, Jakarta – Lange Reisen nach Hause und Rückfluss können das Risiko einer Person erhöhen, Schmerzen zu bekommen. Vor allem, wenn die Heimfahrt mit einem privaten Fahrzeug erfolgt und während der Heimfahrt im Stau stecken geblieben ist. Hoppla!
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Dies kann zu Schmerzen und Müdigkeit führen, nachdem Sie nach Hause gegangen sind. Tatsächlich kann von einer Person verlangt werden, unmittelbar nach dem Heimgang Aktivitäten durchzuführen, beispielsweise die sofortige Rückkehr zur Arbeit, Schule oder anderen Aktivitäten.
Schmerzen, die angreifen, können Aktivitäten beeinträchtigen und eine Person in Schwierigkeiten bringen. Also, wie kann man diesen Zustand loswerden und den Körper wieder fit machen und bereit sein, zu Aktivitäten zurückzukehren?
1. Warmes Bad
Eine Möglichkeit, Schmerzen zu überwinden, ist das Einweichen in warmem Wasser. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen, Steifheit und Schmerzen im Körper zu reduzieren. Denken Sie jedoch daran, dass das Einweichen in warmem Wasser nicht zu lange erfolgen muss. Warmes Wasser, das in die Haut eindringt, kann die Durchblutung verbessern und Verspannungen und Druck auf die Muskeln reduzieren.
Neben dem Baden können Sie auch Gliederschmerzen überwinden, indem Sie warmes Wasser komprimieren. Befestigen Sie ein Handtuch oder Tuch, das in warmem Wasser getränkt wurde, an dem Körper, der sich wund anfühlt. Dies sollte jedoch nicht zu lange erfolgen, das sind etwa 20 Minuten.
2. Wasser erhöhen
Viel Wasser zu konsumieren kann auch helfen, die Schmerzen nach dem Heimgang zu überwinden. Der größte Teil des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, daher ist eine ausreichende Zufuhr von Trinkwasser sehr wichtig, um dem Körper zu helfen, normal zu funktionieren, einschließlich solcher, die mit Schmerzen verbunden sind.
Eine ausreichende Zufuhr von Wasser und Mineralstoffen kann die Muskeln nähren und kann eine Verschlimmerung der Schmerzen verhindern. Neben Wasser können Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf auch durch den Verzehr von Obst, Gemüse oder Fruchtsäften decken.
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3. Entspannungsübungen
Neben körperlicher Ermüdung kann auch Stress während der Heimkehr ein Auslöser für Schmerzen sein. Um dies zu überwinden, können Sie Entspannungsübungen machen. Führen Sie diese Übung durch, indem Sie langsam durch die Nase einatmen.
Atme dann langsam durch den Mund aus. Durch Entspannungsübungen können Geist und Gefühle ruhiger werden, die Atmung wird ruhiger und verspannte Muskeln werden entspannter.
4. Massage
Wenn sich der Körper nach dem Heimgang müde fühlt und schmerzt, versuchen Sie eine Therapie oder Massage zu machen, um ihn zu lindern. Es gibt viele Arten von Massagen, aus denen Sie wählen können, von sanfter Massage mit ätherischen Ölen über Reflexzonenmassage bis hin zu Massage Thailändische Massage . Sie können einen Masseur um Hilfe bitten. Therapie und Massage können helfen, steife Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen.
5. Drogenkonsum
Wenn die Schmerzen, die angreifen, sehr störend sind, können Sie die Einnahme von Schmerzmitteln in Betracht ziehen. Nicht nur Schmerzen, der Konsum dieser Art von Medikamenten kann auch Schmerzen aufgrund von verspannten und entzündeten Muskeln oder Gelenken lindern. Denken Sie jedoch daran, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Medikament einnehmen.
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