen Sie ihn einfach über die App . Funktionen verwenden Holen Sie sich einen Laborcheck Geben Sie dann Art und Zeitpunkt der Prüfung an. Das Laborpersonal kommt zur vereinbarten Zeit. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
