Jakarta – Schlaf ist eine der besten Aktivitäten, um die Gesundheit Ihres Körpers nach einem Tag voller Aktivitäten wiederherzustellen. Schlafmangel kann tatsächlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zu viel Zeit mit Schlafen hat jedoch auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
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Zu langes Schlafen kann ein Krankheitszeichen sein
Übermäßiges oder langes Schlafen wird auch als Hypersomnie bezeichnet. Einige Studien sagen, dass Hypersomnie manchmal ein Zeichen für eine schlechte Gesundheit des Körpers sein kann. Darüber hinaus kann Hypersomnie ein Zeichen für eine ziemlich schwere Krankheit wie Diabetes, Herzerkrankungen sein, selbst die schwerste ist der plötzliche Tod.
Die Schlafdauer jedes Einzelnen ist unterschiedlich. Wir empfehlen, dass jeder Einzelne an einem Tag 7 bis 8 Stunden Zeit zum Schlafen hat. Die Schlafstunden einer Person werden normalerweise von mehreren Faktoren wie Alter, Gesundheit und Lebensstil beeinflusst.
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Hypersomnie zu vermeiden. Dazu gehören das Üben von Schlafzeiten, um rechtzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, Koffein vor dem Zubettgehen zu vermeiden und regelmäßig Sport zu treiben. Durch das Training haben Sie eine ziemlich gute Schlafqualität und vermeiden so Hypersomnie.
Gesundheitsstörungen im Zusammenhang mit Hypersomnie
1. Depressionen
Hypersomnie ist eine Schlafstörung. Schlafstörungen können ein Zeichen für eine Depression sein. Wenn Sie depressiv sind, können Sie zu wenig oder zu viel Schlaf bekommen. Obwohl Schlaflosigkeit häufiger als Anzeichen einer Depression in Verbindung gebracht wird, kann Hypersomnie auch Depressionen verursachen. Bis zu 15 Prozent der Menschen mit Depressionen treten aufgrund von zu viel Schlaf auf. Regelmäßige Schlafgewohnheiten sind tatsächlich sehr wichtig, um einen gesunden Körper und eine geistige Gesundheit zu erhalten.
2. Plötzlicher Tod
Einige Studien besagen, dass Menschen mit übermäßigen Schlafzeiten ein höheres Risiko für einen plötzlichen Tod haben als Menschen mit normalen Schlafzeiten. Dies hängt immer noch mit den Auswirkungen von Depressionen zusammen, die durch zu viel Schlaf verursacht werden. Dies sollte natürlich vermieden werden, um keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.
3. Rückenschmerzen
Übung ist eine Möglichkeit, die Körperflexibilität zu erhalten. Zu viel Schlaf führt dazu, dass sich der Körper weniger bewegt. Dieser Zustand kann also Rückenschmerzen für den Betroffenen verursachen.
4. Fettleibigkeit
Fettleibigkeit kann in der Tat durch übermäßige Schlafzeiten verursacht werden. Wenn Sie mehr als 8 Stunden am Tag schlafen, besteht ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit. Daher sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, mit dem Schlafen zu beginnen und zur richtigen Zeit aufzuwachen.
5. Kopfschmerzen
Am Wochenende nutzen viele Menschen ihre Freizeit zum Ausruhen und Schlafen. Aber zu viel Schlaf kann tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Zu viel Schlaf kann die Chemie im Gehirn beeinflussen und Kopfschmerzen verursachen. Es ist besser, Ihre Freizeit mit nützlichen Aktivitäten zu füllen.
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