“Während dieser COVID-19-Pandemie ist es sehr wichtig, gesund zu bleiben. Ein kranker Körperzustand kann Sie anfällig für eine Infektion mit COVID-19 machen, sogar an Grippe erkranken. Ein definitiver Schritt, um während einer Pandemie gesund zu bleiben, besteht darin, die Gesundheit zu erhalten, indem das körpereigene Immunsystem gestärkt wird. Sie können Erkältungen vorbeugen, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, Sport treiben, sich in der Morgensonne sonnen und Stress bewältigen.“
, Jakarta – Die Aufrechterhaltung der Ausdauer ist während der aktuellen COVID-19-Pandemie obligatorisch. Ein gutes Immunsystem kann uns helfen, eine Corona-Infektion zu vermeiden. Erhaltung des Immunsystems, einschließlich der Vorbeugung der Grippe.
Die Symptome von Grippe und COVID-19 sind mehr oder weniger gleich, aber die Viren, die sie verursachen, sind unterschiedlich und auch die Auswirkungen der Infektion sind deutlich unterschiedlich. Trotzdem kann uns ein schwacher Körper aufgrund der Grippe anfällig für COVID-19 machen. Komm schon, siehe hier Tipps zur Vorbeugung einer Grippe während einer Pandemie!
1. Verzehr gesunder Lebensmittel
Vielleicht hören Sie oft, dass Menschen empfehlen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Erkältungen vorzubeugen. Die American Dietetic Association sagt, dass eine gesunde Ernährung eine der besten Möglichkeiten ist, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.
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Der Verzehr dieser gesunden Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette, die eine Vielzahl von Nährstoffen sowie Antioxidantien liefern können, die das Immunsystem stärken können.
2. Qualitätsschlaf
Die aktuelle Pandemie hat mehr oder weniger dazu geführt, dass die Menschen Schlafstörungen haben, sodass sie selten guten Schlaf bekommen. Tatsächlich kann guter Schlaf wirklich dazu beitragen, das Immunsystem des Körpers zu erhalten. Sie müssen es erlebt haben, oder, weil Sie am nächsten Morgen lange geschlafen haben und mit einer laufenden Nase aufgewacht sind?
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3. Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung jeden Tag für mindestens 30 Minuten pro Tag kann helfen, die Ausdauer zu erhöhen. Schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder einfach nur Hausarbeit machen.
4. Sonnen Sie sich in der Morgensonne
Viele Menschen unterschätzen die Vorteile des Sonnenbadens in der Morgensonne. Auch wenn die Gewöhnung an das Sonnenbaden in der Morgensonne viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Vitamin D, das beim Sonnenbaden in der Morgensonne produziert wird, kann das Immunsystem stärken, sodass es immun gegen Infektionen einschließlich der Grippe ist.
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5. Trinken Sie abgekochtes Ingwerwasser
Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, jeden Morgen oder Abend mit Ingwer gekochtes Wasser zu trinken. Sie werden eindeutige Vorteile durch den Verzehr dieser gesunden Zutat erzielen. Ingwer ist seit langem dafür bekannt, Entzündungen und Infektionen zu behandeln. Fügen Sie Zimt, Nelken, Zitronengras und ein wenig braunen Zucker hinzu, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
6. Fleißig Hände waschen
Zur Vorbeugung von Grippe kann auch sorgfältiges Händewaschen durchgeführt werden. Wissen Sie, wie viele Keime und Bakterien von Hand übertragen werden? Ganz zu schweigen davon, ob Sie der Typ Mensch sind, der oft Ihr Gesicht hält, Ihre Augen berührt und sich die Nase reibt. Schmutzige Hände können die Übertragung von Bakterien und Keimen in die Atemwege erleichtern und das Infektionsrisiko erhöhen.
7. Tragen einer Maske in der Nähe von kranken Menschen
Das Tragen einer Gesichtsmaske ist Teil des aktuellen obligatorischen Gesundheitsprotokolls. Faul zu sein, eine Maske zu tragen, weil Sie eine COVID-19-Impfung erhalten haben, ist kein kluger Schachzug. Neben der Minimierung des Risikos einer Ansteckung mit COVID-19 hilft Ihnen das Tragen einer Maske auch, Grippeinfektionen vorzubeugen. Vor allem, wenn die Ihnen am nächsten stehende Person an einer Erkältung oder Husten erkrankt ist, müssen Sie eine Maske tragen.
8. Mach dir keinen Stress
Stress kann das Immunsystem schwächen, und wie wir alle wissen, macht ein schwaches Immunsystem Menschen anfälliger für Krankheiten. Versuchen Sie, entspannt zu sein und denken Sie weise im Umgang mit allem.
Das sind Tipps zur Vorbeugung der Grippe während der COVID-19-Pandemie. Sie können andere Corona-bezogene Informationen direkt anfordern an . Über die App können Sie auch einen Arztbesuch vereinbaren ohne im Krankenhaus anstehen zu müssen.
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