, Jakarta - Müde von den gleichen alten Fitnessgeräten? Nun, wenn Sie ein Trainingsgerät suchen, mit dem Sie sich für eine effektivere Fettverbrennung dynamischer bewegen können, dann können Sie es versuchen Kampfseile was nur zwei Seile benötigt.
Wenn diese Bewegung richtig ausgeführt wird, tritt viel Schweiß aus Ihrem Körper. Weil, Kampfseile wird die Arme, Schultern, Rücken, Brust und Hände aktiv bewegen.
Popularisiert von John Brookfield, einem Pionier von Krafttrainern, gibt es in dieser Sporttechnik vier Bewegungen, die Sie ausführen können, nämlich peitschen, knallen, ziehen , und Trommeln . Indem du tust Kampfseile , dann haben Sie Ihrem Trainingsprogramm die richtige Art von Cardio hinzugefügt. So wird Ihr Körper immer gesund sein und Ihre Körpermuskelkraft wird zunehmen.
Leistungsstark für die Fettverbrennung
Die Zeit, die Sie für diese Übung benötigen, beträgt nur etwa 15 bis 20 Minuten. Daher eignet sich dieser Sport sehr gut für Menschen, die damit beschäftigt sind, Kinder zu betreuen oder zu arbeiten.
Diese Übung ist in der Lage, mindestens 300 bis 500 Kalorien pro Tag Fett zu verbrennen und kann in jeder Bewegung 5 bis 10 Mal wiederholt werden. Tun Sie es einfach regelmäßig 3 oder 4 Mal pro Woche, dann wird das Fett in Ihrem Körper langsam verschwinden.
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Vorschläge zum Üben von Battle Ropes
Bevor Sie sich mit einigen der folgenden empfohlenen Bewegungen befassen, ist es eine gute Idee, zuerst das richtige Seil auszuwählen. Sie können ein Seil wie ein Seil mit einer Länge von 9 bis 12 Metern und einer Breite von 4 Zentimetern verwenden. Wenn Sie das Gewicht erhöhen möchten, können Sie ein 15 Meter langes Seil mit der gleichen Breite von 4 Zentimetern verwenden.
Spezialgurt Kampfseile Sie können es ganz einfach selbst besorgen, egal ob in Geschäften oder online verkauft online . Wenn Sie es zu Hause machen möchten, stellen Sie sicher, dass der Knoten stark ist, damit er sich bei der Verwendung nicht leicht löst. Nachdem Sie das Gefühl haben, dass das von Ihnen verwendete Seil angemessen ist, sind hier die allgemeinen Regeln dafür: Kampfseile :
- Bewegung in viele Richtungen
Bewegen Sie das Seil nicht einfach auf und ab, Sie können verschiedene Bewegungen ausprobieren, um die Muskeln zu trainieren und verschiedene Vorteile zu erzielen. Sie können seitlich versuchen, Druck auf Ihre Hüften auszuüben und die gesamte Körperstabilität aufzubauen.
Kreisförmige Bewegungen können die Schulterbewegung bei geringerem Verletzungsrisiko erhöhen. Darüber hinaus ist es auch sehr gut, zwischen einer Bewegung und einer anderen abzuwechseln, da dies die Vorteile maximiert.
- Verwenden Sie Seile für verschiedene Trainingseinheiten
Die meisten Menschen machen diese Bewegung normalerweise als Neben- oder Ergänzung. In der Tat wird diese Übung, selbst wenn sie sorgfältig durchgeführt wird, große Vorteile bieten. Indem Sie die Bewegung für 10 bis 20 Minuten ausführen, werden Sie darauf trainiert, sich zu konzentrieren. Besser noch, diese Art von Bewegung wird leicht Fett los und baut Körperkraft auf.
- Last erhöhen
Die Last, die in ist Kampfseile Dies ist die Distanz, die verwendet wird, um das Seil zu bewegen. Je weiter der Abstand vom Seilansatz bis zum Griff der Hand wird, desto stärker spüren Sie die Belastung. Für diejenigen unter Ihnen, die noch Anfänger sind, können Sie mit einer kurzen Distanz beginnen und sich dann mit der Zeit steigern oder umgekehrt.
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