5 Gemüsesorten, die für Schwangere gut sind

, Jakarta - Schwangeren wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine ausgewogene Ernährung enthalten, darunter Gemüse. Nicht umsonst ist diese Art von Nahrung tatsächlich gut für die Gesundheit von Schwangeren. Gemüse enthält viele Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden, darunter Ballaststoffe, Folsäure, Kalium, Vitamin C und Beta-Carotin.

Alle diese Nährstoffe können dazu beitragen, die Gesundheit schwangerer Frauen und des Fötus, den sie tragen, zu erhalten. Der Verzehr von Gemüse kann die Entwicklung des Fötus im Mutterleib unterstützen. Daher wird schwangeren Frauen empfohlen, Gemüse in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Welche Gemüsesorten können während der Schwangerschaft verzehrt werden?

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Gemüse, das während der Schwangerschaft gut zu essen ist

Gemüse enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit von Schwangeren gut sind. Der regelmäßige Verzehr von Gemüse kann dazu beitragen, die Aufnahme von Folsäure, Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und Beta-Carotin zu decken. Nicht nur für die Mutter kann der Nährstoffgehalt auch gesunde Vorteile bieten und die Entwicklung des Fötus unterstützen. Welche Gemüsesorten sind in der Schwangerschaft gut zu essen?

1.Brokkoli

Eines der besten Gemüse während der Schwangerschaft ist Brokkoli. Diese Gemüsesorte enthält viele Antioxidantien, die gut für die Gesundheit des Körpers von schwangeren Frauen sind. Brokkoli enthält außerdem viel Kalzium und Folsäure, die die Entwicklung der Knochen und des Gehirns des Fötus unterstützen können. Mit anderen Worten, der Verzehr dieser Gemüsesorten kann für die Gesundheit der Mutter und des Fötus sehr vorteilhaft sein.

2.Spinat

Neben Brokkoli können schwangere Frauen auch Spinat essen, um den Nährstoffbedarf zu decken. Spinat ist reich an Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin K. Darüber hinaus enthält diese Gemüsesorte viel Eisen, Kalzium, Magnesium, Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien. All diese Nahrungszufuhren können dazu beitragen, die Gesundheit von werdenden Müttern und Babys zu erhalten.

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3.Tomate

Tomaten enthalten viel des Antioxidans Lycopin. Das macht diese Gemüsesorte gut für den Verzehr während der Schwangerschaft. Denn Antioxidantien werden vom Körper benötigt, um freie Radikale abzuwehren, die Krankheiten verursachen können. Darüber hinaus enthalten Tomaten auch Vitamin C, das für die Entwicklung von Knochen und Zähnen des Fötus benötigt wird.

4. Erbsen

Erbsen können konsumiert werden, um die Gesundheit schwangerer Frauen zu erhalten und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Diese Art von Nahrung enthält viele benötigte Nährstoffe, wie Protein, Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Folsäure.

5.Dunkelgrünes Gemüse

Die Gemüsesorten, die während der Schwangerschaft gut verzehrt werden können, sind dunkelgrünes Blattgemüse. Darüber hinaus können werdende Mütter auch Salat, Loka, Senf, Sellerie, Karotten, Kürbis und Blumenkohl verzehren.

Mütter sollten nicht nur wissen, welche Gemüsesorten für den Verzehr geeignet sind, sondern auch darauf achten, wie Gemüse gereinigt und verarbeitet wird. Um das Risiko von Krankheiten zu vermeiden, vermeiden Sie den Verzehr von rohem oder ungekochtem Gemüse. Säubern Sie außerdem Gemüse vor dem Kochen immer und finden Sie den richtigen Weg, um Gemüse zu kochen, damit ihr Nährstoffgehalt nicht reduziert wird oder sogar verloren geht.

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Neben dem Verzehr von Gemüse können Schwangere ihre Nahrungsaufnahme auch durch die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel decken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln Sie während der Schwangerschaft einnehmen. Um es einfacher zu machen, kaufen Sie Schwangerschaftsergänzungsmittel oder andere Gesundheitsprodukte in der App . Mit dem Lieferservice werden Medikamentenbestellungen innerhalb einer Stunde zu Ihnen nach Hause geliefert. Herunterladen die Bewerbung ist da!

Referenz:
Babyzentrum. Zugriff im Jahr 2021. Obst und Gemüse in Ihrer Schwangerschaftsdiät.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft.
NHS Großbritannien. Zugriff im Jahr 2021. Wie man Obst und Gemüse wäscht.
FDA. Zugegriffen 2021. Obst, Gemüse und Säfte aus der Lebensmittelsicherheit für werdende Mütter.

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