, Jakarta – Von Tag zu Tag gibt es immer mehr Arten von Diäten, die eine Gewichtsabnahme versprechen. Eine Methode der Diät, von der gesagt wird, dass sie schnell abnehmen kann, ist eine Kohlenhydratdiät, auch bekannt als Kohlenhydratdiät. Die vielen verfügbaren Methoden machen eine Person vorsichtig bei der Auswahl der Diät, die durchgeführt wird.
Es ist wichtig, die Ernährung im Voraus zu kennen und sicherzustellen, dass sie für den Zustand des Körpers geeignet ist. Bevor Sie sich für eine Kohlenhydratdiät entscheiden, sollten Sie zunächst herausfinden, wie sie durchgeführt wird und welche Nachteile diese Diätmethode hat. Die Kohlenhydratdiät ist eine Möglichkeit, Gewicht mit einer Diät zu verlieren, die die Kohlenhydrataufnahme reduziert oder kohlenhydratreiche Lebensmittel vermeidet. Um es klarer zu machen, sehen Sie sich die Erklärung unten an!
Lesen Sie auch: Was ist besser, die Carbo-Diät oder die Eier-Diät?
Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion
Die Kohlenhydratdiät ist eine Möglichkeit, Gewicht mit einer Diät zu verlieren, die die Kohlenhydrataufnahme reduziert oder kohlenhydratreiche Lebensmittel vermeidet. Die Carbo-Diät führt dazu, dass Menschen, die sie leben, viel Fett und Protein zu sich nehmen. Auf diese Weise werden Sie schnell abnehmen, da Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie bei dieser Diätmethode überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Tatsächlich benötigt der Körper immer noch eine Kohlenhydratzufuhr. Die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme sollte schrittweise erfolgen. Es gibt verschiedene Auswirkungen, die auftreten können, wenn die Kohlenhydrataufnahme plötzlich reduziert wird, einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Müdigkeit, Verstopfung oder sogar Durchfall.
Kohlenhydrate selbst spielen eine wichtige Rolle für den Körper, einschließlich der Unterstützung des Stoffwechselprozesses, des Prozesses der Bildung von Zellgewebe und der Organe im Körper. Wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren, verliert Ihr Körper das Gleichgewicht, da die Nahrungsaufnahme im Körper nicht vollständig ist.
Außerdem ist diese Art der Ernährung nicht auf Dauer geeignet. Das heißt, eine Kohlenhydrat-Diät wird nur zur kurzfristigen Gewichtsabnahme empfohlen. Denn eine langfristige Kohlenhydratdiät hat schädliche Auswirkungen auf den Körper. Langfristig besteht bei der Kohlenhydrat-Diät die Gefahr, dass dem Körper Vitamine oder Mineralstoffe fehlen.
Unkontrolliert kann dieser Zustand das Risiko von Knochenschwund sowie das Risiko von Verdauungsstörungen und verschiedenen chronischen Krankheiten erhöhen. Eine Kohlenhydratdiät wird Schwangeren nicht empfohlen, da sie für den darin enthaltenen Fötus nicht sicher ist.
Lesen Sie auch: Auf einer Carbo-Diät? Dies ist ein Lebensmittel, das eine Option sein kann
Wie man eine Carbo-Diät richtig macht
Sie können eine Kohlenhydrat-Diät richtig machen. Einige Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie diese Diät machen möchten, sind:
- Trinke viel Wasser.
- Ausreichende Kohlenhydratzufuhr 0-30 Gramm der Gesamtportion Ihrer Mahlzeit.
- Anstatt deine Kohlenhydrataufnahme einzuschränken, ist es besser, deine Aufnahme von Nahrungsmitteln mit überschüssigem Zucker wie Schokolade, Süßigkeiten oder Keksen zu reduzieren.
- Essen Sie gesündere Kohlenhydratquellen wie Kartoffeln, Gemüse, Vollkorn und Nüsse. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Ballaststoffe sind nicht nur gesund, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Verdauung aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie eine Diät machen möchten, tun Sie dies auf eine gute Art und Weise, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. Sie können regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und mit Stress gut umgehen. Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine ausgewogene Ernährung enthalten, wie Protein, Ballaststoffe, Fett und Kohlenhydrate. Wie, willst du trotzdem eine Kohlenhydrat-Diät ausprobieren?
Lesen Sie auch: 4 Fakten über die Kohlenhydrat-Diät
Der Kalorien- und Energiebedarf jeder Person ist je nach Geschlecht, Alter und täglichen Aktivitäten unterschiedlich. Wenn Sie beabsichtigen, diese Diät zu machen, ist es eine gute Idee, sie vor der Durchführung mit einem erfahrenen Arzt zu besprechen. Sie können in der Anwendung direkt mit erfahrenen Ärzten chatten durch Plaudern oder Sprach-/Videoanruf. Komm schon, herunterladen die App bei Google Play oder im App Store!
