, Jakarta - Die reproduktive Gesundheit von Männern wird von vielen Faktoren beeinflusst, von Lebensstil, Umwelt und bestimmten medizinischen Bedingungen. Das Risiko von Gesundheits- und Fruchtbarkeitsproblemen kann durch die Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit verringert werden. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie tun können, um die reproduktive Gesundheit des Mannes zu erhalten:
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- Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken
Wenn Sie der Typ Mann sind, der gerne übermäßig raucht und Alkohol trinkt, sollten Sie wissen, dass Sie reproduktive Gesundheitsprobleme haben werden. Es kann zu einer Abnahme der Spermienproduktion und -qualität kommen. Dies führt zu einer verringerten Fruchtbarkeitsrate, so dass es später schwierig wird, Nachwuchs zu bekommen.
- Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Die reproduktive Gesundheit von Männern wird beeinträchtigt, wenn sie Gewichtsprobleme haben. Sei es Übergewicht oder Untergewicht. Sie müssen wissen, dass ein schlechter Ernährungszustand auch ein Risiko für die Spermienqualität darstellt und dadurch die männliche Fruchtbarkeit verringert.
- Hodentemperatur ist immer in einem kühlen Zustand
Die Hodentemperatur beeinflusst auch die Spermienzahl. Um eine größere Chance auf Nachwuchs zu haben, muss die Temperatur um 34,5 Grad Celsius oder niedriger als bei anderen Körpern gehalten werden. Möglichkeiten, die Temperatur der Hoden zu senken, sind:
- Vermeiden Sie heiße Duschen.
- Versuchen Sie, Pausen zum Aufstehen und Gehen einzulegen, wenn die Arbeit zu viel Sitzen ist.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um an einem kühlen Ort zu sein, wenn Ihr Zimmer zu heiß ist.
- Wählen Sie bequeme und nicht zu enge Unterwäsche.
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- Wenden Sie eine gesunde Ernährung an
Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel und regelmäßiger Bewegung kann die Spermienqualität verbessert werden. Vermeiden Sie jedoch übermäßiges Training, da dies dazu führen kann, dass der Körper zu viele Steroidhormone ausschüttet und die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Darüber hinaus müssen Sie auch sicherstellen, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ausreichend nährt, mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag, Kohlenhydrate, Eiweiß und fettarmes Fleisch.
- Intime Routine haben
Regelmäßige Erektionen werden dank eines gesunden Penis erreicht. Wenn er erigiert ist, füllt der Sauerstoff im Blut den Penis und macht ihn angespannt. Bei regelmäßiger sexueller Aktivität, insbesondere während der fruchtbaren Tage, ist die Wahrscheinlichkeit, Kinder zu bekommen, noch größer.
- Haben sichere intime Beziehungen
Vermeiden Sie riskante Sexgewohnheiten, wie z. B. mehrere Partner zu haben. Dies ist sehr wichtig für die Erhaltung der reproduktiven Gesundheit. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, um herauszufinden, ob Sie an einer sexuell übertragbaren Krankheit leiden.
- Beschneidung machen
Es gibt 42 Arten von Bakterien, die auf der Haut des Penis leben können. Um dies zu vermeiden, ist die Beschneidung die beste Lösung. Dies liegt daran, dass die Falten der Vorhaut bei einem unbeschnittenen Penis stärker gefährdet sind, ein Nährboden für Bakterien zu werden. Darüber hinaus wurde untersucht, dass die Beschneidung viele Vorteile für die reproduktive Gesundheit bietet.
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Durch die Durchführung dieser Methoden zur Erhaltung der reproduktiven Gesundheit erhöht sich die Chance auf Nachkommen.Wenn Sie diese Methoden zur Erhaltung der reproduktiven Gesundheit routinemäßig durchgeführt haben, aber immer noch Probleme im Zusammenhang mit der reproduktiven Gesundheit haben, sollten Sie dies sofort mit Ihrem Arzt über den Antrag besprechen . .
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