, Jakarta – Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten, eine davon ist die Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Tatsächlich können viele gesundheitliche Probleme durch Blutdruckstörungen verursacht werden. Darüber hinaus besteht bei Blutdruckstörungen die Gefahr, dass einige Körperorganfunktionen gestört werden.
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Natürlich, um den Zustand Ihres Blutdrucks durch einen Bluttest herauszufinden. Nicht nur das, Sie müssen auch einen Lebensstil und eine Diät beibehalten, damit der Blutdruck stabil bleibt und gesundheitliche Probleme vermieden werden. Es schadet nicht, einen normalen Blutdruck für Erwachsene zu erkennen und zu klassifizieren.
Kennen Sie normalen Blutdruck bei Erwachsenen
Tatsächlich wird der Blutdruck tatsächlich durch zwei verschiedene Zahlen angezeigt. Die erste Zahl steht für den systolischen Druck, also den Druck, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt. Während die zweite Zahl die diastolische Zahl anzeigt, die den Druck darstellt, wenn sich der Herzmuskel entspannt und Blut vom Körper zurückkehrt.
Start Das Gemeinsame Nationale Komitee zur Prävention, Erkennung, Bewertung und Behandlung von Bluthochdruck (JNC) VIII 2013 , der normale Blutdruck bei Erwachsenen beträgt 120/80 mmHg. Es ist jedoch nichts Falsches daran, die Klassifizierung des Blutdrucks zu kennen, damit Sie die richtige Behandlung durchführen können, um den Blutdruck stabil zu halten.
1. Normal
Der normale Blutdruck beträgt 120/80 mmHg. Weniger als das gilt jedoch noch als normal. Wenn Ihr Blutdruck zwischen diesen Werten liegt, sollten Sie dennoch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung einhalten, damit Ihr Blutdruckzustand stabil bleibt.
2. Prähypertonie
Der Blutdruck steigt an, wenn der systolische Wert zwischen 120–139 und der diastolische Wert unter 80–89 mmHg liegt. Sie sollten sofort Ihre Ernährung umstellen und den Verzehr gesunder Lebensmittel vervielfachen, damit sich der Blutdruck wieder normalisieren kann.
3. Hypertonie Grad 1
Wenn der systolische Wert bei 140–159 und der diastolische Wert bei 90–99 mmHg liegt, gilt dieser Zustand als ziemlich gefährlich für die Gesundheit. Im Allgemeinen schlagen Ärzte vor, den Lebensstil zu ändern, damit der Blutdruck richtig behandelt werden kann.
4. Hypertonie Grad 2
Wenn der systolische Wert 160 mmHg und der diastolische Wert 140 mmHg beträgt, wird dieser Zustand als Hypertonie der Stufe 2 eingestuft.In der Regel behandeln Ärzte diesen Zustand mit Medikamenten und ändern den Lebensstil für Menschen mit Bluthochdruck.
Zögern Sie nicht, sofort das nächste Krankenhaus aufzusuchen, wenn Sie andere Blutdrucksymptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit und Schwierigkeiten beim Sprechen bemerken.
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Dies ist die Klassifikation des Blutdrucks, der als normal gilt, bis zu Hypertonie der Stufe 2. Nehmen Sie eine regelmäßige Behandlung ein, bis sich Ihr Blutdruck wieder normalisiert und Sie verschiedene gesundheitliche Probleme vermeiden.
So halten Sie einen normalen Blutdruck aufrecht
Vergessen Sie nicht, Ihren Blutdruck normal zu halten, wenn sich Ihr Gesundheitszustand erholt hat. Ein normaler Blutdruck sorgt dafür, dass die Funktion der Organe des Körpers richtig und optimal läuft, sodass Sie verschiedene gesundheitliche Probleme vermeiden, die aufgrund von Blutdruckstörungen auftreten können.
Tatsächlich ist der regelmäßige Verzehr von gesunden Lebensmitteln aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und fettarmer Milch eine Möglichkeit, den Blutdruck zu senken. Begrenzen Sie außerdem den Salzkonsum in der Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen. Um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen, können Sie Gewürze hinzufügen, die den Geschmack der von Ihnen verzehrten Lebensmittel bereichern können.
Sport kann in der Tat ein Heilmittel für verschiedene Gesundheitsprobleme sein, darunter Blutdruckstörungen. Wenn Sie einen Anstieg des Bluthochdrucks bemerken, kann regelmäßiges leichtes Training tatsächlich dazu beitragen, den Blutdruck zu senken. In der Zwischenzeit, wenn Sie einen normalen Blutdruck haben, kann Sport Ihren Blutdruckzustand stabilisieren.
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Darüber hinaus können Sie mit Stress umgehen, Alkoholkonsum und Rauchgewohnheiten einstellen und den Koffeinkonsum einschränken, um den Blutdruck stabil und normal zu halten.
