, Jakarta — Yoga ist eine Sportart, die dafür bekannt ist, die Körperhaltung effektiv zu verbessern. Es stellt sich jedoch heraus, dass es einige Yoga-Bewegungen gibt, um die Brüste zu straffen, wissen Sie! Möchten Sie wissen, was diese Bewegungen sind? Komm, lies weiter!
1. Vrikshasana
Diese Bewegung wird oft genannt Baumpfosten wegen der Pose, die einem Baum ähnelt. Diese Bewegung kann lockere Muskeln anspannen. Dazu müssen Sie nur gerade stehen und Ihre Handflächen über Ihrem Kopf zusammenführen. Heben Sie dann Ihr linkes Bein an und legen Sie es auf Ihre rechte Oberschenkelinnenseite, sodass Ihr gesamtes Körpergewicht auf der rechten Seite ruht. Ziehen Sie Ihre Hände nach oben und atmen Sie 30 Sekunden lang, bevor Sie sich nach links bewegen.
2. Bhujangasana
Bhujangasana oder besser bekannt als Kobra-Pose es kann deine Wirbelsäule ziehen. Gleichzeitig bringt diese Pose auch Ihre Bauch- und Brustmuskulatur zum Arbeiten. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Brust. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper hoch, bis beide Hände gerade angehoben sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diese Bewegung dann drei- bis viermal.
3. Trikona-Asana
Ein anderer Name für diese Pose ist dreieckige Posen. Diese Bewegung ist sehr gut zur Kräftigung und Straffung der Brustmuskulatur. Stehen Sie mit Ihren Füßen weit auseinander. Heben Sie dann beide Hände in einer Linie mit den Schultern. Senken Sie Ihre rechte Hand langsam in Richtung Ihres rechten Knöchels. Spreizen Sie Ihre Schultern nach hinten, damit Sie nicht hängen bleiben. Halten Sie den Blick auf die Decke gerichtet und halten Sie diese Position einige Atemzüge lang, bevor Sie sich nach rechts bewegen.
4. Brett
Diese Yoga-Pose wird aufgrund ihrer enormen Vorteile oft außerhalb der Yoga-Praxis verwendet. Nicht nur für die Brustmuskulatur, sondern auch für Bauch und Oberschenkel. Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie Ihren Oberkörper an und richten Sie Ihre Ellbogen mit Ihren Schultern aus, um 90 Grad zu bilden. Heben Sie dann beide Füße an und ruhen Sie sich nur auf den Zehen aus. Achte darauf, dass dein Körper gerade ist, dein Bauch nicht herunterhängt und dein Po nicht zu hoch geht.
Einige dieser Yoga-Bewegungen zur Straffung der Brüste sind maximal nützlich, wenn Sie sie regelmäßig ausführen. Es gibt noch viele andere Yoga-Bewegungen, die für Ihre Gesundheit und Schönheit nützlich sind, wissen Sie! Wenn Sie neugierig sind, können Sie den Arzt in der Anwendung direkt kontaktieren mehr Details zu erfahren. Mit herunterladen Anwendung , können Sie auch andere Funktionen genießen, die Ihr gesundes Leben erleichtern, nämlich im Labor nachsehen und Medikamente / Vitamine kaufen online . Sie müssen nur das Medikament oder die Vitamine über die App bestellen und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert.
