, Jakarta - Koronare Herzkrankheit ist durch eine Verengung der Blutgefäße (Arteriosklerose) gekennzeichnet. Fettablagerungen oder Plaque haften an den Arterienwänden und können die Arterien verstopfen, wodurch die Bildung von Blutgerinnseln wahrscheinlicher wird.
Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel eine der Arterien des Herzens blockiert. Dies verhindert den Blutfluss, unterbricht die Sauerstoffversorgung des Herzens und schädigt oder tötet Herzzellen.
Mit der Ansammlung von Fettablagerungen in den Koronararterien sind eine Reihe von Faktoren verbunden, darunter Rauchen, Bewegungsmangel und eine familiäre Vorgeschichte der Krankheit. Einige andere Dinge, die auch eine Person mit koronarer Herzkrankheit aussetzen, sind:
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Arten von gegessenen Fetten
Gesättigte Fette und Transfette erhöhen die Cholesterin- und Herzinfarktraten im Blut. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette senken das Herzinfarktrisiko.
Fettleibigkeit
Viele übergewichtige und fettleibige Menschen ernähren sich fettreich, insbesondere gesättigte Fettsäuren. Eine Person, die den größten Teil ihres Körperfetts um ihren Bauch herum trägt (ein „apfelförmiger“ Körper), hat ein höheres Risiko für Herzerkrankungen als jemand, dessen Körperfett dazu neigt, sich um den Po, die Hüften und die Oberschenkel abzulagern (ein „birnenförmiger“ Körper). .
Bluthochdruck (Hypertonie)
Der Blutdruck ist der Druck in den Arterien (Blutgefäße, die Blut durch den Körper transportieren). Bluthochdruck oder Hypertonie bedeutet, dass der Druck in den Arterien höher als normal ist. Dies kann daran liegen, dass die Arterien weniger elastisch sind, mehr Blutvolumen vorhanden ist oder mehr Blut aus dem Herzen gepumpt wird.
Die Ernährung beeinflusst den Zustand der koronaren Herzkrankheit stark. Hier die Empfehlungen:
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Servieren Sie mehr Gemüse, Obst, Getreide und Nüsse
Fast jeder kann es ertragen, mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sind reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen und schmecken hervorragend in einem Salat, als Beilage oder als Hauptgericht. Beachten Sie, dass Sie bei der Zubereitung nicht zu viel Fett oder Käse verwenden.
Wähle Fettkalorien mit Bedacht
Begrenzen Sie gesättigtes Fett (in tierischen Produkten enthalten). Vermeiden Sie so weit wie möglich künstliche Transfette. Überprüfen Sie die Zutatenliste für "teilweise gehärtete" Öle. Wenn Sie zugesetzte Fette zum Kochen oder Backen verwenden, wählen Sie Öle mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten (z. B. Oliven- und Erdnussöle) oder mehrfach ungesättigten Fetten (z. B. Sojabohnen-, Mais- und Sonnenblumenöl).
Servieren Sie verschiedene proteinreiche Lebensmittel
Balancieren Sie Ihre Ernährung mit magerem Fleisch, Fisch und pflanzlichen Proteinquellen.
Cholesterin begrenzen
Nahrungscholesterin, das in rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, insbesondere bei Menschen mit hohem Risiko.
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Servieren Sie die richtigen Kohlenhydrate
Fügen Sie Lebensmittel wie brauner Reis, Haferflocken, Quinoa und Süßkartoffeln hinzu, um Ballaststoffe hinzuzufügen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Vermeiden Sie süße Speisen.
Essen Sie regelmäßig
Es hilft einer Person mit Herzerkrankungen, den Blutzucker zu kontrollieren, Fett effizienter zu verbrennen und den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Salz reduzieren
Zu viel Salz ist nicht gut für den Blutdruck. Verwenden Sie stattdessen Kräuter, Gewürze oder Kräuter zum Würzen von Speisen.
Viel Wasserverbrauch
Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich energiegeladen und essen weniger. Wenn Sie mehr über eine gesunde Ernährung für Menschen mit koronarer Herzkrankheit erfahren möchten, können Sie direkt anfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
