Diese 5 Nährstoffgeheimnisse helfen beim Abnehmen

, Jakarta – Ernährung zur Gewichtsreduktion muss berücksichtigt werden. Wenn dies nicht der Fall ist, können die bisherigen Bemühungen zur Gewichtsabnahme aufgrund des weiter wachsenden Gewichts scheitern. Um ein ideales Körpergewicht zu halten, werden Nährstoffe benötigt, die Ihnen beim optimalen Abnehmen helfen können. Welche Nährstoffe? Schauen Sie sich unten fünf Nährstoffe an, die Ihnen beim Abnehmen helfen:

Kalzium

Studie durchgeführt von Universität von Tennessee erwähnt, dass kalziumreiche Nahrungsmittel und Getränke die Diätergebnisse um 50-70 Prozent beschleunigen können. Zusammen mit Vitamin D spielt Calcium eine Rolle, indem es dem Körper hilft, Fett abzubauen, indem es sich im Verdauungstrakt an Fett bindet und verhindert, dass es vom Blut aufgenommen wird. Sie können Kalzium aus Nahrungsquellen wie Sojamilch, Lachs, Sardinen, Spinat und anderem dunkelgrünen Gemüse beziehen.

Vitamin-D

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Personen, die eine Diät machten, Sport trieben und genügend Vitamin D konsumierten, einen deutlicheren Gewichtsverlust aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Vitamin D ist eine Gruppe von Vitaminen, die eine Rolle bei der Regulierung der hormonellen Funktionen des Körpers spielen, einschließlich fettbildender Hormone und hungerregulierender Hormone. Vitamin D ist auch nützlich, um dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium zu helfen. Sie können Vitamin-D-Lebensmittelquellen wie Tofu, Tempeh, Eier, Lachs, Pilze, Rinderleber, Sojamilch, Käse oder andere Milchprodukte zu sich nehmen.

Protein

Beim Eintritt in die Verdauung muss Protein mehrere Prozesse durchlaufen, um vollständig verdaut zu werden. Daher dauert es länger, bis Protein vom Körper verdaut und verarbeitet wird, was dazu führt, dass der Körper während der Verarbeitung mehr Kalorien verbrennt. Protein kann Sie auch länger satt machen, so dass es den Appetit reduzieren kann. Sie können eine Proteinaufnahme durch den Verzehr von Hühnchen, Rindfleisch, gekochten Eiern, Milch, Käse und anderen erreichen.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren wie Lachs und Thunfisch können die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie Enzyme aktivieren, die die Fettverbrennung in den Zellen auslösen. Omega-3-Fettsäuren können auch die Signalübertragung des Hormons Leptin im Gehirn erhöhen, wodurch das Gehirn den Körper anweist, Fett zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren.

Polyphenol

Polyphenole sind Antioxidantien, die den Stoffwechsel des Körpers steigern können, wodurch der Körper effektiver bei der Fettverbrennung ist. Einige Lebensmittel, die Polyphenole enthalten, sind Nüsse, dunkle Schokolade, Lachs, schwarzer Tee, grüner Tee und andere.

Die alleinige Einnahme dieser fünf Nährstoffe wird Ihnen jedoch nicht helfen, einen idealen Körper zu erhalten, ohne andere Anstrengungen zu unternehmen, wie zum Beispiel regelmäßig Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, können Sie über die Anwendung mit dem Arzt sprechen du weißt. Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf, und Plaudern jederzeit und überall um Gesundheitsberatung bitten.

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