„Einer der Schlüssel zur Kontrolle des Cholesterinspiegels ist eine gesunde Ernährung. Obst ist eines der Lebensmittel, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sind in der Lage, Cholesterin zu binden und über Urin und Kot auszuscheiden.“
, Jakarta – Bis jetzt stehen Herzkrankheiten noch immer an erster Stelle als Haupttodesursache weltweit. Hohe Cholesterinwerte sind oft ein wichtiger auslösender Faktor für Herzerkrankungen. Daher ist es wichtig, die Ernährung so anzupassen, dass die Werte des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper die Werte des guten Cholesterins (HDL) nicht überschreiten.
Bestimmte Lebensmittel können den Cholesterinspiegel auf verschiedene Weise senken. Einige Lebensmittel enthalten lösliche Ballaststoffe. Ballaststoffe binden Cholesterin im Verdauungssystem und entfernen es aus dem Körper, bevor sie in den Kreislauf gelangen. Während andere Lebensmittel mehrfach ungesättigtes Fett enthalten, das den LDL-Spiegel direkt senkt. Einige andere Lebensmittel enthalten Pflanzensterole und Stanole, die den Körper daran hindern, Cholesterin aufzunehmen.
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Cholesterin senkende Früchte
Früchte sind ein Nahrungsmittel, das für seinen Ballaststoffgehalt bekannt ist. Wie oben erläutert, binden Ballaststoffe Cholesterin im Verdauungssystem und scheiden es über Kot und Urin aus. Einige Früchte enthalten auch Pflanzensterole und Stanole, Verbindungen, die den Körper daran hindern, Cholesterin aufzunehmen. Nun, die folgenden Früchte sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken:
1. Avocado
2. Apfel
3. Birnen
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4. Erdbeeren
5. Wein
6. Papaya
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Dies sind einige Obstsorten, die den Cholesterinspiegel senken können. Sie haben noch weitere Fragen zu cholesterinsenkenden Lebensmitteln? Kontaktiere einen Ernährungsberater über die App nur! Sie können jederzeit und überall einen Arzt oder Ernährungsberater kontaktieren. Herunterladendie App jetzt!
