3 gute Übungen für Menschen mit Schwindel

, Jakarta - Schwindel ist eine Krankheit, die sehr störend ist, wenn sie auftritt, weil der Körper das Gleichgewicht verliert und den Kopf auf dem Kissen halten muss. Dies macht Produktivität und Pläne, die gemacht wurden, ein Durcheinander. Es gibt wirklich nichts, was man tun kann, weil der Kopf sich anfühlt, als würde er sich wirklich drehen.

Im Allgemeinen suchen Menschen, die an Schwindel leiden, nach Wegen, diese Störung durch die Einnahme von Medikamenten zu überwinden. Wenn Sie jedoch zu viel von dem Medikament einnehmen, können Nebenwirkungen auftreten, die gefährlich sein können. Daher ist es wichtig, andere Wege zu finden, um einem erneuten Schwindel vorzubeugen, nämlich durch Sport. Hier sind einige Sportarten!

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Übung zur Vorbeugung von Schwindel

Schwindel ist eine Störung, die beim Stillstehen das Gefühl verursacht, sich um Sie herum zu drehen. Sie haben wirklich das Gefühl, dass sich die Umgebung bewegt, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Wenn es zuschlägt, kann Schwindel eine sofortige Störung verursachen und die täglichen Aktivitäten des erstellten Plans behindern.

Diese Störung tritt auf, wenn winzige Kalziumkarbonatkristalle, die aus einem Teil des Ohrs stammen, in den Bogengang des Innenohrs gelangen. Sport kann dem Körper helfen, diese Kristalle zu verteilen, damit sie keine Störungen verursachen. Daher ist es wichtig, Schwindel zu verhindern, insbesondere bei jemandem, der häufige Rückfälle verspürt.

Bewegung kann dazu führen, dass die im Ohr auftretende Störung im Einklang mit der Routine der gesunden Bewegung langsam verschwindet. Darüber hinaus können Vorteile in anderen Körperteilen als Vorteile von Bewegung empfunden werden. Hier sind einige Übungen, die regelmäßig angewendet werden können, um Schwindel zu verhindern:

  1. Brandt-Daroff-Schulung

Eine Übung zur Vorbeugung von Schwindel ist die Brandt-Daroff-Übung. Diese Bewegung nutzt die Schwerkraft, um die Kristalle aus dem Innenohr zu entfernen. Einige der Schritte, die bei dieser Bewegung unternommen werden müssen, sind:

  • Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden in die Mitte des Bettes. Dann drehe deinen Kopf um 45 Grad nach rechts.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie auf der linken Seite liegen, ohne Ihren Kopf zu bewegen, und bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.
  • Danach kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und gönnen dem Körper eine Pause von 30 Sekunden.
  • Der nächste Schritt besteht darin, den Kopf um 45 Grad nach links zu drehen und sich auf die rechte Körperseite zu legen, wie in der Umkehrung der anfänglichen Bewegung.

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Sie können auf jeder Seite einen Satz von fünf Wiederholungen machen. Wenn Sie Schwindel verspüren, warten Sie, bis die Störung verschwindet, bevor Sie aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens, nachmittags und abends einen Satz machen. Machen Sie diese Gewohnheit regelmäßig für zwei bis drei Wochen.

Dann, wenn Sie Fragen zu guter Bewegung für Menschen mit Schwindel haben, wenden Sie sich an Ärzte von bereit, all Ihre Verwirrung zu beantworten. Es ist ganz einfach, du nur herunterladen Anwendung in Smartphone jeden Tag benutzt!

  1. Semont-Manöver

Eine weitere kraftvolle Übungsbewegung, um einen Rückfall des Schwindels zu verhindern, ist das Semont-Manöver. Übung, auch als Liberator-Manöver bekannt, ist eine gute Übung für BPPV-Schwindel. Diese Methode benötigt weniger Zeit als die Brandt-Daroff-Übung. Diese Bewegungen sind jedoch am besten, wenn sie von einem Gesundheitsdienstleister überwacht werden. Wenn BPPV die linke Seite angreift, werden einige Schritte unternommen, wie zum Beispiel:

  • Setzen Sie sich gerade auf die Bettkante und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
  • Lassen Sie sich schnell nach links fallen, bis Ihr Kopf das Bett berührt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
  • Versuchen Sie in einer Bewegung, den Körper schnell auf die rechte Seite zu bringen. Achten Sie darauf, den Winkel des Kopfes nicht zu ändern.
  • Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Wenn sich die BPPV-Störung, die Sie angreift, auf der rechten Seite befindet, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und senken Sie Ihren Körper zuerst auf die linke Seite. Durch diese Bewegung hofft man, dass BPPV-Störungen nicht so leicht wieder auftreten. Diese Übung muss im Allgemeinen nur einmal durchgeführt werden und kann Ihnen in ein oder zwei Tagen ein besseres Gefühl geben.

  1. Epley-Manöver

Eine andere Übungsmethode, die effektiv zur Vorbeugung von Schwindel sein kann, ist das Epley-Manöver. Diese Bewegungsserie ist bei Menschen mit Schwindel ziemlich beliebt. Einige dieser Schritte können durchgeführt werden, wenn Sie BPPV im linken Ohr haben. Achten Sie darauf, dies in die entgegengesetzte Richtung zu tun, damit die Störung im Ohr effektiv beseitigt werden kann.Hier sind die Schritte:

  • Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett und legen Sie Ihre Beine gerade vor sich hin und legen Sie ein Kissen hinter sich.
  • Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links.
  • Legen Sie sich schnell hin, sodass Ihre Schultern auf dem Kissen liegen, und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
  • Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts, ohne ihn anzuheben, und halten Sie ihn 30 Sekunden lang.
  • Setzen Sie sich danach aufrecht auf die rechte Bettkante.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Epley-Manöver dreimal täglich zu Hause durchführen. Sie können die Bewegung jeden Tag wiederholen, bis 24 Stunden lang keine Schwindelsymptome auftreten.

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Durch sportliche Bewegungen, die Schwindel effektiv vorbeugen können, hofft man, dass es Ihrem Körper in Zukunft besser geht. Rückfälle, die den Gleichgewichtspunkt des Körpers angreifen, können gut unterdrückt werden und am Ende wird es durch die Störung keine Attacken mehr geben.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. 4 Übungen zur Linderung von Schwindel.
Das PDTC. Zugegriffen 2020. Die besten Übungen für das Training von Kunden mit Schwindel und Schwindel.

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