Jakarta – Abgesehen von harter Arbeit und diszipliniertem Training, was ist das Geheimnis hinter der Agilität und Größe von Starspielern auf dem Gitterrost? Nun, Sportexperten sagen, dass ihre tägliche Ernährung ihre Leistung auf dem Feld stark beeinflusst, wissen Sie. "Falsch" nur wenig zu essen, schließt nicht aus, dass es seine Ausdauer und Spielfähigkeit im Wettkampf beeinträchtigen kann. Neugierig, was das Geheimnis der Ernährung professioneller Fußballspieler ist? Komm, erfahre es unten!
1. Cristiano Ronaldo
Obwohl er 33 Jahre alt ist, ist er der erste Spieler, der ein Tor erzielt hat Hattrick, Hat-Trick bei der WM 2018 hat die Fitness eines 23-jährigen Spielers. Glauben Sie es nicht? Dies ist jedoch in den Testergebnissen von Real Madrid-Spielern der Fall, wie von Men's Health berichtet. Was sind dann die Speisekarten, die CR7 (Ronaldos Spitzname) jeden Tag isst?
Der Star von Real Madrid und der portugiesischen Nationalmannschaft isst immer gesundes Essen. Er gibt zu, dass er gerne Vollwertkost wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein isst.
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Das Frühstücksmenü des CR7 besteht aus Schinken und Käse, Kuchen Croissants das kommt mit Joghurt und Avocado. Zum Mittagessen wird er Fischgerichte essen. Zum Beispiel typisch portugiesische Gerichte wie Bacalhau . Dieses Menü besteht aus Fisch Code , Zwiebeln, Kartoffeln und Rührei. Außer Fisch Code Ronaldo isst auch gerne Schnapper und Schwertfisch.
Als Snack isst Ronaldo gerne Vollkornbrot in Kombination mit Sardinen. Was ist dann mit der Abendkarte? Dieser ehemalige Spieler von Manchester United hat früher gegessen Steak oder Thunfisch kombiniert mit einem Salat.
Ronado gibt zu, dass er regelmäßig proteinreiche Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse isst und zuckerhaltige Lebensmittel vermeidet. Außerdem isst er immer regelmäßig. Tatsächlich isst CR7 manchmal bis zu sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um während jeder Trainingseinheit eine ausreichende Körperenergie sicherzustellen. Wie ist die Ernährung nach Cristiano Ronaldo, gesund, nicht wahr?
Nach Angaben des Kochs der portugiesischen Nationalmannschaft, wie Business Insider berichtet, trinkt Ronaldo neben Trinkwasser auch zuckerarme isotonische Getränke mit einer Mischung aus Kohlenhydraten zur Steigerung der Ausdauer sowie Elektrolytflüssigkeiten und Vitamin B12 gegen Müdigkeit.
2. Lionel Messi
Wie die Daily Mail berichtet, hält sich der Star der Barcelona-Riesen nach Angaben eines Ernährungswissenschaftlers aus Italien, der Messi einst beim Abnehmen half, von Süßigkeiten, Brot und Nudeln fern, damit seine Körperleistung richtig erhalten bleibt. Auch der Kapitän der argentinischen Nationalmannschaft verzichtet laut dem Experten auf stärkehaltige Lebensmittel und konsumiert wenig rotes Fleisch in seinem Tagesmenü.
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Trotzdem darf Messi immer noch salzhaltige Lebensmittel essen, aber in kleinen Dosen. Insgesamt besteht Messis Tagesmenü aus Fisch, viel Gemüse und Vollkornprodukten sowie Olivenöl. Natürlich versucht dieser Spieler, die Aufnahme von Salz, Zucker und rotem Fleisch in seinem täglichen Speiseplan zu reduzieren.
Wenn er eines Tages Fleisch essen möchte, wird der vierfache Ballon d'Or-Gewinner (Europas Fußballer des Jahres) es durch weißes Fleisch wie Hühnchen ersetzen. Laut dem Experten sind ein hoher Proteingehalt und ein niedriger Cholesterinspiegel sehr wohltuend für den Körper eines Sportlers wie Messi.
3. Harry Kane et al
Nach der Landung in Russland waren die Speisen und Getränke, die der temporäre WM-Torschützenkönig von 2018 Harry Kane und seine Teamkollegen wie Raheem Sterling, Jesse Lingard, Ashley Young, nicht willkürlich waren, wissen Sie. Es gibt kein Essen und Trinken, das in die Truppen geht Die drei Löwen (Spitzname für die englische Nationalmannschaft) ohne die Erlaubnis des Küchenchefs und Ernährungsberaters der Mannschaft. Was ist dann, wenn sie auf einmal hungrig sind?
Nun, die Spieler müssen einem der Mitarbeiter sagen, dass er Essen zur Verfügung stellen soll, da sie nicht in die Bar gehen oder etwas auf dem Minimarkt kaufen dürfen. Dies ist ein Diätprogramm, das bei jedem Turnier angewendet wird. Interessanterweise hat Englands Nationalmannschaftskoch einige Monate vor der WM eine Einkaufsliste zusammengestellt, sogar Lebensmittel, die man aus lokalen Regionen in Russland beziehen kann.
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So eng, diese englische Nationalmannschaft. Sie können nur Menüs akzeptieren, die von Köchen und Ernährungswissenschaftlern serviert werden. Übertrieben? Nein, er heißt auch Profisportler und Starspieler.
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