, Jakarta - Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die die Ferse und die Fußsohle betrifft. Im Allgemeinen kann diese Störung oft mit Ruhe und Eisanwendung behandelt werden. In einigen Fällen kann der Zustand jedoch schwerwiegender werden, wodurch die Behandlung unwirksam wird.
Wenn Sie an einer anhaltenden Plantarfasziitis leiden und nach einem natürlichen Weg suchen, sie loszuwerden, versuchen Sie es mit einer Massage. Welche Art von Massage und wie effektiv ist sie? Lesen Sie unten mehr!
Massagebewegungen zur Überwindung der Plantarfasziitis
Es ist üblich, dass Massagen helfen können, alle Arten von Schmerzen zu lindern, die im Körper auftreten, einschließlich Fersenschmerzen aufgrund von Plantarfasziitis. Mit der Massage können Sie die Durchblutung anregen, die Durchblutung steigern, Verwachsungen und Narbengewebe lösen, Schmerzsignale von Nervenenden reduzieren und verspannte und steife Muskeln dehnen, die Plantarfasziitis verursachen.
Im Allgemeinen konzentriert sich die Fußmassage auf die Fersenbasis, wo das Plantarfaszienband auf das Fersenbein trifft. Eine übliche Bewegung besteht darin, das Teil mit dem Daumen zu drehen. Hier sind einige Schritte, um Plantarfasziitis zu massieren:
1. Komplette Ausrüstung für die Massage
Sie müssen die Ausrüstung treffen, die beim Massieren verwendet werden muss, damit es wirkungsvoller ist und keine anderen Störungen verursacht. Bringen Sie ein leichtes Handtuch und Öl zum Massieren mit, z Baby-Öl. Das Öl wird verwendet, damit die durchgeführte Massage auch mit einfachen Bewegungen einfacher wird,
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2. Verwenden eines einfachen Massagegeräts
Wenn du die Massage selbst durchführst, erwäge, andere Hilfsmittel wie eine gefrorene Wasserflasche, einen Golfball oder einen speziellen Massageball zu verwenden. Diese Werkzeuge können Ihnen helfen, den Druck effektiver zu regulieren und eine gleichmäßigere Massage zu erzielen, als dies mit Ihren eigenen Händen möglich ist.
3. Hör auf, wenn es weh tut
Wenn Sie von jemand anderem massiert werden, achten Sie immer darauf, dass Sie es sich bequem machen. Dann, wenn der Druck zu groß ist oder eine Bewegung Schmerzen verursacht, versuchen Sie, ihnen zu sagen, dass sie damit aufhören sollen. Bei Schmerzen durch Plantarfasziitis muss die Massage sanft sein, damit keine Schmerzen auftreten.
4. Übertreibe es nicht
Massagen, die zur Linderung der Plantarfasziitis durchgeführt werden, sollten pro Massage etwa 5 bis 15 Minuten dauern. Wenn Sie länger massieren, ist es möglich, dass die Muskeln und Sehnen in Ihren Füßen betroffen sind. Es ist besser, mehrmals täglich zu massieren als einmal, aber für lange Zeit.
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Plantarfasziitis wird durch eine Entzündung der faserigen Hülle verursacht, die sich um die Fußsohle wickelt, die Plantarfaszie genannt wird. Die Plantarfaszie ist der Teil, der das Fersenbein mit dem Fußballen verbindet und das Fußgewölbe bildet, das für das Stehen, Gehen und das Tragen des Körpergewichts unerlässlich ist.
Wenn sich diese Bereiche entzünden, kann es zu einer Plantarfasziitis kommen, die Schmerzen in den Fersen und Füßen verursacht. Obwohl es jedem passieren kann, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es bei Aktivitäten wie Joggen, Tanzen oder Ballspielen bekommen.
Wenn Sie starke Schmerzen in den Fersen oder im Fußgewölbe haben, insbesondere morgens oder während Phasen der Inaktivität, haben Sie höchstwahrscheinlich diese Störung.
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Das ist die Diskussion über Massage, die Plantarfasziitis überwinden kann. Bei Fragen zu dieser Fußerkrankung steht Ihnen der Arzt von bereit zu helfen. Der Weg ist mit herunterladen Anwendung in Smartphone Sie!
