, Jakarta – Das Erlernen von Atemtechniken ist für schwangere Frauen wichtig, um sich auf den Zeitpunkt der Entbindung vorzubereiten. Atemtechniken haben viele Vorteile, wie zum Beispiel die Entspannung der Mutter, die Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks und die Unterstützung der Mutter, mit jedem Atemzug mehr Sauerstoff zu bekommen.
Während der Wehen helfen gute Atemtechniken der Mutter auch, die Kontrolle zu behalten und Schmerzen während der Wehen besser zu bewältigen. Dies sind einige Informationen über die Bedeutung des Erlernens des Atmens für schwangere Frauen.
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Warum ist das Erlernen des Atmens für Schwangere wichtig?
Tatsächlich atmet jeder automatisch schneller, wenn er sich ängstlich oder gestresst fühlt. Wenn nicht sofort erwartet, können diese Angst und dieser Stress die Mutter vor der Geburt in Panik versetzen. Übermäßige Panik führt dazu, dass die Mutter zu schnell atmet, in der Medizin als Hyperventilation bezeichnet.
Start von Babyzentrum, Hyperventilation kann verhindern, dass die Mutter genügend Sauerstoff bekommt, was ihre Angst verschlimmert. Mütter können sich auch schwindelig und unkontrollierbar fühlen und sogar Brustschmerzen verursachen. Atembeschwerden, weil Panik eigentlich eine häufige Sache ist, wenn sich die Situation angespannt oder beängstigend anfühlt.
Obwohl es normal ist, können Mütter nicht lange in diesem Zustand bleiben, da er den Körper ermüden kann. Die Wehen sind ein langwieriger Prozess, daher hilft das Üben des Atmens der Mutter, Energie zu sparen und während der Wehen besser zurechtzukommen.
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Die Atmung ist eine automatische Reaktion auf Schmerzen. Wenn Sie sich in einem entspannteren Zustand befinden, wird Ihre Atmung viel leichter, sodass Sie positiver auf Schmerzen reagieren können. Ein gleichmäßiger Atemrhythmus kann die Mutter auch während der Wehen beruhigen. Eine stabile Atmung hilft der Mutter, richtig Sauerstoff zu bekommen.
Atemmuster für das Gesicht der Wehen
Zitiert aus Babyzentrum, Das von der Mutter angewendete Atemmuster hängt zum Beispiel vom Stadium der Wehen ab, wie zum Beispiel:
- Frühe Stadien der Geburt
In der Anfangsphase sollte die Mutter langsam und rhythmisch atmen, damit die Mutter entspannter ist und die erste Kontraktion leichter überwindet. Wenn die Kontraktion beginnt, atmen Sie langsam durch die Nase ein und dann so tief wie möglich in Lunge und Magen ein.
Halten Sie einen Moment inne und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Versuchen Sie beim Ausatmen, Ihre Muskeln zu entspannen, indem Sie sich bei jedem Atemzug auf einen anderen Teil Ihres Körpers konzentrieren.
- Fortgeschrittene Arbeit
Bei späten Wehen werden die Wehen stärker und unangenehmer. Zu diesem Zeitpunkt atmet die Mutter möglicherweise schneller, wenn die Wehen ihren Höhepunkt erreichen. Versuchen Sie, etwa einmal pro Sekunde in den Mund ein- und auszuatmen. Während dieser Atemtechnik kann die Mutter beim Ausatmen ein leichtes „huh“-Geräusch erzeugen.
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Versuchen Sie beim Atmen, sich auf etwas im Raum zu konzentrieren, wie zum Beispiel ein Paar, ein Bild oder sogar einen Punkt an der Wand. Wenn die Kontraktionen nachlassen, kehren Sie zu einer langsameren Atmung zurück, d. h. durch die Nase ein- und durch den Mund aus.
Wenn Sie mehr über die Vorbereitung der Geburt wissen möchten, besprechen Sie dies einfach mit Ihrem Arzt . Über die App , Mütter können den Arzt jederzeit und überall erreichen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
