Diese Lebensmittel müssen verzehrt werden, um die Haut jung zu halten

„Es ist keine leichte Sache, eine gesunde Haut zu erhalten, insbesondere sie jung aussehen zu lassen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie sich nicht nur auf die Hautpflege konzentrieren müssen, sondern auch eine Pflege aus dem Körper heraus benötigt wird. Die Forschung zeigt, dass es verschiedene Arten von Lebensmitteln gibt, die den Körper tatsächlich jung aussehen lassen können.“

, Jakarta – Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren und sicherstellen, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, reich an Antioxidantien, gesunden Fetten, Wasser und essentiellen Nährstoffen ist, wird Ihr Körper seine Wirkung durch Ihre Haut zeigen. Die Haut ist eigentlich der erste Teil des Körpers, der innere Probleme zeigt. Lotionen, Cremes, Masken und Seren können leider nicht viel, denn die Nahrungsaufnahme bleibt das Wichtigste.

Forscher haben sogar festgestellt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse der sicherste und gesündeste Weg ist, um stumpfe Haut und feine Linien zu bekämpfen. Für diejenigen unter Ihnen, die eine strahlende und jugendliche Haut bekommen möchten, hier sind einige der besten Anti-Aging-Lebensmittel, die Ihren Körper nähren und Ihnen helfen, von innen schön auszusehen!

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Lebensmittel, die die Haut alterslos machen

Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, um die Haut jung zu halten!

  • Gemüse

Gemüse ist im Allgemeinen sehr gut für die allgemeine Gesundheit, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Gemüse auch sehr gut für die Haut ist. Eine 2019 veröffentlichte Studie in Zeitschrift der American Academy of Dermatology fanden heraus, dass Männer und Frauen, die sich reich an Gemüse sowie Obst und Fisch ernährten, weniger feine Linien auf der Haut hatten. Wenn Sie sich entscheiden müssen, entscheiden Sie sich für grünes Blattgemüse, das großartige Quellen für Carotinoide, Vitamin C, Eisen und Kalzium ist.

Carotinoide sind Vitamin-A-Derivate, die nachweislich die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen, die vorzeitige Zeichen der Hautalterung wie Altersflecken, feine Linien und Fältchen sowie Elastizitätsverlust verursachen.

Fisch

Wenn Sie kein Fischliebhaber sind, ist es vielleicht an der Zeit, sich für den Geschmack zu interessieren, da Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, nachweislich Entzündungen reduziert, die durch die schädlichen UV-Strahlen der Sonne verursacht werden.

Fische können den Prostaglandin-E2-Spiegel senken, um den Kollagenabbau zu verhindern, der Falten verursacht. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit den Vitaminen E und C die Kollagensynthese steigern können. Um eine jugendliche Haut zu bekommen, essen Sie also ausreichend Fisch wie Makrele, Lachs oder Thunfisch, die die meisten Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Aber Sie können Omega 3 auch durch Nahrungsergänzungsmittel bekommen, die Sie jetzt bei kaufen können . In , erhalten Sie alle Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Hautpflegeprodukte, die Sie benötigen. Mit einem Lieferservice müssen Sie nicht aus dem Haus gehen, um Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu kaufen!

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  • Frucht

Obst ist auch eine Quelle für ein bestimmtes Carotinoid namens Lycopin, das zu einer jünger aussehenden Haut beitragen kann. Lycopin oder das rote Pigment, das Beeren und Tomaten ihre leuchtend rote Farbe verleiht, ist ein starkes Antioxidans. Es schützt auch vor Sonnenschäden.

  • Olivenöl

Die Forschung verbindet Olivenöl mit allem, von der Vorbeugung von Schlaganfällen bis zum Schutz vor Herzerkrankungen, und es kann auch der Haut zugute kommen. Neben einfach ungesättigten Fetten enthält Olivenöl Antioxidantien wie Vitamin E und Polyphenole, die den Abbau von Kollagen in der Haut verhindern können, der Falten verursacht. Es hat sich gezeigt, dass die Polyphenole in Olivenöl gut mit Sonnenschutzmitteln wirken, um UV-Schäden der Haut zu verhindern und Hautkrebs zu verhindern.

  • Nüsse

Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind großartige Nährstoffquellen wie Folsäure, Kalium, Eisen und Magnesium, die für eine gesunde Haut wichtig sind. Sie wirken auch zusammen mit anderen Antioxidantien, um eine vorzeitige Hautalterung zu verhindern. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Folat, das auf die Haut aufgetragen wird, die Festigkeit und Elastizität der Haut verbessert.

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  • Mandelnuss

Mandeln sind eine der besten Quellen für gesunde Fette, die nachweislich die allgemeine Hautgesundheit verbessern. Mandeln enthalten auch die Vitamine A, B und E, die die Haut vor Entzündungen schützen. Durch die Nährstoffdichte von Nüssen und Samen können Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, ihre Elastizität erhöhen, die Zellen regenerieren und vor freien Radikalen schützen.

  • Kurkuma

Es gibt einen Grund, warum dieses häufig verwendete Gewürz zu einer beliebten Zutat in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten geworden ist, von Seren und Feuchtigkeitscremes bis hin zu Masken und Cremes. Kurkuma ist bekannt für seine antioxidative, entzündungshemmende, wundheilende, antimikrobielle und beruhigende Wirkung. Forscher glauben, dass es helfen kann, trockene Haut zu heilen und zu verhindern und die Talgproduktion zu regulieren.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 10 Anti-Aging-Lebensmittel zur Unterstützung Ihres Körpers ab 40.
Gesundheitslinie. Zugriff auf 2021. 11 Lebensmittel, die Ihnen helfen können, jünger auszusehen.
Verhütung. Zugriff im Jahr 2021. Süßkartoffeln, Schokolade und 28 andere Lebensmittel für jünger aussehende Haut.
Das gesunde. Zugriff 2021. 12 Lebensmittel, die direkt an jünger aussehende Haut gebunden sind.

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