, Jakarta - Rote Beete ist ein beliebtes Wurzelgemüse, das zum Kochen verwendet wird. Rüben enthalten lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe, von denen einige medizinische Eigenschaften haben. Darüber hinaus ist diese Frucht köstlich und kann während einer Diät einfach in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden.
Rote Bete enthält Ballaststoffe, die ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Es ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich einer verbesserten Verdauung. Eine Tasse Rüben enthält 3,4 Gramm Ballaststoffe und ist eine gute Ballaststoffquelle für die Verdauung.
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Rüben enthalten Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind
Ballaststoffe helfen, Nahrung durch den Dickdarm zu transportieren, da sie die guten Bakterien im Darm ernähren. Dies kann sicherlich die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern, die Verdauung regelmäßig halten und Verdauungsstörungen wie Verstopfung, entzündlichen Darmerkrankungen und Divertikulitis vorbeugen.
Darüber hinaus können die Ballaststoffe in Rüben das Risiko chronischer Krankheiten wie Darmkrebs, Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2 verringern. Jede Tasse Rüben enthält nur 58 Kalorien, sodass sie in eine kalorienreiche Ernährung passen und einige der Nährstoffe für Ihren Körper liefern Bedürfnisse für die Gesundheit.
Rüben enthalten neben guten Ballaststoffen auch Folsäure, die dem Körper gut tut. Der Verzehr einer Tasse geschnittener Rote Bete kann die Ballaststoffaufnahme um 4 Gramm (15 Prozent) der für Frauen empfohlenen 26 Gramm und 10 Prozent der für Männer empfohlenen 38 Gramm erhöhen.
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Enthält Vitamin B-9, das auch gut für die Verdauung ist
Rote Bete bietet dank ihres Vitamin B-9- oder Folsäuregehalts auch verdauungsfördernde Vorteile. Eine folatreiche Ernährung kann das Darmkrebsrisiko senken. Wenn Sie genügend Folsäure in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, können Sie sich vor dem höheren Risiko für Darmkrebs schützen, das mit Alkoholkonsum verbunden ist.
Folat hilft auch beim Wachstum neuer Zellen und spielt somit eine Rolle bei der Gewebereparatur, einschließlich der Gewebereparatur im Verdauungstrakt. Essen Sie eine Tasse oder eine Schüssel Rote Beete und der Körper erhält eine Folataufnahme von 148 Gramm, was 37 Prozent des täglichen Folatbedarfs des Körpers entspricht.
Obwohl diese Frucht viele Vorteile hat, färbt sie den Stuhl rot, so dass er wie blutiger Stuhl aussieht. Dieser Effekt ist vorübergehend und lässt innerhalb weniger Tage nach. Wenn Sie sich Sorgen um die Farbe Ihres Stuhls machen, versuchen Sie, über die App mit Ihrem Arzt zu sprechen . Roter Stuhlgang ist eine harmlose Nebenwirkung des Verzehrs von Rüben. Es kann jedoch auch durch Blutungen im Dickdarm verursacht werden, die einer medizinischen Behandlung bedürfen.
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Wie man Rote Beete in Lebensmitteln serviert
Der köstliche Geschmack von Rüben passt gut zu einer Vielzahl von Rezepten. Versuchen Sie, geschälte Rüben mit Karotten und Pastinaken zu rösten, um eine gesunde Wurzelgemüse-Beilage zu erhalten. Fügen Sie einige Gewürze hinzu, die Ihre Hauptstütze sind. Kombinieren Sie schwarzen Pfeffer, frischen Rosmarin und Olivenöl vor dem Backen.
Verwenden Sie Rote Bete in Ihrer Ernährung, sie passen hervorragend zu Grünkohl, gerösteten Walnüssen und Käse. Sie können auch Karotten und Äpfel zusammen mit gedünsteter Rote Bete für einen einfachen, nährstoffreichen Salat reiben. Mit Zitronensaft oder gepresster Zitrone, gehacktem Knoblauch und Olivenöl mischen. Die Speisekarte für Rüben ist servierfertig!
