Laufen kann helfen, die geistige Gesundheit zu erhalten

„Viele Leute entscheiden sich für das Laufen, weil es einfach ist. Wussten Sie jedoch, dass Laufen auch für die geistige Gesundheit gut ist, nicht nur für die körperliche? Wenn Sie also Ihre geistige Gesundheit erhalten möchten, ist es eine gute Idee, regelmäßig zu laufen."

, Jakarta – Laufen ist eine Sportart, die ziemlich einfach ist, weil sie nicht viel Ausrüstung erfordert. Dieser Sport kann auch den Körper nähren, nicht nur physisch, sondern auch mental. Aber wie kann diese Art von Bewegung Sie geistig gesünder machen? Um die Antwort herauszufinden, lesen Sie die vollständige Beschreibung dazu!

Vorteile des Laufens für die psychische Gesundheit

Jede Art von körperlicher Betätigung hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie durch Laufen trainieren, setzt der Körper Endorphine und Serotonin frei, Chemikalien im Gehirn, die die Stimmung verbessern können. Durch regelmäßiges Laufen können Sie Ihr Glücksgefühl nachhaltig steigern, sodass Ihr Körper und Ihr Geist besser werden.

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Nun, hier sind einige der Vorteile des Laufens, die gut für die psychische Gesundheit sind:

1. Reduziert Stressgefühle

Einer der Vorteile des Laufens, das gut für die psychische Gesundheit ist, besteht darin, dass es Stressgefühle reduzieren kann. Das ist wegen Endocannabinoide vom Körper freigesetzt, die eine dem Cannabiskonsum ähnliche biochemische Substanz ist. Diese Chemikalien werden auf natürliche Weise im Körper produziert und über den Blutkreislauf zum Gehirn verteilt. Dies kann zu einem kurzfristigen und beruhigenden Stressgefühl führen.

2. Stimmung verbessern

Laufen kann die psychische Gesundheit erhalten, indem es Angstzustände und Depressionen reduziert. Beim Laufen erhöht sich die Durchblutung des Gehirns und Teile des Gehirns können auf Stress reagieren, wodurch die Stimmung verbessert wird. Dies kann zu vorübergehenden Veränderungen führen, die die Reaktion des Körpers auf Stresssituationen verstärken können.

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3. Macht den Schlaf erholsamer

Es hat sich gezeigt, dass Laufen einer Person hilft, einen normalen Schlafplan zu erhalten. Dies liegt daran, dass die Chemikalien, die während und nach dem Laufen freigesetzt werden, den Körper entspannter machen, sodass Sie besser schlafen können. Darüber hinaus versucht der müde Körper, seine Kräfte wiederherzustellen, sodass Sie in die "Tiefschlaf"-Methode eintreten. Durch einen regelmäßigen Schlafplan ist es sehr gut für das Gehirn und die geistige Gesundheit.

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4. Erhöhen Sie die Gehirnleistung

Laufen kann die Gehirnleistung steigern, indem es neue Gehirnzellen bildet und die allgemeine Gehirnleistung verbessert. Während eines anstrengenden Laufs werden Proteinspiegel erzeugt, die bei der Entscheidungsfindung sowie schnellerem Denken und Lernen helfen können. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Belastung durch das Laufen weiter erhöhen, damit die psychische Gesundheit erhalten bleibt.

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5. Überwindung gesundheitlicher Probleme

Wenn Sie bereits an einer psychischen Störung leiden, kann Laufen Ihrem Körper helfen, sich schneller von diesem Problem zu erholen. Erwähnt, wenn jemand regelmäßig läuft, ist die resultierende Wirkung die gleiche wie bei Medikamenten zur Linderung von Angst- und Depressionssymptomen. Es wird empfohlen, diese Übung während der Therapie und der Genesung durchzuführen, um Symptome zu lindern, die durch psychische Erkrankungen entstehen können.

Dies sind einige der Vorteile des Laufens auf die geistige Gesundheit. Daher ist es besser, diese körperliche Aktivität regelmäßig durchzuführen, damit Sie geistig wach und nicht leicht gestört werden. Sie können beim Laufen zwei Vorteile gleichzeitig genießen, sowohl physisch als auch mental. Beginnen Sie langsam, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen 2021. Vorteile des Laufens für die psychische Gesundheit.
Gesundheit sehr gut. Zugriff im Jahr 2021. Vorteile für die psychische Gesundheit von Joggen und Laufen.

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