, Jakarta – Damit der Körper gesund bleibt, muss nicht nur die Nahrungsaufnahme aufrecht erhalten werden, sondern auch auf die Essgewohnheiten geachtet werden. Aus dem einen oder anderen Grund machen Menschen beim Essen oft unwissentlich die falschen Gewohnheiten. Dies führt dazu, dass Ihr Gewicht nicht sinkt, obwohl Sie die Nahrungsportion reduziert haben. Auch falsche Ernährungsgewohnheiten können gesundheitliche Probleme wie Sodbrennen, Diabetes, Herzerkrankungen bis hin zu Krebs auslösen.
1. Essen Sie mit Fleisch
Hektisches Essen oder Essen in großen Portionen ist eine der falschen Essgewohnheiten, wird aber oft von vielen Menschen praktiziert. Es gibt verschiedene Bedingungen, die zu dieser Angewohnheit führen können, zum Beispiel wegen des großen Arbeitsaufwands, der das Mittagessen auslässt, sodass er bei der nächsten Mahlzeit verrückt wird. Oder Menschen, die eine strenge Diät einhalten, sogar verrückt werden beim Essen Junk-Food Moment Cheat-Tag . Es gibt auch einige Menschen, die, weil sie großen Hunger verspüren, blind essen, bis sie satt sind. Nun, diese Gewohnheit sollte sofort geändert werden, da sie tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Damit Sie nicht jedes Mal verrückt werden, wenn Sie essen, versuchen Sie, Ihren Magen nicht verhungern zu lassen. Gewöhnen Sie sich an, pünktlich zu essen oder kleine Portionen über den Tag verteilt zu essen. Versuchen Sie auch, Ihren großen Teller gegen einen kleineren Teller auszutauschen, um zu verhindern, dass Sie zu viel essen. (Lesen Sie auch: Tipps zur Überwindung von Magenschmerzen aufgrund von Völlegefühl nach Iftar )
2. Essen Sie, während Sie andere Dinge tun
Essen Sie oft beim Fernsehen? Oder beim Überprüfen von Instagram unter Smartphone ? Tatsächlich macht das Essen von Nahrung, während Sie andere Dinge tun, Sie nicht in der Lage, zu kontrollieren, was in Ihren Mund kommt. Wenn Ihre Aufmerksamkeit geteilt ist, neigen Sie dazu, mehr zu essen, als Sie brauchen. Das ist weil Multitasking Dies erschwert es Ihnen, Fülle zu erkennen.
Diese Angewohnheit führt laut verschiedenen Studien auch dazu, dass Sie mit der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, weniger zufrieden sind, sodass Sie immer mehr Lust haben, mehr zu essen. Die einfache Lösung ist also, wenn es Zeit zum Essen ist, konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen und tun Sie nichts anderes, bis Sie mit dem Essen fertig sind.
3. Emotionales Essen
Eine andere Essgewohnheit, die ebenfalls falsch ist, ist die Tendenz, bestimmte Lebensmittel zu viel zu essen, wenn Sie sich in einem instabilen emotionalen Zustand befinden. Diese Angewohnheit ist auch bekannt als emotionales Essen . Sie sind es zum Beispiel gewohnt, Snack viele Süßigkeiten, wenn Sie sich durch viel Arbeit gestresst fühlen. Oder iss eine Schüssel Eis in deinem Zimmer, wenn du traurig bist, weil du gerade Schluss gemacht hast. (Lesen Sie auch: Bleiben Sie gesund, auch wenn Sie viel Süßes essen )
Der Grund ist, wenn Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen möchten, indem Sie viel essen, neigen Sie dazu, sich zu entscheiden Junk-Food um mit deinen Emotionen umzugehen. Das macht diese Angewohnheit ungesund. Sie sollten also nach anderen, gesünderen und sichereren Wegen suchen, um Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen, z. B. Sport zu treiben, Freunden Geschichten zu erzählen und so weiter.
4. Zu schnelles Essen
Weil sie zu beschäftigt sind oder es eilig haben, essen viele Menschen oft so schnell wie möglich. Aber wissen Sie, diese Angewohnheit gibt Ihrem Gehirn nicht genug Zeit, um Ihren Magen einzuholen. Wenn Sie in weniger als 10 Minuten zu Mittag essen, können Sie mehr essen, als Ihr Körper tatsächlich braucht.
Laut japanischen Forschern wirkt sich zu schnelles Essen auf die Gewichtszunahme aus. Versuchen Sie also, Ihre Essrate zu verlangsamen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Essen gut kauen. Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser auch dazu beitragen, die Essrate zu verlangsamen und Sie schneller satt zu machen.
(Lesen Sie auch: 5 Tipps zur gesunden Ernährung für Büroangestellte )
Also, von den vier falschen Essgewohnheiten, welche machst du am häufigsten? Sie sollten die falschen Essgewohnheiten sofort in gesündere Gewohnheiten umwandeln. Wenn bei Ihnen Verdauungsstörungen aufgrund falscher Essgewohnheiten auftreten, wenden Sie sich sofort über die Anwendung an Ihren Arzt Jawohl. Vergangenheit Plaudern und Sprach-/Videoanruf , können Sie mit erfahrenen Ärzten chatten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
