, Jakarta – Eine der Beschwerden, die viele schwangere Frauen im ersten Trimester der Schwangerschaft verspüren, ist Appetitlosigkeit. Dies wird auch beeinflusst durch morgendliche Übelkeit was meine Mutter erlebt hat. Übelkeit und Erbrechen erschweren Müttern oft die Nahrungsaufnahme.
Tatsächlich müssen schwangere Frauen eine ausgewogene Zufuhr erhalten, die durch den Verzehr einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln erreicht werden kann. Das Ziel ist, den Fötus gesund und stark zu halten. Nun, um den Appetit der Mutter während der Schwangerschaft stabil zu halten, sollten Sie die folgenden Tipps beachten, ja:
1. Versuche weiter zu essen
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die der Mutter übel werden können, zum Beispiel Lebensmittel, die nach Fisch riechen oder scharf riechen. Wenn das Essen jedoch viele Nährstoffe enthält, versuchen Sie, diese Lebensmittel weiterhin zu essen. Oder Mütter können nach anderen Nahrungsalternativen suchen, die ebenfalls den gleichen Nährwert haben. Versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Kalzium, Eisen und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Noch besser wäre es, wenn die Mutter Fleisch, Gemüse, Obst und Milch essen könnte. Im Wesentlichen müssen die Nährstoffe, die von schwangeren Frauen benötigt werden, gedeckt werden.
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2.Treffen Sie die Faseraufnahme
Ballaststoffe sind eine sehr wichtige Aufnahme für den Körper, ganz zu schweigen von während der Schwangerschaft. Darüber hinaus steigt mit zunehmendem Gestationsalter das Risiko der Mutter, an Verstopfung zu erkranken. Müttern wird daher empfohlen, die Ernährung so anzupassen, dass der Ballaststoffbedarf gedeckt werden kann. Schwangeren wird aber auch geraten, auf den Wassergehalt in faserigen Lebensmitteln zu achten. Der Grund dafür ist, dass faserige Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, Mütter schnell satt machen können. Für Mütter mit Appetitlosigkeit sollten Sie also ballaststoffreiche Lebensmittel mit Bedacht wählen.
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3. Essen Sie gesunde Snacks
Wenn schwangere Frauen keinen Appetit auf schweres Essen wie Reis haben, versuchen Sie, leichtes Essen zu sich zu nehmen, das sich für die Mutter wohler anfühlt. Gesunde Snacks wie Bananen, Joghurt und Weizenkekse können nicht nur den Nährstoffbedarf decken, sondern auch Mütter länger satt machen, den Zuckerspiegel stabil halten und die Protein- und Kalziumaufnahme decken. Snacknüsse können auch eine gute Wahl sein, wenn Schwangere keinen Appetit haben.
4. Essen Sie jeden Tag Orangen und Grapefruit
Untersuchungen zeigen, dass kalorienarme pflanzliche Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, wie Orangen und Grapefruit, schwangeren Frauen helfen können, sich schneller satt zu fühlen. Darüber hinaus kann diese Art von Nahrung auch den Blutzucker stabil halten. Versuchen Sie also, diese beiden Früchte jeden Tag zu essen, um den verlorenen Appetit wiederherzustellen.
5. Essen Sie mit Soja verarbeitete Lebensmittel
Sojabohnen enthalten Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Mit diesem Inhalt können verarbeitete Lebensmittel aus Soja schwangeren Frauen helfen, sich schneller satt zu fühlen und ihren Appetit unter Kontrolle zu halten.
6. Den Vitaminbedarf decken
Die routinemäßige Einnahme von DHA vor und während der Schwangerschaft kann die Ernährung von Schwangeren erfüllen und dennoch zeitweise erfüllt werden morgendliche Übelkeit . Mütter können auch Vitamin B6 oder eine Kombination aus B-Vitaminen und Antihistaminika einnehmen, die helfen können, Übelkeit zu lindern und den Appetit aufrechtzuerhalten.
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Das sind 6 Tipps, die Sie versuchen können, Ihren Appetit im ersten Trimester zu halten. Wenn sich der Appetit der Mutter nicht erholt, versuchen Sie einfach, den Arzt über die Anwendung zu fragen . Schwangere können den Arzt ohne lästiges Verlassen des Hauses erreichen über Video-/Sprachanruf und Plaudern Gesundheitsberatung jederzeit und überall zu suchen. Komm schon, herunterladen Jetzt auch im App Store und bei Google Play.
