Nicht nur für Halloween-Dekorationen, das sind die Vorteile von Kürbis für die Gesundheit

, Jakarta – 31. Oktober ist als Hari . bekannt Halloween . Die Feier, die ursprünglich aus westlichen Ländern stammte, wird auch in Indonesien gefeiert. Nicht nur gleichbedeutend mit seltsamen und gruseligen Kostümen, Feiern Halloween noch ist es ohne die Kürbisgarnitur komplett. Tatsächlich finden verschiedene Wettbewerbe und Festivals statt, um die Orangenfrucht zu dekorieren. Wussten Sie, dass Kürbisse oft als Dekoration verwendet werden? Halloween Dies hat tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile, wissen Sie. Sehen Sie sich hier die Vorteile von Kürbis für die Gesundheit an.

Kürbis ist eine Obstsorte, die zur Familie gehört Kürbisgewächse . Diese Frucht wird aufgrund ihrer einzigartigen Form und leuchtenden Farbe oft als Halloween-Dekoration verwendet. Hinter allem stellt sich jedoch heraus, dass Kürbis einen ziemlich vollständigen Nährstoffgehalt hat. Es gibt mindestens 19 Vitamine und Mineralstoffe, darunter Antioxidantien und Ballaststoffe, sowie eine Vielzahl anderer Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Kalorien und Proteine. Aus diesem Grund kann Kürbis viele gesundheitliche Vorteile bieten.

1. Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen

Freie Radikale sind eine Art Molekül, das aus den Stoffwechselprozessen unseres Körpers resultiert. Obwohl sehr instabil, spielen freie Radikale eine wichtige Rolle, nämlich schädliche Bakterien zu zerstören. Übermäßige freie Radikale im Körper können jedoch einen Zustand namens oxidativen Stress verursachen, der mit verschiedenen chronischen Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, in Verbindung gebracht wird.

Kürbis enthält Antioxidantien wie Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin . Diese Antioxidantien können freie Radikale neutralisieren und verhindern, dass sie die Zellen in Ihrem Körper schädigen.

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2. Stärken Sie das Immunsystem

Kürbis enthält viele Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken können. Erstens gibt es einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandeln kann. Studien zeigen, dass Vitamin A das Immunsystem stärken und Infektionen bekämpfen kann. Auf der anderen Seite werden Menschen mit Vitamin-A-Mangel häufiger krank.

Darüber hinaus ist Kürbis auch reich an Vitamin C, das nachweislich die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, Immunzellen hilft, effektiver zu arbeiten und den Wundheilungsprozess beschleunigt.

Kürbis ist auch eine großartige Quelle für Vitamin E, Eisen und Folsäure, die nachweislich auch das Immunsystem stärken.

3. Pflegen Sie die Augengesundheit

Das Sehvermögen einer Person nimmt mit dem Alter ab. Glücklicherweise kann dies durch die richtige Ernährung verhindert werden. Kürbis ist reich an Nährstoffen, die für die Erhaltung der Sehschärfe von Vorteil sind. Zum Beispiel der Gehalt an Beta-Carotin, der das vom Körper benötigte Vitamin A liefern kann. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin-A-Mangel die häufigste Ursache für Erblindung ist. Aus einer Analyse von 22 Studien fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die Beta-Carotin konsumierten, ein viel geringeres Risiko für Katarakte hatten, die auch eine häufige Ursache für Erblindung sind.

Darüber hinaus ist Kürbis auch eine Quelle für lutein und Zeaxanthin Beste. Beide Verbindungen können das Risiko von altersbedingter Makuladegeneration und grauem Star verringern. Der im Kürbis enthaltene Gehalt an Vitamin C und E wirkt auch als Antioxidans, das verhindern kann, dass freie Radikale die Zellen im Auge schädigen.

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4. Abnehmen

Kürbis gilt als gutes Lebensmittel zum Abnehmen, da er reich an Nährstoffen, aber sehr kalorienarm ist. Sie können also Kürbis in großen Mengen essen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie fett werden, denn die Kalorien, die Sie erhalten, sind immer noch gering. Darüber hinaus ist Kürbis auch eine gute Ballaststoffquelle, die Sie länger satt halten kann, sodass Sie nicht in Versuchung geraten, viel zu essen.

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5. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Kürbis enthält auch verschiedene Nährstoffe, die Ihre Herzgesundheit verbessern können. Diese Frucht ist reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen, die bekanntermaßen sehr gut für das Herz sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die eine höhere Kaliumaufnahme erhalten, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck und ein geringeres Schlaganfallrisiko haben, die beide Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind.

Kürbis ist auch reich an Antioxidantien, die schlechtes LDL-Cholesterin vor Oxidation schützen können. Wenn LDL-Cholesterinpartikel oxidiert werden, verklumpen sie an den Wänden der Blutgefäße, was die Blutgefäße verengen kann, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen erhöht wird.

Nun, das sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Kürbis erzielen können. Wenn Sie mehr über bestimmte Lebensmittel und deren Nährwert erfahren möchten, fragen Sie einfach die Experten direkt über die Anwendung . In , Sie können den Arzt jederzeit und überall erreichen über Plaudern und Sprach-/Videoanruf um Gesundheitsratschläge und Medikamentenempfehlungen einzuholen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2019. 9 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Kürbis

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