So überwinden Sie den Sunday Night Blues, der das Wochenende ruiniert hat

, Jakarta - Montag ist oft etwas, was Mitarbeiter fürchten. Normalerweise fühlen sich Mitarbeiter ängstlich, traurig oder deprimiert, wenn der Sonntag kommt. Dieser Zustand wird normalerweise als bezeichnet Sonntags-Blues . Eine Umfrage in den Vereinigten Staaten ergab, dass 60 Prozent der Gesamtbevölkerung davon betroffen waren.

Sonntags-Blues ist ein Symptom einer Depression, das normalerweise sonntagabends auftritt. Die auftretenden Symptome variieren, wie z. B. Angstgefühle, Stimmungsschwankungen und übermäßige Depression. Wie kann man dann das Problem des Sunday Night Blues lösen? Hier ist die Rezension!

  1. Am Wochenende keine E-Mails abrufen

Sonntagabend-Blues Dies können Sie umgehen, indem Sie am Wochenende nicht Ihre geschäftlichen E-Mails abrufen. Sie müssen sich sehr anstrengen, um die E-Mail-Anwendung, die sich befindet, nicht zu öffnen Smartphone Sie. Je stärker Sie es halten, desto besser wird Ihr Wochenende. Wenn es etwas gibt, das Sie dazu bringt, Ihre E-Mails zu überprüfen, versuchen Sie, eine Zeit für nur eine Stunde und nicht mehr festzulegen.

  1. Versuch dich zu verwöhnen

Tue Dinge, die dir selbst gefallen, um sie zu überwinden Sonntags-Blues , zum Beispiel in den Urlaub zu fahren, Filme zu schauen, ins Einkaufszentrum zu gehen und einzukaufen oder einfach nur im Bett zu liegen. Anstatt sich ständig zu beschweren oder deprimiert zu sein, weil der Montag kommt, tue Dinge, die deinen Verstand verbessern können. Mach etwas Lustiges, wie zum Beispiel mit Freunden abhängen oder Sport treiben.

  1. Arbeite nach und nach an der Ladung

In der Regel Sonntags-Blues Es passiert, wenn Sie an einen Haufen Arbeit erinnert werden, weil Sie das Gefühl haben, im Urlaub damit fertig zu werden. Um dies zu reduzieren, versuchen Sie, die Belastung nach und nach durchzuführen. Sicherlich kann dies Ihre Atmosphäre am Wochenende verbessern. Wenn der Montag kommt, musst du einfach weitermachen.

  1. Bewertung der während der Woche geleisteten Arbeit

Versuchen Sie zu bewerten, was während der Woche getan wurde. Der Grund dafür ist, dass das Verlassen eines Jobs, der sich nur auf Leistung und nicht auf Verantwortung konzentriert, negative Auswirkungen auf Emotionen, Stimmungen und körperliche Gesundheit hat. Wenn Sie es bewertet haben, sehen Sie, was getan wurde und ob es effektiv ist oder etwas anderes tun sollte.

  1. Erstelle eine To-Do-Liste für die nächste Woche

Andere Dinge, die überwinden können Sonntags-Blues ist, eine Liste der Aktivitäten zu erstellen, die nächste Woche durchgeführt werden sollen. Wenn Sie etwas nicht tun oder vergessen haben, setzen Sie es für nächste Woche auf Ihre To-Do-Liste. Schreiben Sie ausführlich, wann und wie das gemacht wurde. Damit kann der Druck am Montag deutlich reduziert werden.

  1. Arbeitszeit am Wochenende begrenzen

Auch eine Begrenzung der Arbeitszeit am Wochenende kann das Problem lösen Sonntags-Blues . Setzen Sie Grenzen, ob Sie bereit sind, am Wochenende zu arbeiten. Wenn Sie dies nicht bestätigen, wird das Unternehmen Sie weiterhin an Wochenenden arbeiten lassen. Diese Methode hat sich als effektiv erwiesen, damit Sie sich durch das Wochenende wohl fühlen.

  1. Urlaubspläne planen

Sie können sich motivieren, den Montag zu überstehen, indem Sie einen Urlaub planen. Dinge wie Orte, die Sie besuchen möchten, und Aktivitäten, die Sie unternehmen möchten. Diese Methode kann dich motivieren, härter zu arbeiten, weil du weißt, was du später erreichen willst. Stellen Sie sich auch vor, dass Sie im Urlaub den Montag auf jeden Fall mit einem Lächeln verbringen werden.

Das sind 7 Möglichkeiten, das Problem zu lösen Sonntags-Blues . Wenn Sie mehr wissen möchten Sonntags-Blues , versuchen Sie mit dem Arzt zu besprechen von von herunterladen die Anwendung. Sie können Medikamente auch kaufen bei . Ihre Bestellung wird in weniger als einer Stunde ankommen. Praktisch, oder?

Lesen Sie auch:

  • Starten Sie das Büro neu mit 5 gesunden Frühstücken a la HaloDoc
  • 5 Tipps zur gesunden Ernährung für Büroangestellte
  • Vermeiden Sie Stress, es ist Zeit für 5 leichte Übungen am Schreibtisch

k├╝rzliche Posts