Wie kann Anti-Schwerkraft-Yoga Rückenschmerzen vorbeugen?

, Jakarta- Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Art von Yoga-Praxis, die verwendet Hängematte hängendes Yoga als Übung zur Vertiefung von Posen und zur Erhöhung der Flexibilität. In Anti-Schwerkraft-Yoga , du machst die gleichen Posen wie auf einer Yogamatte, aber hier machst du es in Hängematten.

Beim Anti-Schwerkraft-Yoga führen Sie herausfordernde Posen aus, ohne die Schultern, die Wirbelsäule und den Kopf zu belasten. Übung Anti-Schwerkraft-Yoga Es wird auch den Kern des Körpers stärken. Bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen oder Verspannungen in Schultern und Nacken kann diese Art von Yoga helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, indem verengte Bereiche geöffnet werden.

Die Wirkung der Schwerkraft hilft bei der Erholung von Rückenschmerzen

Kreuzschmerzen sind eine häufige Sache, die von Menschen häufig erlebt wird. Die täglichen Aktivitäten können die Wirbelsäule stark belasten. Rückenschmerzen können auch Depressionen und Müdigkeit verursachen.

Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Übung mit einem Dekompressionssystem, die Ihnen helfen kann, die Gesundheit der Wirbelsäule wiederherzustellen, indem die Auswirkungen der Schwerkraft umgekehrt, das Bewusstsein für die Körperposition erhöht und die Kraft und Kontrolle der Muskeln wiederhergestellt werden.

Lesen Sie auch: Hier sind 7 richtige Wege, um Rückenschmerzen zu überwinden

Dekompressionstechniken sind dafür bekannt, Schmerzsymptome zu lindern, die von Verletzungen oder Körperhaltungen herrühren, die zu einer Kompression des Rückenmarks, Bandscheibendegeneration, Faszienspannung, Muskelsteifheit und Gelenkeinschränkung führen.

Anti-Schwerkraft-Yoga nützlich zur Erweiterung des Muskelbindegewebes und der Durchblutung. Einige Posen auf Anti-Schwerkraft-Yoga Einige Dinge, die Rückenschmerzen vorbeugen können, sind:

1. Invertierte Sternpose

In dieser Position ist der Kopf unten, während die Beine geöffnet sind. Beide Hände stützen den Körper mehr oder weniger. Mit der Hilfe von Hängematte , Ihr Gewicht wird nicht zu 100 Prozent auf Ihren Händen und Schultern ruhen, daher sollten Sie in dieser Position keine Probleme haben, genau wie auf einer Matte.

2. Invertierte Taubenhaltung

Diese Pose ist ähnlich Umgekehrte Sternpose , es ist nur so, dass beide Beine im Schneidersitz mit beiden Händen auf den Oberschenkeln liegen. Lassen Hängematte stützen Sie Ihren Körper voll und ganz.

Lesen Sie auch: 3 Yoga-Bewegungen, die dir beim Einschlafen helfen können

3. Swing Warrior Pose

Dies ist nicht unähnlich der Warrior-Position in anderen Yoga-Stilen, nur du machst es oben Hängematte . Durch die Konzentration auf Hängematte , wird Ihr Gleichgewicht maximal trainiert.

Bei anhaltenden Rückenschmerzen fragen Sie einfach direkt bei . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Es ist einfach, nur herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Lesen Sie auch: Nicht irren, das ist die Ursache von Rückenschmerzen und Tipps zu deren Überwindung

Zu wenig Schlaf kann Rückenschmerzen verursachen. Untersuchungen zeigen, dass Schlafstörungen Schmerzen im unteren Rücken verschlimmern können. Unbequeme Matratzen, Kissen mit falscher Größe können ebenfalls Rückenschmerzen auslösen.

Nationale Schlafstiftung empfiehlt, dass Erwachsene jede Nacht mindestens 7-9 Stunden Schlaf bekommen. Auch Rückenkomfort und -ausrichtung sind sehr wichtig für einen guten Schlaf und die Vermeidung von Rückenschmerzen am Morgen. Stellen Sie sicher, dass das verwendete Kissen ausreichend stützend ist, um Ihren Rücken und Nacken gerade zu halten. Personen, die auf der Seite schlafen, sollten ein zusätzliches Kissen zwischen ihre Knie legen.

Referenz:
Bendandfly. Zugegriffen 2020. Aerial Yoga für Rückenschmerzen.
Aerial Yoga-Zone. Zugegriffen 2020. 4 Aerial Yoga Posen für eine stärkere und flexiblere Wirbelsäule.
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2020. Hausmittel zur schnellen Linderung von Rückenschmerzen.

k├╝rzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found