Jakarta – Schon mal was gehört Kaffee-Diät oder eine Kaffeediät? Oder vielleicht hast du es schon probiert. Allein vom Namen her verstehst du vielleicht schon, wie diese Diät funktioniert. Ja, die Kaffeediät wird durch das Trinken mehrerer Tassen Kaffee pro Tag durchgeführt, während die tägliche Kalorienaufnahme begrenzt wird. Für Büroangestellte ist Kaffeetrinken zur Gewohnheit geworden, um die Energie zu steigern und die Konzentration bei der Arbeit zu schärfen.
Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind und eine Diät machen möchten, ist dies sicherlich eine gute Nachricht. Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass diese Diät sicher ist. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, woher diese Diät kommt und wie sie funktioniert, schauen wir uns die folgende Erklärung an.
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Warum die Kaffee-Diät erscheinen kann?
Zitiert aus Gesundheitslinie , die Kaffee-Diät entstand ursprünglich aus einem Buch namens Die Diät des Kaffeeliebhabers im Jahr 2017 und geschrieben von einem Arzt namens Bob Arnot. In dem Buch steht, dass die Kaffeediät durch das Trinken von mindestens drei Tassen geröstetem Kaffee pro Tag erfolgt. DR. Arnot hat in das Buch viele Studien über die Fähigkeit von Kaffee aufgenommen, den Appetit zu reduzieren, die Fettaufnahme zu reduzieren, den Stoffwechsel zu steigern, die Durchblutung zu steigern und Fett zu verbrennen.
Arnots Arzt empfiehlt jedoch nicht, Kaffee mit Zucker, Sahne oder Milch zu mischen, da dies die Aufnahme von Polyphenol-Antioxidantien verringert. Zusätzlich zum täglichen Verzehr von drei Tassen Kaffee sollten Sie raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel vermeiden und 1.500 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Diese Regel ähnelt eigentlich fast den Prinzipien der mediterranen Ernährung. Ist die Kaffeediät also sicher?
Ist die Kaffeediät also sicher?
Die Kaffee-Diät wurde durch mehrere Studien unterstützt. Es gibt jedoch wichtige Punkte, die Sie beachten sollten, bevor Sie dies tun. Wenn Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks durch schwarzen Kaffee ersetzen, können Sie Ihren Nährstoffbedarf reduzieren. Mit anderen Worten, es wird Ihnen nicht empfohlen, alle gesunden Lebensmittel und Snacks, die Sie oft essen, durch Kaffee zu ersetzen und Ihre gesamte Ernährung auszugleichen.
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Bei manchen Menschen kann Kaffee die Verdauung reizen, einschließlich Sodbrennen und Magenverstimmung. Zu viel Koffein erhöht auch den Blutdruck, verursacht Ruhelosigkeit, einen schnellen Herzschlag, Dehydration und stört den Schlaf. Achte also darauf, mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein zu konsumieren. Es ist auch wichtig, jeden Tag eine konstante Menge Koffein zu sich zu nehmen. Dies hilft dem Körper, sich anzupassen und kann die harntreibende Wirkung von Koffein ausgleichen.
Wenn Sie während der Kaffeediät gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie diese zuerst beenden. Frag den Arzt über die richtige Pflege und Behandlung. Sie können auch mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, um Ihre Ernährung neu zu planen, damit sie sicher und reibungslos verläuft. Durch die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt kontaktieren über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
Noch besser, wenn Sie Kaffee konsumieren, der kein Koffein enthält. Entkoffeinierter Kaffee bietet eine Reihe weiterer Vorteile, da Sie die Vorteile von Polyphenolen mit weniger Nebenwirkungen erhalten. Es wird auch nicht empfohlen, Kaffee zu konsumieren, der mit Zucker, Sahne oder Milch gemischt ist, da alle von ihnen Fett enthalten und einen hohen Zuckergehalt haben. Anstatt Gewicht zu verlieren, kann Ihre Diät scheitern.
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Vergessen Sie nicht, aktiv zu bleiben, ausreichend zu schlafen und mit Stress umzugehen, denn diese drei Dinge sind die Säulen einer gesunden und nachhaltigen Gewichtsabnahme.
