, Jakarta - Wussten Sie, dass Ed Sheeran einen etwas anderen Lebensstil hat als die meisten Menschen? Der Sänger des Liedes "Thinking out Loud" isst nicht alles Tierfleisch. Ed Sheeran ist ein Pescatarianer, was bedeutet, dass eine Person nur Fleisch isst, das von Tieren im Meer stammt, insbesondere von Fisch. Dieser Lebensstil folgt einer vegetarischen Ernährung mit der Zugabe von Meeresfrüchten wie Garnelen, Schalentieren und anderen.
Mit anderen Worten, ein Pescatarianer ist eine Person, die Fisch und Meeresfrüchte isst, aber kein Rindfleisch, Hühnchen, Schweinefleisch oder andere Fleischsorten. Darüber hinaus ist ein Pescatarianer im Allgemeinen dasselbe wie ein Vegetarier, der viel Tofu, Bohnen, Gemüse, Obst, Milch und Vollkornprodukte zu sich nimmt.
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Vorteile der Pescatarian-Diät
Es gibt mehrere Vorteile, die sich auf den Körper von jemandem auswirken können, der sich für eine pescatarianische Diät entscheidet, ebenso wie Ed Sheeran, der seine Leistung auf der Bühne immer aufrechterhalten muss. Hier sind einige der Vorteile von Pescatarians:
Gesünder
Es gibt viele nachgewiesene Vorteile einer pflanzlichen Ernährung, darunter ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten. So können schwere Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes unterdrückt werden.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Frauen, die pescatarian waren, jedes Jahr etwa 1,1 Kilogramm weniger zunahmen als diejenigen, die Fleisch aßen. Es wird auch erwähnt, dass jemand, der eine pescatarianische Diät einhält, ein geringeres Risiko hat, an Diabetes zu erkranken, als Menschen, die nur Fleisch essen.
Umweltprobleme
Die Viehzucht erfordert relativ hohe Umweltkosten. Darüber hinaus trägt die Viehzucht 15 Prozent aller vom Menschen verursachten CO2-Emissionen bei. Im Gegensatz dazu verursacht der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten geringere CO2-Emissionen als das Fleisch anderer Tiere. Es besagt, dass eine fischessende Ernährung 46 Prozent weniger Treibhausgasemissionen verursacht als eine Ernährung von Menschen, die mindestens eine Portion Fleisch pro Tag essen.
Reich an Omega-3-Zufuhr
Der Verzehr von Fisch ist der beste Weg, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Einige pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse enthalten Omega-3-Fette, die im Körper jedoch nur schwer in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt werden können. Dieser Inhalt in Fisch, insbesondere in fettem Fisch, ist jedoch reich an EPA und DHA und leicht verdaulich. Der Inhalt ist gut für Herz, Gehirn und Stimmung.
Erhöhen Sie die Proteinaufnahme
Der menschliche Körper braucht Proteinzufuhr, um gesund zu bleiben, wenn auch nicht viel. Der Mensch braucht nur etwa 0,8 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht pro Tag, um produktiv zu bleiben und den Tag zu überstehen. Daher isst Ed Sheeran vielleicht lieber Meeresfrüchte, weil sie ausreichend Eiweiß für den Körper enthalten und fettarm sind.
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Nachteile der Pescatarian-Diät
Dieser Lebensstil hat jedoch auch einige Nachteile. Schwermetalle und Schadstoffe in Meeresfischen sind ein globales Problem, das Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann. 92 Prozent der vom Menschen verzehrten Meeresfische, meist aus der Küstenfischerei, sind von einer Kontamination bedroht.
Quecksilber ist in der Atmosphäre und im Wasser vorhanden. Daher können fast alle Fische eine Quecksilberquelle sein. Für die meisten Menschen ist der Quecksilbergehalt in Fischen nicht riskant. Für Frauen, die eine Schwangerschaft erwägen, schwangere Frauen, stillende Mütter und kleine Kinder, sollten bestimmte Fische jedoch nicht gegessen werden.
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