Jakarta – Wussten Sie, dass Herzkrankheiten eine der größten Krankheiten sind, die oft zum Tod eines Menschen führen? Herzkrankheiten werden auch als stiller Killer bezeichnet, da Menschen mit Herzkrankheiten im Allgemeinen nicht wissen, dass sie an einer Herzkrankheit leiden.
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Herzerkrankungen sind Erkrankungen, die aufgrund einer Störung oder Anomalie des Herzens auftreten. Im Allgemeinen wird eine Herzerkrankung oft mit dem Alter einer Person in Verbindung gebracht. Das Alter ist in der Tat ein Risikofaktor für eine Person, an Herzerkrankungen zu erkranken. Tatsächlich sind nicht nur Menschen im Alter, sondern auch junge Menschen anfällig für Herzerkrankungen.
Kennen Sie gesunde Tipps zur Vorbeugung von Herzerkrankungen in jungen Jahren
Nicht nur das Alter, viele Faktoren können das Risiko erhöhen, dass jemand in einem leichten Alter eine Herzerkrankung entwickelt. Lebensstil, Ernährung bis hin zur Familienanamnese sind Faktoren, die das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen in jungen Jahren erhöhen.
Aber keine Sorge, Sie können Herzerkrankungen schon in jungen Jahren vorbeugen, indem Sie die folgenden gesunden Tipps beachten:
1. Trainiere regelmäßig
Eine Möglichkeit, Herzkrankheiten vorzubeugen, die eine Person in jungen oder alten Jahren machen kann, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Nach Berichten der American Heart Association sollten Sie regelmäßig Sport treiben, wie jede Woche Aerobic oder leichte Sportarten, wie gemächliches Gehen. Je mehr körperliche Aktivität Sie ausüben, desto gesünder wird Ihr Herz sein.
2. Vermeiden Sie Rauchgewohnheiten
Wenn Sie in jungen Jahren die Angewohnheit haben, zu rauchen, vermeiden Sie diese Gewohnheit sofort. Rauchgewohnheiten können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dies liegt daran, dass einige der Inhaltsstoffe von Zigaretten, wie Teer, Kohlenmonoxid und Nikotin, Herzprobleme verursachen können.
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3. Wenden Sie eine gesunde Ernährung an
Natürlich gibt es in jungen Jahren viele interessante Lebensmittel zu probieren. Achten Sie jedoch auf den Inhalt der verzehrten Lebensmittel. Sie können mit einer gesunden Ernährung beginnen, die dazu beiträgt, ein gesundes Herz zu erhalten. Erweitern Sie den Konsum von Obst und Gemüse, essen Sie Fischfleisch, essen Sie Vollkornbrot und verwenden Sie Olivenöl. Begrenzen Sie laut der Mayo Clinic den Konsum von Salz, Zucker und Alkohol, um Ihr Herz gesund zu halten.
4. Halten Sie Ihr Gewicht
Es ist besser, Ihr Gewicht zu halten, um ideal zu bleiben, damit Sie Herzerkrankungen in jungen Jahren vermeiden. Fettleibigkeit oder Übergewicht können ein Risikofaktor für Herzerkrankungen sein. Nicht nur Herzerkrankungen, Fettleibigkeit erhöht auch das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes.
5. Stress gut managen
Es ist besser, den erlebten Stress richtig zu bewältigen. Hoher Stress kann dazu führen, dass eine Person eine ungesunde Ernährung und Lebensweise hat. Schließlich kann dieser Zustand das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
6. Führen Sie regelmäßige Gesundheitschecks durch
Herzerkrankungen sind im Allgemeinen selten bekannt, da sie zunächst keine ernsthaften Symptome verursachen. Um dies zu umgehen, gibt es mehrere Möglichkeiten, nämlich regelmäßige Gesundheitschecks. Es gibt mehrere Kontrollen, die regelmäßig durchgeführt werden müssen, wie zum Beispiel Blutdruck, schlechter Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel im Körper. Sie möchten einen Gesundheitscheck ohne Stress machen? Über den Antrag können Sie die Laboruntersuchung auswählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht . Einfacher, oder?
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Es ist nichts Falsches daran, den Wasserverbrauch jeden Tag zu vervielfachen. Ein täglicher ausreichender Flüssigkeitsbedarf des Körpers kann Ihnen helfen, ein gesundes Herz zu erhalten. Auf diese Weise können Sie Herzkrankheiten in jungen Jahren und im hohen Alter vermeiden.
Referenz:
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2020. Strategien zur Vorbeugung von Herzerkrankungen
American Heart Association. Zugriff im Jahr 2020. Wie Sie Herzerkrankungen in jedem Alter vorbeugen können
Britische Herzstiftung. Zugegriffen 2020. Rauchen
