Jakarta – Fasten kann dem Körper einen starken Wassermangel verursachen. Wenn diese Bedingung nicht aktiviert ist, verursacht sie verschiedene Gesundheitsprobleme und beeinträchtigt ihre Funktion. Flüssigkeitsmangel kann zu Symptomen wie Schwindel, Magenschmerzen und sogar zum Tod führen.
Wassermangel während des Fastens kann zu starker Müdigkeit und Lethargie führen, was zu einem Mangel an körperlicher Energie führt. Nicht nur das, es kann auch große Auswirkungen auf den Kopf haben, was zu starken Kopfschmerzen mit Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit führen kann. Mehr Informationen zur Bedeutung von Wassertrinken während des Fastens lesen Sie hier!
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Gesundheitsprobleme durch Wassermangel
Starker Wasserentzug während des Fastens kann die Signale an das Gehirn erheblich reduzieren. Am Ende kann die Erkrankung bei jemandem, der sie hat, zu einer Schrumpfung des Gehirns führen. Darüber hinaus kann Dehydration zu Verstopfung führen, die verschiedene andere gesundheitliche Probleme im Körper und Beschwerden auslösen kann, wenn sie auftritt.
Wassermangel während des Fastens kann auch zu einem Anstieg des Säuregehalts im Magen führen, der Magengeschwüre verursacht. Eine unzureichende Wasseraufnahme während des Fastens kann auch zu einer schlechten Durchblutung führen, die den Blutfluss in Arterien und Venen verringern kann. Ihr Körper kann durch Flüssigkeitsverlust mehr Cholesterin produzieren und dabei den Cholesterinspiegel erhöhen.
Dehydration kann viele andere Gesundheitsprobleme verursachen, darunter hohen oder niedrigen Blutdruck, Herzklopfen, unregelmäßiger Herzrhythmus, erhöhte Giftstoffe im Körper, Gelenkschmerzen aufgrund von Mangelschmierung in den Gelenken, Übelkeit und andere.
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So beugst du Wassermangel beim Fasten vor
Wenn Sie sich Sorgen über Durst und Dehydration machen, können Sie einige Tipps befolgen, die Ihnen helfen, während des Ramadan hydratisiert zu bleiben und Ihren Durst während des Fastens zu kontrollieren. Darüber hinaus spielt die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, eine wichtige Rolle beim Durst und bei der Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Dinge, die Sie tun können, um Wassermangel beim Fasten zu verhindern, nämlich:
1. Trinken Sie während des Fastens täglich mindestens acht Gläser Wasser. Wenn Sie bei heißem Wetter Sport treiben, verlieren Sie mehr Flüssigkeit. Achten Sie daher immer darauf, mehr Wasser zu trinken.
2. Vermeiden Sie scharfe und scharfe Gerichte, da diese den Durst erhöhen können.
3. Essen Sie nicht zu viele salzhaltige Lebensmittel. Vermeiden Sie auch salzige Lebensmittel wie gesalzenen Fisch und Gurken, da diese Lebensmittel den Wasserbedarf des Körpers erhöhen und Wassereinlagerungen verursachen können.
3. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, denn es ist reich an Wasser und Ballaststoffen. Der Inhalt dieser Lebensmittel kann lange im Darm verbleiben und den Durst reduzieren. Trinken Sie auch frische Fruchtsäfte anstelle von zuckerhaltigen Säften.
4. Versuchen Sie, während der Mahlzeiten keine großen Mengen Wasser auf einmal oder viel zu trinken. Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten und nachts.
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Das sind einige Dinge, die erklären, wie wichtig es ist, während des Fastens Wasser zu trinken. Wenn Sie während des Fastens Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand haben, ist der Arzt von bereit zu helfen. Ohne Stress können Sie jederzeit und überall mit einem Arzt sprechen über Plaudern oder Stimme / Videoanruf .
Referenz:
Harvard Health Publishing. Zugriff im Jahr 2021. Wie viel Wasser sollte man trinken?
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Können Sie beim Fasten Wasser trinken?
