Gründe für das Schütteln von Füßen und Händen nach dem Training

, Jakarta - Haben Sie nach dem Training schon einmal gespürt, wie Ihre Füße und Hände zitterten oder zitterten? Wenn ja, müssen Sie darauf achten, was passiert, wenn Sie trainieren. In der Skelettmuskulatur ziehen sich die Zellen nie als Gruppe von Muskelzellen zusammen, die kollektiv mit motorischen Nerven verbunden sind, die ihren Ursprung im Rückenmark haben.

Die Kombination aus motorischen Nervenzellen (Neuronen) und Muskelzellen, die einen Nerv bilden, wird als motorische Einheit bezeichnet. Die Größe der motorischen Einheit bestimmt die Präzision der Bewegung, die von einem bestimmten Muskel erzeugt werden kann. In der Kehlkopfmuskulatur ist beispielsweise jeder motorische Nerv meist nur mit zwei oder drei einzelnen Muskelzellen verbunden.

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Gründe für das Körperschütteln nach dem Training

Während des Trainings werden diese motorischen Einheiten nicht alle erregt, wenn die Muskeln elektrisch rasen und sich zusammenziehen. Tatsächlich werden diese motorischen Einheiten auf asynchronste Weise durch elektrische Impulse angetrieben, die von motorischen Nerven aus dem Rückenmark absteigen.

Währenddessen kontrahieren und verkürzen sich einige motorische Einheiten in der Bauchmuskulatur während des Trainings. Die anderen Nerven werden sich jedoch entspannen und verlängern. Die große Anzahl von Nerven, die sich zwischen den motorischen Einheiten überlappen, erweckt den Eindruck, dass sich der Muskel insgesamt glatt zusammenzieht.

Anstrengendes Training führt dazu, dass einige motorische Einheiten aufgrund von Ermüdung an Bewegung verlieren. Dies ist der Prozess, der letztendlich für die Vibrationen oder das Zittern verantwortlich ist, die Sie in Ihren Füßen und Händen spüren. Der größte Teil der Ermüdung tritt wahrscheinlich im Rückenmark auf der Ebene der motorischen Nervenzellen und ihrer Nervenverbindungen auf.

Obwohl einige Nerven erschöpft sind, kann es auch an den Verbindungen zwischen diesen motorischen Nerven und ihren Muskelzellen (myoneurale Verbindungen) auftreten. Beide Bereiche erfordern die Synthese und Freisetzung bestimmter Chemikalien, um elektrische Impulse über eine der anderen Nervenzellen oder Muskelzellen zu übertragen.

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Forscher glauben im Allgemeinen, dass Chemikalien im Körper nicht schnell genug produziert und freigesetzt werden können, um mit dem Aktivitätsniveau während des Trainings Schritt zu halten. Daher wird die Chemikalie aufgebraucht und lässt den Körper (insbesondere die Füße und Hände) zittern. Möglicherweise tritt dies auch aufgrund von Müdigkeit auf.

Da immer mehr motorische Einheiten vorübergehend inaktiv werden, wird die Muskelkontraktion zunehmend von immer weniger motorischen Einheiten abhängig. Das Abschalten der ermüdeten Motoreinheit führt dazu, dass die verbleibenden individuellen Kontraktionen und Entspannungen synchroner und weniger gut organisiert werden.

Verhindern Sie Dehydration durch Schütteln nach dem Training

Dehydration wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ auf die Trainingsleistung aus. Es braucht nicht viel, um die Wirkung zu sehen. Selbst der Verlust von nur 1-2 Prozent Ihrer Körpermasse durch Schweiß kann Ihre Trainingskapazität reduzieren.

Wenn es um Muskeln geht, verlangsamt Dehydration den Blutfluss, und es ist das Blut, das für den Transport wichtiger Nährstoffe (wie Elektrolyte) zu den arbeitenden Muskeln verantwortlich ist. Wenn die Muskeln nicht ausreichend durchblutet oder mit Nährstoffen versorgt werden, können sie nicht so effizient wie möglich arbeiten und machen sie anfälliger für Zittern oder Zittern.

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Um durch Dehydration verursachtes Muskelzittern zu verhindern, sollten Sie täglich 11-13 Gläser Wasser trinken. Achten Sie auch darauf, während des Trainings weiter zu trinken, besonders wenn Sie in der Hitze trainieren.

Das müssen Sie über den Ursprung des Zitterns von Händen und Füßen nach dem Training wissen. Treten während des Trainings Nerven- oder Muskelstörungen auf, kontaktieren Sie sofort den Arzt über die Anwendung zur Handhabung. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt!

Referenz:
Wissenschaftlicher Amerikaner. Zugegriffen 2020. Warum zittern Muskeln nach anstrengendem Training?
Mein Fitness-Kumpel. Zugegriffen 2020. 3 Gründe, warum Ihre Muskeln während eines harten Trainings zittern.

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