Jakarta – Fett während der Schwangerschaft mag als normal angesehen werden, aber das bedeutet nicht, dass die Mutter absichtlich zulässt, dass der Körper zu dick wird, ja. Während der Schwangerschaft nehmen der Appetit und die Nahrungsportionen der Mutter zu, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Es ist zwar eine natürliche Sache, aber Mütter sollten das Gewicht dennoch nicht drastisch zunehmen lassen, da es sich auf die Gesundheit auswirken kann. Schwangere Frauen mit Übergewicht haben das Potenzial, Bluthochdruck zu entwickeln. Darüber hinaus ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nach Abschluss des Entbindungsprozesses schwer zu verlieren. Nun, damit schwangere Frauen nicht unter Übergewicht leiden, sollten Sie einige der folgenden Tipps befolgen, ja!
1. Schwangere brauchen auch Frühstück
Nicht nur Menschen, die normalen Aktivitäten nachgehen, die Frühstück brauchen. Auch Schwangere brauchen regelmäßig Frühstück. Vor allem für Mütter, die auch während der Schwangerschaft berufstätig bleiben. Indem sie weiterhin zum Frühstück essen, vermeiden schwangere Frauen die Möglichkeit, zur Mittagszeit "durchzudrehen". Wählen Sie daher ein gesundes Frühstück, das Ballaststoffe enthält und nahrhaft für die Mutter und auch den Fötus im Mutterleib ist.
2. 4 Gesund 5 Perfekt
Verbannen Sie die Vorstellung, während der Schwangerschaft viel Füllung zu essen. Tatsächlich müssen Mütter 4 gesunde 5 perfekt essen, damit die Ernährungsbedürfnisse des Kleinen gedeckt werden können. Schwangere brauchen eine vollständige Ernährung, die aus Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und gesättigten Fettsäuren besteht. Auf Snacks am Straßenrand mit unklarem Vitamingehalt sollten Mütter verzichten, Snacks am Straßenrand können die Verdauung stören, wenn sie nicht hygienisch verarbeitet werden. Mütter können Reis durch Kartoffeln als Kohlenhydrataufnahme ersetzen, um eine Gewichtszunahme drastisch zu verhindern.
3. Kaffee reduzieren
Es ist üblich, dass Menschen, die im Büro arbeiten, sich mit Kaffee vertraut machen. Es gibt keine Ausnahme für schwangere Frauen, die zuvor aktiv berufstätig waren. Der Konsum von Kaffee ist sicherlich zu einer Gewohnheit geworden, die schwer zu vermeiden ist. Sie sollten jedoch während der Schwangerschaft den Kaffeekonsum reduzieren, da der Koffeingehalt im Kaffee das Risiko einer Verengung der Blutgefäße erhöht. Darüber hinaus kann Koffein auch die Ernährung des Fötus und anderer Körperteile blockieren.
4. Vermeiden Sie überschüssige Zucker-Snacks
Süße Kuchen wie Käsekuchen die normalerweise als Nachmittagssnack verwendet wird, enthält Zucker und Fett. Wenn schwangere Frauen zu oft diese Art von Nahrung essen, kann dies zu einer drastischen Gewichtszunahme führen. Anstatt also zuckerreiche Lebensmittel zu essen, sollten Sie diese als Snack durch frische Obststücke ersetzen.
5. Bewege dich fleißig
Mit einem wachsenden Bauch ist es nicht verwunderlich, dass Mütter bewegungsfauler werden. Wenn die Mutter faul ist, sich zu bewegen, insbesondere wenn sie nach dem Essen mehr Zeit im Sitzen verbringt, kann dies dazu führen, dass sich Fett ansammelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, regelmäßig Sport zu treiben, auch wenn Sie schwanger sind.
6. Genug Schlaf bekommen
Schwangere Mütter haben manchmal unregelmäßige Ruhezeiten. Schlafen Sie nach Mitternacht und sind Sie tagsüber faul, um Aktivitäten zu unternehmen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie nachts Snacks haben. Bei Menschen, die nicht schwanger sind, hat diese Angewohnheit das Potenzial, das Gewicht zu erhöhen. Mütter, die schwanger sind, werden leichter fett, wenn sie diese Gewohnheit machen.
Überprüfen Sie während der Schwangerschaft immer den Gesundheitszustand der Mutter, insbesondere den Zustand des Kleinen im Mutterleib. Eine möglichst frühzeitige Gesundheitsvorsorge kann das Risiko einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes von Mutter und Kind verringern.
Daher bereit für die Bewerbung . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Haus zu verlassen, können Sie die Anwendung verwenden mit dem Arzt zu sprechen. Auf diese Weise ist es für Mütter einfacher, Empfehlungen für eine frühzeitige medizinische Behandlung zu erhalten, bevor sie das nächste Krankenhaus aufsuchen. Ärzte sind auch erreichbar über Video-/Sprachanruf und Plaudern.
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