„Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um Verletzungen zu vermeiden. Ruhe-, Eis-, Kompressions- und Elevationstechniken sind Methoden, die als Erste Hilfe bei Sportverletzungen eingesetzt werden können.“
, Jakarta – Bewegung ist eine Möglichkeit, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, müssen Sie sich jedoch aufwärmen.
Eine der häufigsten Verletzungen beim Sport sind Verstauchungen. Wenn dieser Zustand während des Trainings auftritt, sollten Sie nicht in Panik geraten. Informieren Sie sich sofort, was bei einer Sportverletzung Erste Hilfe geleistet werden kann.
Lesen Sie auch: Verstauchungen werden nicht sortiert, bringen Sie sie sofort zum Arzt
Erste Hilfe bei Sportverletzungen
Es ist sehr wichtig, sich vor dem Training vorzubereiten, um Verletzungen zu vermeiden. Es gibt mehrere Dinge, die getan werden müssen, wie zum Beispiel Aufwärmen, ausreichend Wasser zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass der Körper vor dem Training nicht müde wird.
Eine der häufigsten Erkrankungen, die während des Trainings auftreten, sind Verstauchungen. Sie sollten jedoch nicht in Panik geraten, wenn Sie diesen Zustand während des Trainings erleben. Folgendes ist die erste Hilfe bei einer Sportverletzung:
- sich ausruhen
Wenn Sie sich während des Trainings verletzt oder verstaucht, sollten Sie die Aktivität sofort beenden und sich ausruhen. Diese Bedingung wird durchgeführt, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern. Geben Sie dem verletzten Teil 24-72 Stunden Ruhe.
- Eis
Führen Sie die Behandlung zu Hause durch, indem Sie kalte Kompressen auf den verstauchten Bereich auftragen. Kalte Kompresse für 20 Minuten täglich. Kalte Kompressen können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und so das Risiko von Blutergüssen zu verringern.
Lesen Sie auch: 3 Arten von Verstauchungen je nach Schweregrad
- Kompression
Verwenden Sie einen elastischen Verband an der Stelle, an der die Schwellung auf eine Verstauchung oder Verletzung zurückzuführen ist. Diese Maßnahme wird ergriffen, um die auftretende Schwellung zu reduzieren. Seien Sie jedoch bei der Verwendung von elastischen Bandagen nicht zu eng.
- Erheben
Heben Sie den verletzten Teil höher als das Herz an. Dies kann getan werden, um die auftretende Schwellung zu reduzieren.
Bei leichten Verletzungen kann Erste Hilfe geleistet werden. Wenn Sie eine Verletzung haben, die zu Blutungen, Frakturen oder einem Unfall im Kopf und Gesicht führt, sollten Sie sofort das nächste Krankenhaus aufsuchen und sich untersuchen lassen. Die Behandlung erfolgt entsprechend dem Zustand der Verletzung.
Lesen Sie auch: Wiederholte Verletzungen können gesundheitliche Probleme verursachen Tenditis
verwenden und finden Sie das nächstgelegene Krankenhaus heraus, das Sie besuchen können, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen. Komm schon, herunterladen jetzt über den App Store oder Google Play!
Referenz:
Bessere Gesundheit. Zugegriffen im Jahr 2021. Sportverletzungen.
Sehr gut geeignet. Zugegriffen 2021. Tipps zur Behandlung einer Sportverletzung direkt nach dem Auftreten.
Gesundheitslinie. Abgerufen 2021. Alles, was Sie über die Verwendung einer kalten Kompresse wissen müssen.
