, Jakarta - Arbeit, die sich ansammelt, kann dazu führen, dass eine Person Rückenschmerzen bekommt, wenn sie zu viel sitzt. Rückenschmerzen können eine Person unangenehm machen. Dies kann Aktivitäten behindern und auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Rückenschmerzen können bei einer Verletzung der Wirbelsäule oder einer Verletzung der Wirbelsäulenmuskulatur auftreten. Darüber hinaus können Rückenschmerzen auch durch Bandscheibenverschiebungen verursacht werden und Muskeln anschwellen oder reißen lassen. Unter schweren Bedingungen erfahren die Nerven Druck.
Die meisten Menschen haben Rückenschmerzen erlebt. Im Allgemeinen wird dies durch tägliche Gewohnheiten verursacht, die Muskeln oder Gelenke anspannen und belasten können. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen haben, können Sie mehrere Dinge vermeiden, nämlich:
Sitzen in krummer Position
Viele Menschen verbringen ihren Alltag im Sitzen. Allerdings nicht wenige Menschen, die in gebeugter Position sitzen. Denn wenn eine Person oft in gebückter Position sitzt, kann sich die normale Krümmung der Wirbelsäule ändern. Eine weitere Folge ist, dass auch die Bandscheibengelenke im Rücken beschädigt werden können. Dies kann zu Arthritis oder chronischen Gelenkschmerzen führen.
Häufiges Heben von schwerem Gepäck
Wer häufig schweres Gepäck hebt, hat ein höheres Risiko für Rückenschmerzen. Zum Beispiel jemand, der immer eine zu schwere Tasche trägt. Das liegt daran, dass die Wirbelsäule wiederholt Druck verspürt, so dass die Muskeln gestresst werden und am Ende Schmerzen haben. Außerdem steigt das Risiko bei falscher Körperhaltung beim Heben deutlich an.
Um einen schweren Gegenstand aufzuheben, halten Sie ihn nicht mit beiden Händen, sondern fangen Sie damit an, in die Hocke zu gehen, dann die Knie zu beugen und Ihren Körper so zu positionieren, dass er gerade steht. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Gepäckmenge oder Raten beim Transport von Gütern mehrmals und nicht auf einmal zu reduzieren.
Störungen in Schlafmustern
Die Forscher sagen, dass der Zustand der Zellen in der Wirbelsäule von der Stabilität des Tag- und Nachtzyklus eines Menschen abhängt. Wenn dieser Zyklus aus irgendeinem Grund unterbrochen wird, treten bei diesen Zellen Störungen wie chronische Entzündungen auf und die Person wird anfälliger für Rückenschmerzen.
Den ganzen Tag stehen
Es wurde bereits diskutiert, dass zu viel Sitzen Rückenschmerzen verursachen kann. Anscheinend kann das Stehen den ganzen Tag auch die Gesundheit beeinträchtigen. Die Position einer Person im Stehen kann auch den Zustand des Nackens, der Wirbelsäule und der Schultern beeinflussen.
Eine falsche Haltung kann zu Anomalien im Rückenmark führen, wie zum Beispiel chronische Schmerzen und eine gekrümmte Wirbelsäule. Um dies zu vermeiden, sollte die Körperhaltung beim Stehen, Sitzen und Liegen etwas Druck auf die Muskeln und Bänder ausüben. Dies dient dazu, das Rückenmark an Ort und Stelle zu halten, insbesondere wenn Sie sich bewegen und trainieren.
Zu konzentriert auf das Telefon
Heutzutage haben die meisten Menschen die Angewohnheit, zu lange auf ihre Handys oder Gadgets zu schauen. Anscheinend kann ein zu langer Blick nach unten bei der Verwendung von Geräten gefährlich für die Rückengesundheit sein. Eine zu lange Verbeugung kann Nackenschmerzen verursachen, die Ihren Rücken beeinträchtigen können.
Zudem heißt es in einer neuen Studie, dass beim Lesen einer kurzen SMS das Rückenmark um bis zu 20 Kilogramm belastet werden kann. Die tägliche Verwendung von Geräten kann die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und des Nackens beseitigen. Eine falsche Haltung einer Person kann zu einer schweren und chronischen Krümmung der Wirbelsäule führen. Beschränken Sie daher die Verwendung von Gadgets.
Das sind 5 schlechte Angewohnheiten, die Rückenschmerzen auslösen können. Bei weiteren Fragen hierzu stehen Ärzte aus bereit zu helfen. Der einzige Weg ist herunterladen Anwendung in Smartphone Sie! Sie können Medikamente auch kaufen bei . Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde an Ihre Tür geliefert!
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