, Jakarta - Vitamine sind wichtige Bestandteile von Lebensmitteln, von denen seit langem bekannt ist, dass sie das Immunsystem beeinflussen. Den Vitaminen A und D wurde in den letzten Jahren besondere Aufmerksamkeit geschenkt, da gezeigt wurde, dass sie unerwartete und wichtige Auswirkungen auf die Immunantwort haben.
Obwohl wasserlösliche Vitamine viele Aufgaben im Körper haben, besteht eine der wichtigsten darin, die in der Nahrung enthaltene Energie freizusetzen. In der Zwischenzeit sollen andere Vorteile dazu beitragen, das Gewebe gesund zu halten und das Immunsystem des Körpers zu stärken.
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Wichtige Vorteile von Vitaminen
Hier sind einige der Vorteile von Vitaminen, um den Körper gesund zu halten, nämlich:
- Energie freisetzen. Einige B-Vitamine sind Schlüsselkomponenten bestimmter Coenzyme (Moleküle, die Enzyme unterstützen), die dabei helfen, Energie aus der Nahrung freizusetzen.
- Energie erzeugen. Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Biotin sind an der Energieproduktion beteiligt.
- Bauen Sie Proteine und Zellen auf. Vitamine B6, B12 und Folsäure helfen, Aminosäuren (die Bausteine des Proteins) zu verstoffwechseln und helfen den Zellen, sich zu vermehren.
- Kollagen herstellen. Eine der vielen Funktionen, die Vitamin C bietet, besteht darin, Kollagen zu bilden, Wunden zusammenzuhalten, die Wände der Blutgefäße zu unterstützen und die Grundlage für die Bildung und Stärkung von Zähnen und Knochen zu bilden.
Wichtige Vitamine zur Aufrechterhaltung der Immunität des Körpers
Vitamine können aus einer Vielzahl von Lebensmitteln oder speziellen Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Bevor Sie jedoch ein spezielles Vitaminpräparat einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt über die App fragen entsprechend dem Vitaminbedarf des Körpers.
Nun, Sie können eine Steigerung der Ausdauer durch die folgenden Vitamine erreichen:
- Vitamin C. Ist einer der besten Nährstoffe zur Stärkung des Immunsystems. Ein Mangel an Vitamin C kann den Körper anfällig für Krankheiten machen. Vitamin C stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor verschiedenen Infektionen. In Vitamin C enthaltene Antioxidantien können den Körper vor freien Radikalen schützen.
- Vitamin D: Dieses Vitamin ist gut für die Aufrechterhaltung der Immunität des Körpers. Es ist in der Lage, den Körper gegen Krankheitserreger zu stärken. Die Einnahme von Vitamin D kann das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern. Das ist natürlich wichtig, um in Zeiten einer Pandemie wie dieser einen gesunden Körper zu erhalten.
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- Vitamin E: Vitamin E hat gute antioxidative Eigenschaften, um Angriffe durch freie Radikale zu bekämpfen. Vitamin E finden Sie in Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Spinat und Sonnenblumenkernen.
- Vitamine des B-Komplexes: Dazu gehören B6 und B12, die beide eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems spielen. Die meisten Erwachsenen haben einen Mangel an diesem Vitamin. Sie können es in Müsli finden, wissen Sie.
- Zink: Zink ist nützlich zur Stärkung des Immunsystems. Dieses Vitamin wird bei der Entwicklung von Immunzellen benötigt, die Entzündungen bekämpfen. Menschen mit einem Mangel an diesen Nährstoffen haben normalerweise ein höheres Risiko für verschiedene Infektionen und Krankheiten, einschließlich Lungenentzündung. Sie finden Zink in Austern, Krabben, magerem Fleisch, Kichererbsen und Joghurt.
Fettlösliche Vitamine
Die meisten Vitamine sind wasserlöslich. Fettlösliche Vitamine gelangen über Lymphkanäle in der Darmwand ins Blut. Viele fettlösliche Vitamine wandern durch den Körper nur unter der Kontrolle von Proteinen, die als Trägerstoffe fungieren.
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Fett- und fetthaltige Lebensmittel sind Reservoirs für fettlösliche Vitamine. Fettgewebe und Leber dienen im Körper als Hauptreservoir für Vitamine und geben diese bei Bedarf frei.
Bis zu einem gewissen Grad kann man sich diese Vitamine als Mikronährstoffe vorstellen. Sie können Vitaminpräparate gelegentlich oder in wöchentlichen oder monatlichen Dosen einnehmen. Denn der Körper wird den Überschuss loswerden und ihn nach und nach loswerden, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken.
Referenz:
Hilfestellung. Zugriff im Jahr 2020. Vitamine und Mineralien
Nature Bewertungen Immunologie. Zugriff 2020. Vitaminwirkungen auf das Immunsystem: Vitamin A und D stehen im Mittelpunkt
Harvard Health Publishing. Zugriff im Jahr 2020. Die Vorteile von Vitaminpräparaten
