Jakarta - Neben Disziplin und regelmäßigem Training ist eine gesunde Ernährung auch eine Möglichkeit für Fußballspieler, ihre Fitness und Schärfe auf dem Spielfeld zu erhalten. Versteh mich nicht falsch, diese Mahlzeit wirkt sich wirklich auf ihre Energie und Leistung auf dem Feld aus. Vielleicht kennen viele Menschen bereits die Ernährung oder die Ernährung von Fußballspielern. Aber wissen Sie, was sie in der Halbzeit essen?
Nun, hier sind 5 Lebensmittel, die Fußballsportler konsumieren, wenn Halbzeit:
1. Feigenrollen
Die Legenden von Manchester United und England, Ryan Giggs und Paul Scholes, wählen oft Feigenröllchen um die Ausdauer in der zweiten Hälfte wiederherzustellen. Kekse aus Fruchtbrötchen enthalten einfache und komplexe Kohlenhydrate. Laut einer Ernährungsberaterin und Sportexpertin aus den USA kann dieses Lebensmittel die Spieler in der zweiten Halbzeit mit Energie versorgen. Nicht nur das, Feigenröllchen Es enthält auch Natrium und Kalium, die der Körper des Sportlers benötigt.
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2. Hartgekochte Eier
Gekochte Eier sind ein gesunder Snack, den die Spieler zur Halbzeit konsumieren können. Diese Eier enthalten viel Protein, das der Körper des Spielers benötigt. Experten sagen, dass gekochte Eier reich an Proteinen sind, die dem Körper helfen können, beschädigtes Gewebe zu reparieren und Kraftstoff für die Muskeln des Körpers zu werden.
3. Isotonische Flüssigkeit
Etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Flüssigkeiten. Wenn dem Körper also Flüssigkeit fehlt (Dehydratation), werden die körperlichen Fähigkeiten einer Person stark beeinträchtigt. Wenn die Körperflüssigkeiten um fünf Prozent abnehmen, sinkt die körperliche Leistungsfähigkeit um 20 bis 30 Prozent. Während es um 10 Prozent reduziert wird, werden Sie akute Müdigkeit verspüren.
Um die durch Schweiß verlorenen Körperflüssigkeiten zu ersetzen, konsumieren viele Fußballspieler isotonische Flüssigkeiten, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Der Grund ist klar, isotonische Getränke werden schnell vom Körper aufgenommen.
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Dieses Getränk hat den gleichen Druck wie die Körperzellen in Einheiten der Osmolarität (Anzahl der gelösten Partikel in Lösung). Isotonische Getränke enthalten Kohlenhydrate und Mineralstoffe, die der Körper braucht. Zum Beispiel Natriumchlorid, Calciumphosphat, Calciumlactat und Magnesium. Nun, Osmolarität ist das gleiche wie Blut. Deshalb wird dieses Getränk schneller vom Körper aufgenommen.
4. Orangensaft
Experten sagen, dass es für Fußballspieler zur Halbzeit keinen besseren Snack als Orangen gibt. Dieses Getränk kann den Blutzuckerspiegel der Spieler stabil halten. Rehydratation und Kohlenhydratzufuhr während des Trainings sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Ausdauer des Athleten. Naja, Orangen sind manchmal ein toller Snack Halbzeit denn diese Frucht enthält Kohlenhydrate, Wasser und leicht verdauliches Vitamin C.
5. Kaugummi kauen
Dieser eine Snack wird im Allgemeinen konsumiert, wenn Extra Zeit, auch Extrarunde genannt. Laut Experten der University of Huddersfield Kohlenhydrat-Gele und koffeinhaltiger Kaugummi könnte die Lösung sein. Auch wenn es gezählt wird Snacks einfach, aber beide gelten als in der Lage, die Ausdauer des Spielers wiederherzustellen, wenn auch nicht wesentlich.
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In Bezug auf die Nahrung, die während der Zeitverzögerung konsumiert werden sollte Extra Zeit wurde von einem Senior Lecturer für Sport- und Ernährungswissenschaften der University of Huddersfield erforscht. Dass 50 Prozent der Spieler überfordert sind, wenn es darum geht, gleichzeitig zu spielen, wundert den Experten nicht Extra Zeit. Kurz gesagt, die zusätzlichen 30 Minuten können die körperliche Leistungsfähigkeit reduzieren und Fähigkeiten Spieler.
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