, Jakarta - Damit das Fasten reibungslos weitergehen kann, ist es sehr wichtig, die Gesundheit durch eine gesunde Nahrungsaufnahme zu erhalten, insbesondere bei Iftar-Menüs, einschließlich schwangerer Frauen. Das Iftar-Menü für Schwangere ist sicherlich nicht willkürlich, denn es geht auch um die Gesundheit des Fötus im Mutterleib.
Daher ist es für Schwangere wichtig, beim Fastenbrechen auf die Art der Nahrung zu achten, die sie zu sich nehmen. Tatsächlich benötigen schwangere Frauen obligatorische Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Vitamin D, Eisen und Kalzium. (Lesen Sie auch: 5 Vorteile des Fastens für schwangere Frauen)
Nun, einige Iftar-Menüs für Schwangere, die empfohlen werden können, weil sie diese wichtigen Substanzen enthalten, sind wie folgt:
- Gekochter Spinat
Der Gehalt an natürlicher Folsäure in gekochtem Spinat ist sehr nützlich für den Verzehr als Iftar-Menü für Schwangere. Der hohe Gehalt an Folsäure hat viele Vorteile für Schwangere und verringert auch das Risiko, dass das Baby mit Defekten geboren wird. Spinat enthält neben seinem Folsäuregehalt auch Eisen, sodass er auch dazu beitragen kann, das Risiko einer Anämie zu senken und den Blutdruck zu senken. Spinat ist auch nützlich, um Hämorrhoiden zu lindern, die häufig von schwangeren Frauen auftreten. (Lesen Sie auch: 5 obligatorische Ernährung für schwangere Frauen, die fasten)
- Orange
Als Frucht mit süßem und frischem Geschmack sind Orangen in der Tat eine gute Verzehrempfehlung zum Fastenbrechen. Nicht nur der Verzehr zu regelmäßigen Zeiten, es stellt sich heraus, dass Orangen auch Schwangeren als Iftar-Menü sehr zu empfehlen sind. Denn Orangen enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Schwangere benötigen, wie Vitamin A, Vitamin B1 und B2, Folsäure, Phosphor, Kalium, Magnesium und Eisen. Neben der Bekämpfung von Infektionen und der Entwicklung des Immunsystems eignen sich Orangen auch gut für das Iftar-Menü für Schwangere, da sie Allergien überwinden können, die allgemein bei Schwangeren auftreten.
- Kennt
Tofu hat nicht nur für Schwangere, sondern auch unter normalen Bedingungen einen nahrhaften Inhalt. Einige der Vorteile, die von schwangeren Frauen benötigt werden und aus Tofu gewonnen werden können, sind die Linderung von Müdigkeit, so dass es die Energie nach dem Fasten erhöhen kann, die Unterstützung des Prozesses der Knochenbildung des Fötus, der von schwangeren Frauen benötigt wird, die Behandlung von Verdauungsstörungen, die häufig während der Schwangerschaft auftreten , hilft, Bluthochdruck zu reduzieren und hilft, schlechtes Cholesterin zu senken. Um sich nicht zu langweilen, können schwangere Frauen Tofu verarbeiten, indem sie Suppe, gedünsteten Tofu mit Gemüse und andere zubereiten.
- Lachs
Es ist kein Geheimnis, dass Lachs für schwangere Frauen sehr vorteilhaft ist. Omega-3-Fettsäuren sind sehr nützlich für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, helfen beim Ausgleich von Bluthochdruck, sind gut für das fötale Gehirnwachstum im Mutterleib und regulieren das Stoffwechselsystem des Körpers. Der Verzehr von Lachs kann durch Grillen oder Anbraten mit . erfolgen Olivenöl mit gehackten Korianderblättern belegt. (Lesen Sie auch: 6 körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft, die Frauen unsicher machen)
- Milch
Vergessen Sie nicht, Milch zu sich zu nehmen, denn Milch ist ein wichtiger Ergänzungsbestandteil während der Schwangerschaft. Einige der Vorteile von Milch sind die Verbesserung der Plazenta, die Stärkung des Immunsystems im Körper, die Erleichterung der Muttermilch, die Unterstützung der Knochenbildung des Fötus, die Verringerung des Risikos von Anämie und eine Energiequelle. Schwangere müssen beim Fastenbrechen auch nicht direkt Milch trinken. Es ist auch gut, Milch als Deckmantel für das Fastenbrechen zu machen.
Wenn Schwangere mehr über das empfohlene Iftar-Menü zur Erhaltung der Gesundheit und Stärke des Fötus im Mutterleib erfahren möchten, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Schwangere können sich für einen Chat entscheiden Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
